除跑步外, 有否其他輔助運動??

kopo1128

你地會唔會以游水來作跑步間的輔助運動?? 如果有, 你地會游幾耐和幾遠? 用甚麼泳式?

我自己就會這樣做, 通常我儘量每朝以自由式游1.5km (35min). 然後才返工, 目的是減肥加操練, 有時在假日, 我會嘗試游2.4km(60min), 隨即跑十公里來試自己有否能力玩三項鐵人. 幾好玩,不過超攰 . 但我減極都好肥, 食少少就即打回原形.

cfchan

1.5km in 35min 都好快呀，我游自由式都係咁上下咋！
游水同跑步以及單車都係我主要運動，因為我玩三鐵，三項都係相輔相成既！
三項鐵人真係幾好玩，有時間玩下都唔錯架！

kopo1128

原帖由 cfchan 於 2008-6-18 10:56 發表

                               
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1.5km in 35min 都好快呀，我游自由式都係咁上下咋！
游水同跑步以及單車都係我主要運動，因為我玩三鐵，三項都係相輔相成既！
三項鐵人真係幾好玩，有時間玩下都唔錯架！trfyrftufg ...

你介唔介意話我聽你三項鐵人的分項時間? 你玩是否奧運式的三項? 我想試玩, 但我的單車好"雞", 所以好少當比賽咁踏.

onon

真令人羨慕! 小弟落水能沉無緣玩三項!

cfchan

原帖由 kopo1128 於 2008-6-18 11:05 發表

                               
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你介唔介意話我聽你三項鐵人的分項時間? 你玩是否奧運式的三項? 我想試玩, 但我的單車好"雞", 所以好少當比賽咁踏.

我都係玩得好渣，純粹強身健體咁玩，無目標時間，我都係玩d繽紛賽，最短果d，
水陸兩項我玩多d，因為我單車都係好雞，勉強先keep到avg 25km/h
今年我打算挑戰奧運距離，要加緊練習咯！

lvrunner

原帖由 kopo1128 於 2008-6-17 18:46 發表

                               
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你地會唔會以游水來作跑步間的輔助運動?? 如果有, 你地會游幾耐和幾遠? 用甚麼泳式?

我自己就會這樣做, 通常我儘量每朝以自由式游1.5km (35min). 然後才返工, 目的是減肥加操練, 有時在假日, 我會嘗試游2.4km(60min), 隨即跑十公里來試自己有否能力玩三項鐵人. 幾好玩,不過超攰 . 但我減極都好肥, 食少少就即打回原形.

kopo兄,

小弟有時都會去游水和做aqua jog(唔知中文叫乜). 上年傷了heel後, 便連續三個月去做aqua jog. 而家如果有時間, 都會去gym上spin class的. 如果天氣太熱便留在家中玩elliptical了.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-6-18 12:45 編輯 ]

kopo1128

lvrunner C Hing,

聽說你身處Las Vegas, 我月初都去咗LV 做嘢. 我帶埋跑鞋去, 打算沿 Las Vegas bvld跑吓步. 不過條路太多路口, 很難集中精神來跑. 我試過在Phoenix, 中午時段跑步,頂大概20分鐘就唔掂, 太熱, 不過, 濕度低還可以.

我有時都會玩elliptical 來代替跑步, 因我唔鍾意跑步機. 但aqua jog 則完全沒有概念是什麼! 在水中你怎樣保持平均?

洛虎添

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008/6/19 12:00 發表

                               
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kopo ching,
相信閣下減唔到肥既原因可能係同飲食有關. 小弟半年減到30磅左右(195->165), 可能肥人減肥比較易掛. " />" /> 在飲食方面, 已介左九成幾紅肉, 不過會食魚肉, 菜是食左很多, 夜晚白飯最多一碗, 中午最近只 ...

消耗脂肪既同時亦都會消耗肌肉

所以, 要做到只減脂肪就必須做Weight Training來增加肌肉

肌肉多左基礎代謝率自然提高

clerkb

之前曾讀過少少 適體能 course 仔,又有讀過少少web 讀train 肌肉 . 因為玩過少少climbing.     是吾會消耗肌肉的 . (註: 脂肪 不等於 肌肉 , 亦不能轉化的)

clerkb

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-19 12:00 發表

                               
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kopo ching,
相信閣下減唔到肥既原因可能係同飲食有關. 小弟半年減到30磅左右(195->165), 可能肥人減肥比較易掛. " />" />" /> 在飲食方面, 已介左九成幾紅肉, 不過會食魚肉, 菜是食左很多, 夜晚白飯最多一碗, 中午最近只 ...

同意. 亦可能同遺傅有關. 有d 人減極都吾瘦 真係幾慘. 有d 又食 極都吾肥, 玩死人

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-6-19 12:40 編輯 ]

lvrunner

原帖由 kopo1128 於 2008-6-18 17:35 發表

                               
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lvrunner C Hing,

聽說你身處Las Vegas, 我月初都去咗LV 做嘢. 我帶埋跑鞋去, 打算沿 Las Vegas bvld跑吓步. 不過條路太多路口, 很難集中精神來跑. 我試過在Phoenix, 中午時段跑步,頂大概20分鐘就唔掂, 太熱, 不過, 濕度低還可以.

我有時都會玩elliptical 來代替跑步, 因我唔鍾意跑步機. 但aqua jog 則完全沒有概念是什麼! 在水中你怎樣保持平均?

kopo兄,

依家未熱, 今日最高37C度咋. 遲D升到四五十度先至和味! 鳳凰城簡直是個大溶爐, 四邊都係山, 一陣風都冇, 夏天真係熱到亞媽都唔認得, 都唔知道點解會有唐人o係果度住. 但該埠每年一月初有個大型嘅馬拉松,十分之熱鬧.小弟早知道你黎Vegas工幹便介紹D正斗嘅本地跑線給閣下. Las Vegas Blvd (The Strip) 日間時份十分之busy, 真係所謂嘅people mountain people sea呀! 我諗同旺角彌敦道有得fight! 最理想是天蒙光5點半左右出去, 一過早上八點, 諗都唔好諗o係Strip跑. 冇錯, 又要過紅綠燈, 上天橋落天橋, 十分之麻煩. 如果下次有機會再光臨本埠, 不防參加這裡的馬拉松(12月初). 閣下可以在Las Vegas Blvd路中心奔跑. 兩邊都係casino, 真係人一世物一世嘅.
Aqua jog其實係non-impact嘅cardio workout. 唔需要balance. 在水中半浮半沉, 對大腿肌肉很有幫肋. 師兄不防試吓.


[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-6-19 10:37 編輯 ]

clerkb

對於 減肥 方面 , 跑步已經相當積極性的方法來. 不知你一星期跑多少 km 呢?  夠量真係可以跑到我掛骨的

lvrunner

原帖由 大隻添跑手 於 2008-6-18 20:04 發表

                               
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消耗脂肪既同時亦都會消耗肌肉

呢D叫做muscle wasting. 是厭食的症狀, 如冇得burn fat便輪到肌肉. 所以keep住唔食得多而又去做運動burn fat, 遲旱是有害無益的.

lvrunner

原帖由 kennethwat 於 2008-6-18 22:15 發表

                               
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好正，睇到都想玩﹗

Ken兄, 學跑步机兄講, 人一世物一世, 快快組長跑網沿洋西征團, hurry hurry! 我volunteer做導遊. 小弟其實係網站看見很多HK track clubs組團外出玩全馬.

ginnywong

原帖由 kopo1128 於 2008-6-18 10:46 發表

                               
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你地會唔會以游水來作跑步間的輔助運動?? 如果有, 你地會游幾耐和幾遠? 用甚麼泳式?

我自己就會這樣做, 通常我儘量每朝以自由式游1.5km (35min). 然後才返工, 目的是減肥加操練, 有時在假日, 我會嘗試游2.4km(60 ...

係呀三項鐵人真係好好玩,1.5km in 35min真係一d都唔慢啦, 睇返ITU的成績,呢個時間係中上o架啦
http://www.triathlon.com.hk/racing/e_races_result.html

我覺得跑步最難, 但你都跑到, 咁ok啦, 攰先好玩, 唔攰不如唔好做運動
單車方面, 唔洗驚, 慢慢踩, 一定踩到

我上年都係玩繽紛組, 今年5月就完成到奧運距離, 好開心, 所以你都試下啦!

以下係我玩鐵的少少紀錄, 大家交流下
http://ginnywong9111978.mysinablog.com/index.php?op=ArticleListing&postCategoryId=77267