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半馬上斜路段有多長?

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-11-14 21:58:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    今年我第一次跑半馬, 可否告知半馬那些路段 要上斜, 長度大約多少, 是否很斜? Thanks

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-8 09:44
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-11-26 16:35:52 | 顯示全部樓層
      我覺得入西隧之後係戲肉,先落斜後上斜(頗長的),出隧道之後未完架!仲要在天橋上落斜幾次,去到灣仔平路就一直返終點!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-11-26 23:18:51 | 顯示全部樓層



    上年saki ching 做咗個渣打(半馬拉松賽)參考資料,自己覺得非常有用

    應該幫到閣下

    http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3599&extra=page%3D5

    升級   43.6%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-3 15:58
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-11-27 10:16:15 | 顯示全部樓層
    資料詳盡!
    多謝ar125 ching & saki ching!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-14 20:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2010-11-28 17:10:13 | 顯示全部樓層
    Thanks for your info

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-11-29 12:20:38 | 顯示全部樓層

    happy marathon

    原帖由 MW_Run 於 2010-11-26 16:35 發表
      我覺得入西隧之後係戲肉,先落斜後上斜(頗長的),出隧道之後未完架!仲要在天橋上落斜幾次,去到灣仔平路就一直返終點!




    yes totally agree,
    半馬最難是西隧之後, 雖然只是約 6km 但我要用 45mins 以上(我成績好差, 但剛好限時內完成), 勁吃力啦, 小心, 小心抽筋啦...
    上年全馬唔成功, 只完成 30km (去唔到西隧).. 今年再玩返半馬, hope finish. (如果腳傷緩和)

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-11-29 17:01:11 | 顯示全部樓層
    如果同青公荃灣-小欖來回比, 渣打半馬會感覺上難多少?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-5 21:03:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 tommyleung 於 2010-11-29 17:01 發表
    如果同青公荃灣-小欖來回比, 渣打半馬會感覺上難多少?


    我估難10%左右, 最主要係西隧之後既上落斜。

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-5 23:05:56 | 顯示全部樓層
    少少意見,多練四頭肌,器械訓練四頭肌非常有效;再加埋練上斜提腿跑,到比賽時就可以上斜時輕鬆超越對手!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2010-12-6 00:18:02 | 顯示全部樓層
    練得多左個4頭肌可能會影響(-)到提腿同跑步效率同速度

    提腿效率係hamstring + calf

    [ 本帖最後由 洛虎添 於 2010-12-6 00:19 編輯 ]

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-6 13:48:32 | 顯示全部樓層
    原帖由 ar125 於 2010-11-26 23:18 發表



    上年saki ching 做咗個渣打(半馬拉松賽)參考資料,自己覺得非常有用

    應該幫到閣下

    http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3599&extra=page%3D5


    請問有無全馬版

    升級   85.33%

    該用戶從未簽到

    發表於 2010-12-10 18:32:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 ar125 於 2010-11-26 23:18 發表



    上年saki ching 做咗個渣打(半馬拉松賽)參考資料,自己覺得非常有用

    應該幫到閣下

    http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3599&extra=page%3D5


    very useful, ching, thanks.

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-12-23 09:20
  • 簽到天數: 26 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-1-3 10:43:25 | 顯示全部樓層
    Good & Thanks !!
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