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今日每周一次 interval訓練,由屋企跑上莤草灣球場當做Warm up而後跑咗12組 ×400米每組後慢跑100米,最後就由莤草灣球場跑返屋企當做Cool down(全程約9K)。
日期:2008-07-08 , 時間:1630時
氣溫 : 28度 , 濕度 : 85 % ,天晴
訓練項目 : interval 12組 ×400米,
時間: 1)01'43", 2)01'41", 3)01'41", 4)01'41", 5)01'37", 6)01'35", 7)01'35", 8)01'34", 9)01'35", 10)01'35", 11)01'35", 12)01'32"
雨後跑道仍然有水氹,跑完對鞋同双腳又滿係泥。
[ 本帖最後由 alex504992004 於 2008-7-12 16:35 編輯 ] |
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