約跑，維園 or 香港仔水塘 or 黃竹坑運動場 or 柏架山大風坳

cavin001 · 發表於 2010-10-19 12:08:53

山腳上到大風坳地圖4.5k

cavin001 · 發表於 2010-10-19 19:27:18

20/10/2010 am 8:00 維園慢慢跑！有無其他跑友一齊跑？可pm

adur661 · 發表於 2010-10-19 23:39:37

其實全程幾長?

cavin001 · 發表於 2010-10-20 19:19:19

操山大約18k一起努力。

cavin001 · 發表於 2010-10-20 19:25:29

20/10 記錄3 維園15k一齊操
我就多你5k total 20k

cavin001 · 發表於 2010-10-20 19:29:51

半馬應該無問題！大家努力啦！向完成全馬進發！

adur661 · 發表於 2010-10-21 22:52:10

今日asics 10k 寄左張運動家7折卷，唔知你用唔用唔著

cavin001 · 發表於 2010-10-22 16:40:40

要！
下次見面比我。
21/10 好大風西灣河 21.2k 1:55'57

cavin001 · 發表於 2010-10-22 22:39:26

本來今日休息。
不過又走去跑！14k就跑唔到！沖左1.2k4個每個6:20 對我好盡！

adur661 · 發表於 2010-10-22 23:27:53

係咪回氣個陣好辛苦呢?
今日,我都有跑:
-6x200@35"
-2x800@3'
-1500唔知咩時間
我今個星期休左兩日，累計53.3km，明天星期六我點都會操17km左右。

adur661 · 發表於 2010-10-22 23:49:31

最衰今期hsbc信用卡，簽賬回贈最低8%
得sogo，ife，沙田新城市廣場
(無世貿中心，走去沙田車費又唔止)

唔係的話7折左再8%簽賬回贈=35.6%off

adur661 · 發表於 2010-10-23 00:35:31

跑友你幾時再跑，
23，26，27，30早上我都無問題，call 我啦

29十一點左右無問題

[ 本帖最後由 adur661 於 2010-10-23 00:50 編輯 ]

adur661 · 發表於 2010-10-23 00:57:50

(上次你想食果間)
港澳義順牛奶公司 Yee Shun Dairy Company
銅鑼灣駱克道506號地下

港澳義順牛奶公司 Yee Shun Dairy Company (已結業)
銅鑼灣波斯富街85號地下

1.我地幾時用果張newblxxx試腳卷(係就打去約)?

2.另提一提果張運動家7折卷只可買asixs貨品。

cavin001 · 發表於 2010-10-23 04:42:31

夜晚跑完！家下醒左。真係唔係太適合夜跑
9:00會係銅鑼灣開操recover 今個星期跑左102.7k休左2日

[ 本帖最後由 cavin001 於 2010-10-23 04:43 編輯 ]

adur661 · 發表於 2010-10-23 10:25:11

原帖由 cavin001 於 2010-10-23 04:42 發表

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夜晚跑完！家下醒左。真係唔係太適合夜跑
9:00會係銅鑼灣開操recover 今個星期跑左102.7k休左2日

你唔打比我

cavin001 · 發表於 2010-10-23 11:44:55

26/10同你操山am7:30太古B
跑完順便比對nb你
今日recover所以無call 你！

cavin001 · 發表於 2010-10-23 11:52:19

今日回魂跑400m X 16 平均開 2'20
星期日你就要返公。我約左人跑西灣河-柴灣

adur661 · 發表於 2010-10-23 12:48:45

星期日我係跑水唐

今日我跑得2km，哈哈

adur661 · 發表於 2010-10-24 13:13:51

今日跑左15km，真辛苦

cavin001 · 發表於 2010-10-25 07:47:54

星期日跑左10k tempo 加上斜落斜今日休息一天！希望明可以同你操到課長山。

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