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樓主 |
發表於 2008-7-28 12:17:10
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完成今日interval訓練,由屋企跑上莤草灣球場當做Warm up而後跑咗10組 ×400米(目標每圈01'33"內,而毎圈連休為2分半)。最後就由莤草灣球場跑返屋企當做Cool down(全程約7K)。真係太熱有一半圈都未能達標。
日期:2008-07-28 , 時間:1000時
氣溫 : 31度 , 濕度 : 71 % ,天晴炎熱
訓練項目 : interval ,10組 ×400米(目標每圈01'33"內,而毎圈連休為2分半)
時間: 1) 01'37", 2)01'34", 3)01'33", 4)01'33", 5) 01'32", 6)01'31", 7)01'33", 8)01'35", 9)01'35", 10)01'34"
[ 本帖最後由 alex504992004 於 2008-7-30 19:08 編輯 ] |
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