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飲左咖啡後跑步(代我太太問)

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-3-27 09:45
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    [LV.7]常住居民III

    發表於 2010-10-19 09:54:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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    發表於 2010-10-19 16:45:06 | 顯示全部樓層
    剛剛睇左少少Lore of Running,是一本籨多元角度討論跑步的書,當中有三處論及咖啡因在跑步運動的影響,雖然我未深入理解,不過好似有點關係,所以提出來大家研究一下,當然大家最好找原書一看。

    咖啡因的研究始於加拿大選手Ben Johnson事件,加拿大希望研究結論指出咖啡因對跑手沒有影響,但實際事與願違,發覺咖啡因有以下數點影響:

    • 咖啡因有可能增加轉化fat為能量的可能
    • 咖啡因有利尿作用﹝即會減輕體重,而同書另外論及dehydration時提及運動員開始時適量缺水是合適的做法﹞
    • 咖啡因可以延緩肌肉疲勞
    • 咖啡因可以令運動員在沉悶的長跑中集中精神
    • 咖啡因對一個小時左右的比賽最為有效



    由於一定數量的咖啡因是合法的不作禁藥,所以書中主張運動員的賽前早餐中可包括兩杯咖啡﹝正式的咖啡十分細杯,我們港式一杯可以頂兩杯﹞,不過,作者強調咖啡含有太多其他物質,咖啡的作用未必跟直接用咖啡因相同。

    以下純靠估:

    由書中對咖啡因的描述,估計你太太飲了咖啡處於一個高度集中的狀態,所以過度付出體力﹝成績提升而不覺辛苦﹞,令運動過後身體反而未能適應過來,其實,果日跑完的cool down等做得齊嗎?

    [ 本帖最後由 Oscarynk 於 2010-10-19 16:51 編輯 ]

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    發表於 2010-10-19 17:37:39 | 顯示全部樓層
    我亦睇過Lore of Running .不過看了時間太久,及此書實在太厚,資料多又深入,從各方的結論, 咖啡因是對跑步是好,壞參半的. 極限好像是兩柸, 以上寫的我亦有睇過.另一外, 冇記錯,可以提高氧氣的攝取量的, 不過量是好東西來的

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-3-27 09:45
  • 簽到天數: 161 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2010-10-19 22:28:45 | 顯示全部樓層
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    發表於 2010-10-21 09:57:19 | 顯示全部樓層
    想問下咁事隔幾日,仲有無事?

    見師兄咁講,昨日早上練跑前都飲左杯咖啡﹝只不過是我的french press內仲有飲過的咖啡再加水而已﹞,跑了兩小時,只係jogging的速度,但對比上星期的成績,平均心率高左5下,跑多左2km,頭5k感覺很好,不過最後3km就幾想死,唔通咖啡真係有多少影響?不過過左成日都冇其他問題,一切如常。

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    發表於 2010-10-21 12:02:38 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    睇番你太太個情況可能係overtrain,跑緊o個陣會唔覺,跑完停左一輪個心跳都keep住落唔到,如果第二朝起身個心跳都較平時高的話就應該係咁…

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    發表於 2010-10-21 13:36:37 | 顯示全部樓層
    原帖由 clerkb 於 19/10/2010 17:37 發表
    我亦睇過Lore of Running .不過看了時間太久,及此書實在太厚,資料多又深入,從各方的結論, 咖啡因是對跑步是好,壞參半的. 極限好像是兩柸, 以上寫的我亦有睇過.另一外, 冇記錯,可以提高氧氣的攝取量的, ...

    多嘴講幾句 因人而言有D人飲左會心跳快左和頭暈 有D會影響個胃同有胃酸倒流 平時小做運動飲完做再運動我見意最好唔飲

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    發表於 2010-10-21 14:04:10 | 顯示全部樓層
    樓上講得O岩,如果平日都唔飲咖啡,真係無謂試。另外,同在另一條thread討論開飲左X牛跑步一樣,如果跑步係為左興趣同強身健體,真係無需要食藥,就算唔係禁藥都係咁話。

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    發表於 2010-10-22 14:03:04 | 顯示全部樓層
    Albert C-Hing,

    據你所講既情況應該與咖啡冇直接關係. 咖啡因可能會導至心率加速, 但3小時後才發作可能性極之低.
    況且你太太呼吸困難及手又有麻痺,我勸你盡快同佢睇心臟科. 暫時不應做劇烈運動. 小心為上.

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    發表於 2010-10-25 15:58:43 | 顯示全部樓層
    講開咖啡,唔記得邊度睇過話適量可以減少運動後肌肉痛,但聽下算數
    個人經驗,飲完之後快則半小時的小便己有咖啡味,如果隔幾粒鐘應該會咖啡排走得七七八八。
    可能各人體質有異,咖啡對小弟來說談不上任何提神作用,臨訓前半小時一大杯也可入睡

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    發表於 2010-10-26 07:38:20 | 顯示全部樓層

    回復 1# 的帖子

    師兄早晨:呀嫂個咖啡病情況如何, 講述大家分享下。

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    發表於 2010-10-26 11:34:40 | 顯示全部樓層
    我每次跑步前一小時都飲一杯齋啡,我覺得唔關咖啡事。

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    開心
    2014-3-27 09:45
  • 簽到天數: 161 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2010-10-26 12:51:47 | 顯示全部樓層
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    發表於 2010-11-4 10:22:57 | 顯示全部樓層
    其實應該唔關事架喎~ 係咪咁岩咋~
    如果真係關事既.應該係個別例子~可能你太太唔可能飲完Coffee 之後做 運動掛~

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    發表於 2011-3-7 01:34:21 | 顯示全部樓層
    師兄隔左咁耐情況點呀!

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-12-7 00:36
  • 簽到天數: 26 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-3-11 15:34:36 | 顯示全部樓層
    相信真係不同人會有不同效果, 各位都係要小心飲食~~

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    發表於 2011-12-14 12:09:33 | 顯示全部樓層
    分享一下, 小弟唔係對咖啡有問題, 係奶茶.

    三十幾歲飲左奶茶十幾二十年, 前幾年爆肥後做運動減肥, 介左飲奶茶.
    減完幾十磅過左一年左右, 開始飲返少少, 結果每次飲完3-5小時後覺心跳加速,
    但用心跳錶check 是同平時一樣, 只是有心跳加速同虛虛浮浮的感覺, 依家
    要跑步的日子都唔敢飲, 以前未出現過依個問題.....   聽講奶茶入面都有咖啡因

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-1 09:29
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2011-12-14 13:00:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 gpson 於 2011-12-14 12:09 發表
    分享一下, 小弟唔係對咖啡有問題, 係奶茶.

    三十幾歲飲左奶茶十幾二十年, 前幾年爆肥後做運動減肥, 介左飲奶茶.
    減完幾十磅過左一年左右, 開始飲返少少, 結果每次飲完3-5小時後覺心跳加速,
    但用心跳錶check 是同 ...


    其實奶茶係有咖啡因的.

    http://www.hkheadline.com/living/living_content.asp?contid=84641&srctype=g

    你可參考下

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    發表於 2011-12-14 14:01:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 chowsmile 於 2011-12-14 13:00 發表 其實奶茶係有咖啡因的.http://www.hkheadline.com/living ... ontid=84641&srctype=g你可參考下

    其實如朱古力, 朱古力奶, 茶,汽水等等都有咖啡因..

    佢既作用係提神, 但某程度上係令你透支體力....

    自己飲完紅牛跑渣打10k仲pb埋, 但第二日好倦, 因為不自覺透支....
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