想練好1500米 有一年時間

Edward

小弟而家F.6 平時間唔中都跑下 大概一星期3次左右 + 一節長課
可能係小弟平時太少練interval既關係導致步速往往都係唔夠其他人黎
即使氣比人多 都係跑得唔夠人快

今日我完成左學校1500米比賽 同往年一樣 得第9
舊年時間: 5:15 【三甲:4:43】
今年時間: 5:28 (落雨跑,唔知有冇影響) 【三甲:4:57】

原本一直跑得幾好 但係今年3月果陣因病入左醫院 出番黎前後都抖左大半個月
跟住又要準備會考 令到自己既水準都大不如前

但係,經今日比賽之後,我發現如果我1500米有針對性既訓練
應該可以做到幾理想既成績 而我出年就係LAST一年陸運 我希望可以比番個好既中學回憶比自己
所以 係度想問下各位ching 點樣練先係最好?

tyler

衝圈衝圈衝圈，做下Ｄ掌上壓，setup，乜都做Ｄ，有做多，冇做錯
我是一個人板

Edward

原帖由 tyler 於 2010-11-5 22:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

衝圈衝圈衝圈，做下Ｄ掌上壓，setup，乜都做Ｄ，有做多，冇做錯我是一個人板

而家我keep住每日做掌上壓 仲有就係keep住做2日gym (有人教)
不過本身我體適能 掌上壓sit up果d都比較差 睇黎都要練一排先得
比賽好成績係首要目標 其次我係希望想瘦d....

tyler

差唔緊要，有得練
我本來situp做極都係一分鐘唔過三十，隔日練，唔洗兩個月可以做55下

Edward

原帖由 tyler 於 2010-11-5 22:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

差唔緊要，有得練我本來situp做極都係一分鐘唔過三十，隔日練，唔洗兩個月可以做55下

好 我會keep住做架啦
爆圈果d 有冇話爆幾多個又抖幾耐 即係話點先set到一個最恰到好處既training 又唔會太過耗盡精力?