好書推介 - Chi Running

wtfgary

睇外國跑步forum, 有跑友推介一本書叫Chi Running. 話Chi Running有好多有用資料如: 呼吸, posture, 同埋點樣中腳掌落地 !!

我用方法得手後就開始睇... 頂! 成200幾頁, 之前重有好多中國人認為廢話的資料, 例如甚麼是太極拳等等.

Other than 廢話, 我覺得有D資料都好有用, 想慢慢同大家分享. 先來呼吸 ...

書中教用bottom of your lung 去呼吸. What the heck is bottom of your lung ?? 做法其實not that hard, here are the steps:

1) 嘴成一圈, 好似吹蠟燭o甘樣
2) 呼氣時, 有意式地好似將肚皮拉向spine, 大力呼
3) 用嘴呼氣
4) 呼氣大力, 肺就自己會吸氣

... 之後再同大家share 書中的summary, good nite

feifanchun

thx. ching.

leoleebi

期待呀

michaelkclaw

Thank You!!

亞平

原帖由 wtfgary 於 2010-10-28 23:07 發表

                               
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睇外國跑步forum, 有跑友推介一本書叫Chi Running. 話Chi Running有好多有用資料如: 呼吸, posture, 同埋點樣中腳掌落地 !!

我用方法得手後就開始睇... 頂! 成200幾頁, 之前重有好多中國人認為廢話的資料, 例如甚 ...

唔該晒...期待師兄繼續分享

clerkb

原帖由 亞平 於 2010-10-29 11:40 發表

                               
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唔該晒...期待師兄繼續分享

平西, 我略知一,二的, 他日見面, 嘗試交流下吧

chisuet

我也有一本(10月初買的), 睇下停下, 睇左六七十頁左右.
的確有幾多廢話, 又不時hardsell一下chi running有幾好, 但作者花了不少篇幅講姿勢,
我暫時看到的是:

1)頭到脚要成一直線, 即使前傾也是以後踭前傾而非在腰, 背或頸前傾.
2)全腳掌落地(midfoot strike)
3)小腿步伐成一個圓形.
4)適量轉髖.

或者可看這個blog:
http://runninggeorge.blogspot.com/2009/11/12.html


本書花了不少篇幅講資

toatoawu

多謝師兄分享!!

wtfgary

原帖由 chisuet 於 2010-10-30 14:20 發表

                               
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我也有一本(10月初買的), 睇下停下, 睇左六七十頁左右.
的確有幾多廢話, 又不時hardsell一下chi running有幾好, 但作者花了不少篇幅講姿勢,
我暫時看到的是:

1)頭到脚要成一直線, 即使前傾也是以後$ ...

Yes ...

OK, 又等我講多少少.

書中最特別的論點就是身體帶動雙腳, 不是雙腳帶動身體. 可以先來一個測驗 -

如果你企直, 身體好似Michael Jackson o甘45度不斷傾向前, 結果 -> 你會"puk"去前面, 腳會踏出一步防止 PK.

ChiRunning 就是這個道理.

Sorry, have to go to work now. Will type more later on

andyho

邊度有得買?    thx.

chisuet

點解會移到去娛樂討論區既?

我係灣仔一間D字頭既英文書店買既.

呢度有精讀video:
http://www.youtube.com/watch?v=H26liWMDH8U

小叻

我都喺書展買咗, 好似七折, 但未有時間細看!