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stephenyau · 發表於 2010-10-13 16:34:36

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-12 20:38 發表

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stephenyau · 發表於 2010-10-13 16:37:19

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-11 21:23 發表

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大師亨, 我強都唔夠你地強啦。hgjD115" />" />hj
史SIR, 我跑得慢所以要多一倍既努力嘛 hgjD141" />" />hj, 渣馬見喇

我要跑多你一倍先得架...唔係點對得住o牙時間3:20...

monsterjoe · 發表於 2010-10-14 14:55:37

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

馬神 · 發表於 2010-10-14 20:44:42

原帖由 monsterjoe 於 14-10-2010 14:55 發表

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=====比賽篇=====

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元朗青年節8K : Jun 06, 2010 7:59-8:50 (8.04K - 6"19/K) - Chip Time : 50"01 - Nike FreeRun 5.0
h ...

勁勁勁, joejoe 真係好勤力, 跑得好密, 加油呀 !!!

monsterjoe · 發表於 2010-10-14 21:12:20

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

chuen3182 · 發表於 2010-10-15 01:16:47

祖祖ching加油!有目標有方向的確係好事,我覺得你對鞋用呢比賽重o左少少,如果用輕o的鞋比賽會快成兩分鐘成以上嫁,這是我的心得,唔代表所有~~~~

monsterjoe · 發表於 2010-10-16 22:55:54

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:45 編輯 ]

monsterjoe · 發表於 2010-10-16 23:02:29

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

monsterjoe · 發表於 2010-10-16 23:31:37

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:45 編輯 ]

阿聰 · 發表於 2010-10-16 23:32:46

哈哈

祖祖，似乎你今個星期都開始操超過10K 既路程，以睇下自己既耐力喎?!

monsterjoe · 發表於 2010-10-16 23:48:48

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

阿聰 · 發表於 2010-10-17 00:12:13

原帖由 monsterjoe 於 2010-10-16 23:48 發表

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我19/12 有隻半馬, 要開始操練架喇, 唔係跑唔郁呀

努力 !!

我下星期都開始試下抽一次去跑超過10K 既路程先

chuen3182 · 發表於 2010-10-17 01:35:20

祖祖努力加油,如果每星期加一課長少少課更佳,我同你一樣,向渣馬出發,我都報7/11黃金海岸15K
19/12同你一樣,16/01中國沿岸半馬,平均每月有三場賽事.我今個月跑左12日共152K,你o甘有恆心
一定實得,努力~~~再努力~~~撐你...撐你

monsterjoe · 發表於 2010-10-19 21:42:09

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

monsterjoe · 發表於 2010-10-19 21:44:33

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:44 編輯 ]

阿聰 · 發表於 2010-10-19 23:54:29

你已連跑左兩日，已經唔係懶啦
如果你明晚都跑埋，你就可以做到"連跑三日不言休"的境界呢?!

你現在可以練pacing , 但我仍只能夠去加里數，跑得幾多得幾多，唉.......

monsterjoe · 發表於 2010-10-20 23:32:03

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:41 編輯 ]

monsterjoe · 發表於 2010-10-21 00:28:48

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:41 編輯 ]

jogging_cat · 發表於 2010-10-21 13:30:32

原帖由 monsterjoe 於 20-10-2010 23:32 發表

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10.20 將軍澳運動場速度練習

1 ...

祖祖d時間都唔錯喎，不過可能頭幾k快得滯，所以後幾k就慢得多少少，下次試吓頭幾k跑慢d應該可以維持倒架。

monsterjoe · 發表於 2010-10-21 18:27:36

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[ 本帖最後由 monsterjoe 於 2011-4-3 00:42 編輯 ]

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