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今早剛完成本週嘅Tempo 13K 訓練。加埋屋企跑上莤草灣球場來回當做Warm up同 Cool down 嗰3K,全程共16K。
日期:2008-09-10 , 時間:0800時
氣溫 : 28度 , 濕度 : 74 % ,天晴炎熱
訓練項目 : Tempo 13K, (目標每K 05'10"內)
時間: 1) 04'39", 2) 04'51", 3) 04'55", 4) 04'55", 5) 04'44", 6) 04'46", 7) 04'45", 8) 04'44", 9) 04'50", 10) 04'50", 11) 04'47", 12) 04'51", 13) 04'48" (總時間: 01:02'32") |
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