IRONMAN CHINA 2010

wong.siufu

終於搵到個可以睇到既網站
去片
http://bbs.sports.cn/thread-2757497-1-1.html

franklcf

20110522 China Ironman 係我成鐵目標, 90%會報.
http://www.ironmanchina.com/

wong.siufu

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 11:08 發表

                               
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20110522 China Ironman 係我成鐵目標, 90%會報.
http://www.ironmanchina.com/

半鐵是全鐵？
add oil!!!

我冇咁快
下年目標只係單車環台

[ 本帖最後由 wong.siufu 於 2010-9-29 11:47 編輯 ]

bmc

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 11:08 發表

                               
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20110522 China Ironman 係我成鐵目標, 90%會報.
http://www.ironmanchina.com/

祝你成功

上水馬王

原帖由 wong.siufu 於 2010-9-29 10:43 發表

                               
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終於搵到個可以睇到既網站
去片
http://bbs.sports.cn/thread-2757497-1-1.html

正呀，睇完d相好有衝動想去玩！

上水馬王

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 11:08 發表

                               
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20110522 China Ironman 係我成鐵目標, 90%會報.
http://www.ironmanchina.com/

全鐵定半鐵呀？

如果半鐵既話睇下有無機會一齊去玩~

franklcf

扣計數
游 1:xx 鐘
踩 8:xx 鐘
跑 4:xx 鐘
最少都要 14-15個鐘
簡個凍d既賽道好似好d.

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2010-9-29 12:54 發表

                               
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正呀，睇完d相好有衝動想去玩！

你得架馬王.
最型係你過終點個刻,

"上....水...馬...王..")))))))))))) is the IRONMAN.

(蕭亮賣永 on 版)

loudspeaker

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 12:56 發表

                               
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扣計數
游 1:xx 鐘
踩 8:xx 鐘
跑 4:xx 鐘
最少都要 14-15個鐘
簡個凍d既賽道好似好d.

2 點好重要,
1. 每週 15 hrs 訓練
2. + 人關係

frank 你應該不成問題

上水馬王

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 12:56 發表

                               
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扣計數
游 1:xx 鐘
踩 8:xx 鐘
跑 4:xx 鐘
最少都要 14-15個鐘
簡個凍d既賽道好似好d.

踩8粒鐘真係會JJ痛.....

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2010-9-29 12:58 發表

                               
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你得架馬王.
最型係你過終點個刻,

"上....水...馬...王..")))))))))))) is the IRONMAN.

(蕭亮賣永 on 版)   

"上水馬王"可唔可以用普通話宣讀？

franklcf

原帖由 loudspeaker 於 2010-9-29 13:00 發表

                               
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2 點好重要,
1. 每週 15 hrs 訓練
2. + 人關係

frank 你應該不成問題

15 個鐘每週...其實都差吾多. 我lee 兩個月備戰itu都有10-16個鐘每week.
之前89月都主力游同踩...10月就會跑步同山多d.

franklcf

原帖由 上水馬王 於 2010-9-29 13:01 發表

                               
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踩8粒鐘真係會JJ痛.....

新車對我已冇jj痛, 同一個seat位吾同車都有好大分別. 奇呢.

kito807

原帖由 franklcf 於 2010-9-29 12:56 發表

                               
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扣計數
游 1:xx 鐘
踩 8:xx 鐘
跑 4:xx 鐘
最少都要 14-15個鐘
簡個凍d既賽道好似好d.

最後 42k 真係好難頂....

你該8個hr 內可以踩得完 180k 啦, 加油呀!!

三水豆腐

我就
游 2:xx 鐘
踩 8:xx 鐘
跑 6:xx 鐘
頂得16、7個鐘都完成到嘎

wong.siufu

睇完ｄ相，我都high high地
面紅耳熱，呼吸急躁...

所有Ironman都好MAN!!

kito807

原帖由 wong.siufu 於 2010-9-29 17:53 發表

                               
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睇完ｄ相，我都high high地
面紅耳熱，呼吸急躁...

所有Ironman都好MAN!!

小虎我地下年去玩 返個半鐵先

wong.siufu

原帖由 kito807 於 2010-9-29 17:57 發表

                               
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小虎我地下年去玩 返個半鐵先

好似急得滯，諗住玩OD先

franklcf

原來522 chinaironman 係好凍要著wet suit, 成本高左, 考慮玩星加波果場3月 好d. 順手係星洲 賭兩手玩幾日.

franklcf

3水哥, 你要游2:xx, 我都要游 2:xx最少
2.4 miles = 3.8624256 km
上次itu 1500m要36" 大浪
3000m 睇怕都要 80" 假設
860m 要 30" 假設
都要成 110" 2小時內3.8624256 km都得gwa