2010.12.26 第十一屆Kappa 30km馬拉松熱身賽暨石崗十公里賽

ykchow · 發表於 2010-12-8 20:45:07

原帖由 WalkBreaks 於 2010-12-8 18:22 發表

 登錄/註冊後可看大圖

my 1st 10k, HM and FM (not finished....) are all SCM

join長跑網前都唔知原來有咁多比賽揀

師兄,

HM,FM,SCM喺點解?
點解完成唔到?可否分享吓.

blurmax · 發表於 2010-12-8 21:45:14

HM = half marathon
FM = Full Marathon
SCM = Standard Chartered Marathon

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

WalkBreaks · 發表於 2010-12-9 19:28:08

fm 完成唔到.... 練唔夠,初段太快,抽筋收場~
that s why i want to run for unicef hm and kappa 30k (dunno my application is accpeted or not for this one). To push myself do more training earlier for the scm fm 2011.
But wrong pacing and cramping still bothered me in unicef hm, though i finished it finally.

blurmax · 發表於 2010-12-9 20:16:21

Better keep a steady pace in the races and U'll be free from cramping^.^

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

得得地 · 發表於 2010-12-15 01:22:42

原帖由 peter2008 於 2010-12-5 21:40 發表

 登錄/註冊後可看大圖

得得地，你明年跑渣打全馬，30km不要退縮當作練習，一般有實力的跑手會在4hrs內完成，你要努力、加油。

支票已經過數 !

最近兩個星期, 練咗兩次長課, 23km & 26km.
26km 跑到 [屎屎吓].

今個星期日, 就係沙田半馬,
跟住都未必有時間練長課, 就去跑哩個 Kappa 30km 嘞 !

blurmax · 發表於 2010-12-15 13:49:14

Tak Tak Tei Ching,

Not a problem to U lah coz U're so fit now^.^

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

[ 本帖最後由 blurmax 於 2010-12-15 13:50 編輯 ]

arsenal_fans · 發表於 2010-12-18 17:16:08

今日收到信啦! 真係辛苦命!

WalkBreaks · 發表於 2010-12-18 20:01:58

我都收到信喇

wlau · 發表於 2010-12-18 21:28:46

我都收到信..

大雄2009 · 發表於 2010-12-18 23:52:53

人人都收到信, 等我落樓開信箱睇下先!

blurmax · 發表於 2010-12-20 20:04:55

Received my acceptance letter today - T321

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

purejoey · 發表於 2010-12-20 21:19:04

收到信...10K only

當日石崗可能十度以下，大穫!!!

long.run · 發表於 2010-12-21 01:23:27

原帖由 purejoey 於 2010-12-20 21:19 發表

 登錄/註冊後可看大圖

收到信...10K only

當日石崗可能十度以下，大穫!!!

凍d仲好啦
佢廿度咪仲驚

得得地 · 發表於 2010-12-21 11:07:38

我都收到信.
唔知當日點著衫好 ?!
應該著短袖, 唔著背心, 但係都未必加外套.
係啦... 唔知石岡會唔會再凍幾多 ??

星期日 ( 26/ 12 )

登錄/註冊後可看大圖

天氣寒冷。初時有幾陣雨，後轉天晴。
高: 14° 低: 11°
相對濕度: 60-90 %

blurmax · 發表於 2010-12-21 11:18:38

我都收到信.
唔知當日點著衫好 ?!
應該著短袖, 唔著背心, 但係都未必加外套.
係啦... 唔知石岡會唔會再凍幾多 ??

Tak Tak Tei Ching,

I guess short sleeves tee + shorts are good already^.^

Of course the temp in Shek Kong will be a few degrees lower than towns.

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

Ning · 發表於 2010-12-21 13:00:02

背心

purejoey · 發表於 2010-12-21 13:00:27

原帖由 得得地 於 2010-12-21 11:07 發表

 登錄/註冊後可看大圖

我都收到信.
唔知當日點著衫好 ?!
應該著短袖, 唔著背心, 但係都未必加外套.
係啦... 唔知石岡會唔會再凍幾多 ??

星期日 ( 26/ 12 )

登錄/註冊後可看大圖

天氣寒冷。初時有幾陣雨，後 ...

我為了這次嚴寒賽事會著長袖緊身跑衫+網衫

件衫尋晚係中x買，一百蚊鬆d，好抵

前進 · 發表於 2010-12-21 22:16:08

剛收到信!!當操長課!各位師兄師姐加油

long.run · 發表於 2010-12-22 20:39:48

問下上屆參加過30k的ching/ctse:

30km d 水站有冇能量補充飲料提供, 定係就咁水?
番到終點或者d check point, 大會有冇食物(eg 蕉...之類)供應??

要跑幾長時間下, 驚未抽筋,先餓親

=chairman= · 發表於 2010-12-22 22:27:29

1. 每5K一水站。頭10K忘記了，而之後的水站都有能量補充飲料，每個站都不同味。
2. 食物...忘記了。

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

2010.12.26 第十一屆Kappa 30km馬拉松熱身賽暨石崗十公里賽

回復 41# 的帖子