海南儋州国际马拉松

kf

一、主办单位和组织机构

1、主办单位
    中国田径协会  海南省文化广电出版体育厅  儋州市人民政府

2、承办单位
    儋州市文化广电出版体育局

3、协办单位
    中体经纪管理有限公司、中共儋州市委宣传部、共青团儋州市委员会、儋州市公安局、儋州市卫生局、儋州市教育局、儋州市城市建设管理局、儋州市交通局、儋州市气象局、儋州市外事（侨务）办公室、儋州市总工会、儋州市旅游局、儋州日报社。

4、组织机构
    海南国际马拉松赛组委会
    技术代表、技术官员和裁判员由中国田径协会和海南省文化广电出版体育厅负责选派

5、海南国际马拉松赛冠名商


6、体育用品独家赞助商


7、赞助商

    二、比赛概况

1、比赛日期
    2010年 12月 18 日（星期 六）

2、比赛时间
    上午7：30

3、比赛项目
    男子马拉松  （竞赛项目）
    迷你小马拉松健身跑（健身项目）

4、比赛起点
    儋州市人民政府门前广场

5、比赛终点
儋州市人民政府门前广场

序号	比赛项目	组 别	检录时间	检录地点	出发时间	起点	终 点
1	马拉松	男子	6：50	儋州市人民政府门前广场北边	7：30	儋州市人民政府门前广场	儋州市人民政府门前广场
2	迷你小马拉松健身跑 （5公里）	性别、年龄不限

6、比赛报到

序号	报到时间	报到人员	备注
1	12月15日提前三天	境外运动员
2	12月16日提前二天	省外运动员
3	12月17日提前一天	本省运动员

    三、参加办法

1、报名资格
    参加马拉松比赛者必须年满20周岁（1990年1月1日前出生）


迷你小马拉松健身跑项目的性别、年龄不限
    参赛者必须是身体健康、坚持长跑锻炼，适宜参加该项目比赛。除迷你小马拉松健身跑无须健康证明外，马拉松项目的任何人士不分国籍，须持有注册医疗机构检查身体健康证明件报名参赛。要求每人必须填写报名表和签署参赛声明，支付报名费。
    在中国田径协会注册的运动员免报名费。
    以下疾病患者不宜参加比赛：
    先天性心脏病和风湿病心脏病患者/高血压和脑血管疾病患者/心肌炎和其他心脏病患者/冠状动脉病患者和严重心率不齐者/血糖过高或过少的糖尿病患者/其他不适合运动的疾病患者。
    四、竞赛办法

1、执行国际田径联合会和中国田径协会最新《田径竞赛规则》，根据需要对参赛运动员进行兴奋剂检查。

2、运动员比赛号码由组委会统一编发。

3、参赛者务于 12 月 18 日上午6：50到儋州市人民政府广场北边，检录区分别进行检录。
4、关门距离与时间

关门距离		关门地点	关门时限	指定完成时间
马拉松	21．0975公里	那东公路西联农场大牌	2小时	9时30分
	35公里	工业大道那大镇政府路口	4小时	11时30分
	42．195公里	终点	5小时	12时30分
迷你小马拉松健身跑	5公里	终点	50分	8时20分

5、马拉松全程比赛采用芯片计时系统计时。参加比赛的运动员必须佩带大会规定的计时芯片，计时芯片收取押金100元人民币，运动员到达终点后归还芯片时返还押金。如芯片遗失或损坏，抵押金不退还，视为芯片赔偿金。
    五、比赛路线

1、马拉松
    起点：市政府门前广场→中兴大道→工业大道→人民大道→蓝洋路 →市体育中心→那东公路→西联农场（转折点）→ 那东公路→文化公园路→园地路→工业大道 →人民大道→交通路→中兴大道→市政府门前广场（终点）。全程42.195公里。

2、迷你小马拉松健身跑
    起点：市政府门前广场→ 中兴大道→ 中兴大道与交通路交接口转盘（转折点）→中兴大道→市政府门前广场（终点）。全程5公里。
    六、录取名次与奖励办法

1、马拉松
    男录取奖励前8名。其中第一名颁发冠军杯一座；第1名至第8名发给奖牌；在规定时间内跑完全程的运动员发给成绩证书和纪念品；前8名运动员发给奖金（美元）。
名次奖金（美元）

名次	一	二	三	四	五	六	七	八
男子	20000	8000	6000	2000	1500	1500	1000	1000

    如男子第1名成绩未达到2小时20分以内（含2小时20分）的运动员，其奖金额减5000美元。

2、迷你小马拉松健身跑
    不计名次，凡跑完全程者均发给“参赛纪念证书”。

3、奖牌、证书、纪念品（图样，略）

4、号码布颜色
    马拉松号码布为白色底，黑字体
    七、比赛号码布及佩戴方法、要求与规定

1、比赛号码布
    比赛号码布代表运动员已报名参加比赛，只有佩带号码布的选手才允许进入检录区和起跑区。

2、号码布佩戴方法与要求
    运动员必须佩戴大会统一提供的本次比赛号码布参赛。
    马拉松赛每人2块号码布、一张号码卡；其中2块比赛号码布分别缝在比赛服的胸前和后背，号码卡插入盛衣袋上的透明窗框内。
    迷你小马拉松健身跑项目的运动员，应着大会统一提供的T恤衫参加检录和比赛。

3、佩戴号码布的规定
    比赛时间，运动员必须佩戴号码布，以便裁判员和工作人员辨认。运动员号码布不得转让和借给他人使用，如转让或借给他人而发生的一切问题和事故，由原号码布持有者责任自负；若比赛时没有佩戴（含缺一）号码布、被遮挡或涂改，将视为违规，违规运动员将取消比赛资格、不发成绩证书。
    凡因未完成比赛的选手，在乘坐组委会提供的收容车时将由裁判员收取一块号码（胸前）。
    八、填写信息表，领取成绩证书/奖品/颁奖时间、地点
    当参赛者领到号码布后，必须在2块号码布和1张号码卡上用防水笔认真填写自己的姓名、地址、电话、血型及紧急联系地址（电话）。以便在比赛过程中发生意外时，为协助大会及救护人员在紧急情况下能及时了解你的情况和便于与你的家属和亲友联系。
参赛选手信息表

姓名
地址
电话
血型
下塌的宾馆
紧急联络地址（电话）

    马拉松运动员在比赛结束后，凭运动员号码布领取成绩证书，凭号码布和成绩证书到物品领取处领取奖金、奖牌、纪念品等。
    马拉松颁奖时间：11：00
    九、饮料/饮水/用水站

1、饮料站
    起、终点和沿途每5公里设有饮料站。
    分类和放置顺序：
    红色桌布为自备饮料，蓝色桌布为大会饮料，白色桌布为大会饮水和用水。三类桌子（布）之间相距为10—30米。红色桌布的自备饮料属于个人专用饮料，其他人不得取用。


2、饮水/用水站
    从距起点7.5公里处，位于两个饮料站之间，设置提供饮水、浸水海棉块，供参赛者使用。
    饮料站、饮水/用水站公里示意图：（“☉”-饮料站、“△”-饮水/用水站）


7.5km
12.5km 17.5km 22.5km
27.5km
32.5km
37.5km

    起点 ☉——☉—△—☉—△—☉——☉—△—☉—△—☉—△—☉—△—☉——☉


0km
5km
10km
15km
20km
25km
30km
35km
40km
42.195km

3、自备饮料
    马拉松参赛者如需要使用安置自备饮料，请与 12 月 17 日下午15时前送至饮料站管理处。
    注：请在自备饮料放置表上注明单位、运动员号码、放置公里数、标志要醒目，以便于裁判员管理和运动员本人取用。
    十、计时芯片

1、领取参赛物品/芯片/号码布时间、地点
    迷你小马拉松健身跑运动员报到时凭“运动员物品领取卡”领取运动员参赛物品。
    马拉松运动员采用芯片计时系统计时，报到时每人交纳芯片押金100元人民币后，凭“运动员物品领取卡”和“芯片押金单”领取运动员参赛物品和芯片。

2、领取物品时间/地点

12 月15—16日每天上午9：00至下午17：00；
17日上午8：30至11：00止到工作“物品管理处”          领取参赛物品。

3、全程马拉松比赛采用芯片计时计取成绩，以便为运动员提供准确无误的比赛时间。运动员必须正确佩戴大会提供的与参赛者姓名、号码相一致的芯片，运动员必须踏上设于起点及终点的计时地垫，否则无成绩。如参赛者没有佩戴计时芯片或不正确佩戴计时芯片，将不获得任何时间记录，大会概不负责。

4、跑步计时芯片的佩戴
    计时芯片需要扣在鞋带上，请把鞋带穿过芯片的正方形洞并收紧鞋带。佩戴计时芯片时，需把芯片之间胶筒指向比赛路线方向。
    注意：参赛者必须正确佩戴计时芯片，如个人错误佩戴而导致成绩记录有误，赛事组织方不承担责任。
    若参赛者没有计时芯片或佩戴芯片的方式不正确，将没有成绩记录。无芯片、无成绩。若参赛者发生私自转让芯片，或佩戴多个芯片，或佩戴他人芯片等违规行为，将被取消比赛成绩，并根据赛风赛纪的有关规定给予相应的处罚。
    计时芯片，运动员需要交付押金100元人民币，参赛选手返还芯片时返还押金；如芯片发生丢失或损坏，押金不退还，视为赔偿金。

5、计时芯片放与归还时间地点

12月 15—16 日每天上午9时至下午17时；
17日上午8时30分至11时交芯片押金时发放计时芯片；
    12月18日比赛当天下午13：00以前把芯片归还到芯片回收站并收回押金。
    十一、医疗救护    救助/收容车
    比赛沿途有定点医院和为比赛服务的医务站3个分别设在起点、21.0975公里、30公里（有明显的标志识别）、急救车（参赛者出现伤病由急救车送往附近医院救治，费用自理）等。
    运动员在比赛过程中，要根据自己身体情况，量力而行，如确实心力不支，应退出比赛，以防发生意外。
    大会设有医务人员，沿途路口安排多名志愿者和裁判员，有困难可向他们求助。沿途裁判员根据运动员情况，认为某运动员不宜继续比赛，该运动员须听从医生和裁判员的劝阻，停止比赛，上收容车时取下前胸号码布交给裁判员。

+ 医院、医疗站位置见封底马拉松赛路线示意图。
    马拉松比赛时有救助收容车跟随。


对比赛途中因体力不佳等原因放弃比赛，或被“关门”而停止比赛以及还有因犯规被取消比赛资格者都应上救助收容车。上车后，由负责救助收容的裁判员进行登记，收取号码布。
    收容时限（详见以上第四条第4点：关门距离与时间）
    注意：若参赛者在限定的比赛时间内没有到达终点或被关至门外，请立即结束比赛并退出赛道。可乘坐组委会提供的收容车回到终点。
    十二、厕所
    主会场有移动厕所3处，分别在市政府门前广场的南边、北边、贵宾室。路线沿途有移动厕所8处，分别在5、10、15、20、25、30、35、40KG处。
    注：厕所位置见马拉松路线图
    十三、寄存/领取盛衣包

1、马拉松
    参赛者的服装放在盛衣袋内，按照号码布的编号顺序摆放在衣物存放处；比赛结束后凭号码布到衣物存放处领取盛衣袋。

2、迷你小马拉松健身跑
    迷你小马拉松健身跑的参赛者，不提供衣物寄存服务，参赛者必须自己背携衣物参赛。

3、说明

1、参赛者必须使用大会提供的盛衣袋，只有使用大会提供的盛衣袋，才能允许寄存衣物。盛衣袋只准存放衣服，不准存放易燃、易爆及贵重物品。如发生意外事故，大会概不负责，均由本人承担责任。

2、请把盛衣袋口扎紧，把本人的号码卡插入盛衣袋透明窗内，以资识别。

3、盛衣袋寄存时间为：上午6：30开始，比赛前15分钟停止办理衣物存放。比赛结束后13：00前凭号码布领取盛衣袋。
   
    十四、马拉松路线海拔高度图  
   
   
    十五、 赛前提示

1、基本物品

1、准备一双很适合自己跑步的鞋；

2、准备一双运动型略厚的棉质袜子；

3、准备一条薄型运动短裤；

4、准备一件一次性雨衣、一是防雨、二是防风、三是保温；

5、准备一小盒油膏（医用凡士林油膏）。

2、赛前心理准备

1、建议首次参加马拉松项目比赛的人最好做一定的体检：包括心脏、血压、血生化（如有先天性心脏病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常者不要参加比赛）；

2、对脚部维护：修剪脚部指甲及脚茧，伤口破溃需到医院处置；

3、跑马拉松是心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。当身体出现不适应时，应主动放弃比赛或求助他人帮助。

3、临赛准备

1、早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食品；

2、不要过早脱衣服：一是保持体温、二是防止受伤；

3、临赛前30分钟进行适应活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏的运动；

4、肥胖及腱部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。
    十六、比赛提示
    （一）赛中注意事项

1、当我们大约跑到10—20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段；叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2、3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。

2、通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险；

3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比，否则会破坏你跑步和呼吸的原有节奏；

4、通常在跑马拉松的人在20公里后要适量补充含糖饮料或能量的饮品。
    （二）赛后注意事项

1、迅速保温、补水、补充食品（只能是碳水化合物）；

2、切记当天不能蒸桑拿，泡热水澡等；


3、可接受按摩；

4、赛后24小时可进行10、20分钟慢跑，会有效帮助你恢复疲劳；

5、如在赛中赛后出现身心问题最好咨询专家及心理医生。
    十七、参加比赛的基本知识

1、为什么参加马拉松比赛前要进行体检
    参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。因为有些人身体本来就存在着隐疾（有些疾病自己尚未发现），如参加运动强度和紧张程度比较大的比赛，有可能促使隐疾爆发，发生意外。特别是患有心血管病人如早期高血压、隐性冠心病、糖尿病；呼吸系统疾病如肺心病、慢性支气管炎以及肝炎、肾炎、老年骨质疏松等，不宜参加比赛。正常人体检如发现下列情况之一者不应参加比赛：安静时心率达85次/分；血压在140/90毫米汞柱以上；冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者；赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上；严重失眠；胃肠道疾病；赛前72小时内有外伤史者；安静时呼吸频率达24次/分；体温在摄氏37度以上；肝功能异常；尿检查有尿蛋白及管型等。

2、为什么赛前要做好充分的准备活动？
    马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、（肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统）之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞性则会降低。如果准备活动不充分，比赛时很快会出现疲劳、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想继续跑下去。因此，只有做好充分的准备活动，才能适应比赛的需要，更好的进入运动状态，避免运动损伤和意外发生。

3、如何预防和处理比赛中所出现的腹痛？
    比赛中有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现的“岔气”现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻或消失。如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛进入救护站处理。为了预防比赛中出现腹痛，在赛前做好充分的准备活动时非常重要的。

4、如何预防和处理小腿肚抽筋？
    在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主地收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐分而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做的充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备活动时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应进入救护站处理。

5、运动过后出现昏厥怎么办？
    昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟过后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗，头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。处理方法是让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣物，尤其是颈部衣物。如果患者呕吐，应让他侧卧放置堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。

6、赛后如何进行放松？
    马拉松运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲和整理的过程。比赛结束后应变为小步慢跑逐步停止不要突然停止，然后进行全身放松活动。上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏。
    十八、各站点位置说明
   

起、终点、赛后各工作站点
起、终点	儋州市人民政府门前广场主席台前
检录	儋州市人民政府门前广场北边
衣物存放处	儋州市人民政府门前广场中间
颁奖、赛后中心	儋州市人民政府门前广场南边
领奖、纪念品、成绩证书、芯片	儋州市人民政府门前广场南边
折返点（约23公里）	西联农场
第1饮料站（5km）	工业大道儋州驾校练习场
第2饮料站（10km）	人民东路那大部队
第3饮料站（15km）	那东公路鑫木锋木业公司
第4饮料站（20km）	那东公路联通地下光缆40号处
第5饮料站（25km）	那东公路水利沟桥
第6饮料站（30km）	园地路正康骨伤诊所
第7饮料站（35km）	工业大道那大镇政府路口
第8饮料站（40km）	中兴大道荣兴酒店前100米

急救站

1、起点

2、21．0975公里 那东公路西联农场大牌

3、33公里 园地路与工业大道交接处

芯片计时感应点

1、起点

2、转折点：那东公路西联十字路口

用水站
第1用水站（7.5km）	人民大道六和市场
第2用水站（12.5km）	中兴大道市财政大楼
第3用水站（17.5km）	那东公路文化公园路口对面
第4用水站（22.5km）	那东公路4公里
第5用水站（27.5km）	那东公路茶山路口对面
第6用水站（32.5km）	园地路农家乐对面
第7用水站（37.5km）	人民大道进入交通路300米

公厕

起点处公厕有三处：市政府大楼南、北、中间

1、检录处：市政府大楼北边

2、赛后控制中心：市政府大楼南边

3、贵宾休息处：市政府大楼中间

沿途公厕有7处

第1厕所 5公里 工业大道儋州驾校练习场

第2厕所 10公里 人民东路那大部队

第3厕所 15公里 那东公路鑫木锋木业公司

第4厕所 20公里 那东公路联通地下光缆40号处

第5厕所 25公里 那东公路水利沟桥

第6厕所 30公里 园地路正康骨伤诊所

第7厕所 35公里 工业大道那大镇政府路口

关门距离与时限
关门距离		关门地点	关门时限	指定完成时间
马拉松	21．0975公里	那东公路西联农场大牌	2小时	9时30分
	35公里	工业大道那大镇政府路口	4小时	11时30分
	42．195公里	终点	5小时	12时30分
迷你小马拉松健身跑	5公里	终点	50分	8时20分

    十九、运动员赛后流程

1、领取奖金、奖品：运动员凭号码布打印个人成绩证书→运动员凭号码布和成绩证书领取奖品→前 八名运动员凭个人成绩证书领取奖金。

2、领取盛衣袋：运动员上交一张号码布→领取本人盛衣袋。

3、退还芯片：运动员上交本人芯片→领取押金。

4、前三名运动员11：00接受组委会颁奖。

kf

http://www.dzmarathon.org/

賽事網站

derek_cat

这个香港过去比较方便........

derek_cat

猫咪准备去，还有哪位师兄师姐去，可以联系俺。。 电话：189-1861-1923

derek_cat

赛道坡很多，难度比较大，俺到后面都抽筋了。。。杯具。。

3:21:56完赛，封路做的很好，可惜运动员太少一点

kf

原帖由 derek_cat 於 2010-12-21 15:20 發表

                               
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赛道坡很多，难度比较大，俺到后面都抽筋了。。。杯具。。

3:21:56完赛，封路做的很好，可惜运动员太少一点

同香港渣打比較,哪裡難跑呢

derek_cat

原帖由 kf 於 2010-12-21 18:14 發表

                               
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同香港渣打比較,哪裡難跑呢

两个的难度各有特点。。。渣打的海拔差大，西区海底隧道太长，出了隧道之后，港岛上好跑一些。。。儋州海拔变化没有渣打大，但是全程的坡一个接着一个，全程没有平路，30k之后有些绝望。。

BTW，猫咪渣打的成绩比这次快2分多，不过那时候状态要比现在好些