向十月大阪出發!

Mike_Li

恭喜Checkie兄。

TerrySze

原帖由 checkie 於 2010-11-5 09:06 發表

                               
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今日腳仔感覺好好，唔再有唔舒適感覺。
一於試操慢跑10分鐘，完全無事。
好野，跑得番，但差不多休息左三週，黎緊一週慢慢pick up番d 里數，再下週恢復操練！

加油!

checkie

多謝 三位！
其實都要操番無事先可以confirm。

大B

好高興 Ching 康復 , 小弟都係好經歷過多次受傷, 好明白傷癒可以復操的喜悅!!

記住慢慢唻, 唔好太心急!!   仲有大把時間先到渣馬, 我目標都係3:30, 到時終點見!!

checkie

原帖由 大B 於 2010-11-5 23:46 發表

                               
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好高興 Ching 康復 , 小弟都係好經歷過多次受傷, 好明白傷癒可以復操的喜悅!!

記住慢慢唻, 唔好太心急!!   仲有大把時間先到渣馬, 我目標都係3:30, 到時終點見!!

多謝大B哥豉勵，無錯跑得番就係好開心！

其實一直好少傷，所以最明受傷果種無奈，過往三星期無所事事，好似無哂目標，正一身同感受。
有少少啤左！希望重拾鬥志。

checkie

首先多謝 Mike Li兄陪跑。

今曰係休息三周後首次復操，

全程 9.7K 時間 1:02慢操。

感覺良好，跑既時候左腳爭無痛無唔舒服，但跑完而家有少少酸痛。
睇黎要小心，慢慢加上去。

runrun

恭喜checkie師兄康復，但要小心處理唔好俾佢再受傷啦！

checkie

原帖由 runrun 於 2010-11-10 12:40 發表

                               
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恭喜checkie師兄康復，但要小心處理唔好俾佢再受傷啦！

多謝鼓勵！
唔知係咪心理作用，同Mike Li 10K後，又有少少拿住拿住，休息兩天又無事。
今日換個方式跑樓梯，上左 85層，又係少少拿住。
都唔知跑好定唔跑好。

Mike_Li

Checkie，試下去Gym房踏單車或者游水。

checkie

原帖由 Mike_Li 於 2010-11-11 09:26 發表

                               
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Checkie，試下去Gym房踏單車或者游水。

多謝提供意見，我都有諗過去做gym，保持體能，週末再試跑同做gym。

checkie

雖然無企係到都痛，只有少少緊到唔舒服，但都係搵醫生傾下，醫生話係............足底根膜炎！食消炎可以攬掂，希望係啦！

checkie

經過 Dr.Kong 接受左簡單測試後，
結果係我有少少扁平足, 可能咁較容易令腳爭受力而受傷。
買左個$199鞋墊睇下有冇幫助。

第一印象，著上腳又幾舒服，主要係塾高中間足弓位。

[ 本帖最後由 checkie 於 2010-11-15 11:28 編輯 ]

checkie

近一個月飽受足底根膜炎困擾，時好時壞，打亂全年既部署。
尋日試跑3K，今日快跑5K，腳仔無再痛啦！
希望聽日黎轉10K，無事既話，就可以恢復Pete既12week progamme，

runrun

原帖由 checkie 於 2010-11-10 22:03 發表

                               
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多謝鼓勵！
唔知係咪心理作用，同Mike Li 10K後，又有少少拿住拿住，休息兩天又無事。
今日換個方式跑樓梯，上左 85層，又係少少拿住。
都唔知跑好定唔跑好。

checkie 師兄，其實上落樓梯都好傷腳架！你仲要係跑添............  

我09年跑完渣打後膝頭哥傷到依家，係軟組織創傷，時好時壞，到現在都未能復跑，
唯有去做gym keep住體能，gym有一種太空漫遊機 (我係咁叫佢)，你在機上可做足
哂跑步的姿勢動作，但就唔會有撞擊力俾對腳，物理治療師都叫我可以做呢部機。

另外，物理治療師叫我可以開始在緩跑徑上急步行，如冇問題時遲些可以慢慢jog，
我打算買對老虎鞋好好保謢脆弱的雙腳，見checkie兄在早前的posts中似乎曾著
過不同model的老虎鞋，想請你俾些建議我，我不算太重，大約102lbs.

謝謝你的意見！

checkie

原帖由 runrun 於 2010-11-17 17:20 發表

                               
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checkie 師兄，其實上落樓梯都好傷腳架！你仲要係跑添............  

我09年跑完渣打後膝頭哥傷到依家，係軟組織創傷，時好時壞，到現在都未能復跑，
唯有去做gym keep住體能，gym有一種太空漫遊機 (我係咁 ...

102lbs！？runrun係師姐！
多謝你嘅忠告，無錯上落樓梯係我黎講係唔得，腳底一樣痛！同時樓梯間空氣仲唔好添！已經放棄。

但Dr. Kong嘅鞋墊work，尋日10K跑完無再痛啦！
真既鞋墊中部部分承託起， 另到腳爭無咁受力，從而解除左我既足底根膜炎問題。
估唔到困擾成個月既傷患，＄199就解決！

抱歉， runrun師兄�姐，愈講愈遠添！
言歸正傳，ASICS啲跑鞋有好多款式傳統日文作風。
你是否著重保護性？有無其他要求？
ASICS基本上以全馬時間分等級，再分比賽�訓練用，
你想要點樣嘅？

runrun

[quote]原帖由 checkie 於 2010-11-18 08:58 發表

                               
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[ 本帖最後由 runrun 於 2010-11-18 13:23 編輯 ]

runrun

Thanks checkie ching.
You are right. I'm already much heavier than before when I kept running over 60km every week.

I need a pair of training shoes with high protective function for my legs.

Kindly looking forward to your valuable advice.

I'm sorry to have my post here in English for I need to have a Chinese writing pad to generate
Chinese characters for me but unfortunately the computer I 'm using now is without this installation.

checkie

原帖由 runrun 於 2010-11-18 13:27 發表

                               
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Thanks checkie ching.
You are right. I'm already much heavier than before when I kept running over 60km every week.

I need a pair of training shoes with high protective function for my legs.

Ki ...

其實師兄你咁輕，好多唔太薄底既跑鞋都無問題啦！
個人意見，由上而下，保護性從強到弱，但三款鞋都係俾全馬4至5小時內用。
我以前用過Gelfeather係又輕有霖，唔好係左右兩邊無保強，穩定性差啲。
DS trainer 同 Kayano 剛剛買左，大至一樣，同樣好穩定，論保護性，首選Kayano。


Gel-Kayano 17
http://www.asics.co.jp/running/products/B/2/detail/~TJG600

Gelfeather GS3
http://www.asics.co.jp/running/products/B/2/detail/~TJR484

Gel-DS Trainer 16
http://www.asics.co.jp/running/products/B/2/detail/~TJR486

runrun

[quote]原帖由 checkie 於 2010-11-18 13:52 發表

                               
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其實師兄你咁輕，好多唔太薄底既跑鞋都無問題啦！
個人意見，由上而下，保護性從強到弱，但三款鞋都係俾全馬4至5小時內用。
我以前用過Gelfeather係又輕有霖，唔好係左右兩邊無保強，穩定性差

wong.siufu

checkie兄：
確診是足底根膜炎嗎？