半馬上斜路段有多長?

tkorunner

今年我第一次跑半馬, 可否告知半馬那些路段 要上斜, 長度大約多少, 是否很斜? Thanks

MW_Run

  我覺得入西隧之後係戲肉，先落斜後上斜（頗長的），出隧道之後未完架！仲要在天橋上落斜幾次，去到灣仔平路就一直返終點！

ar125

原帖由 tkorunner 於 2010-11-14 21:58 發表

                               
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今年我第一次跑半馬, 可否告知半馬那些路段 要上斜, 長度大約多少, 是否很斜? Thanks

上年saki ching 做咗個渣打(半馬拉松賽)參考資料,自己覺得非常有用

應該幫到閣下

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3599&extra=page%3D5

AlexCat

資料詳盡！
多謝ar125 ching & saki ching!

tkorunner

Thanks for your info

d2wu

原帖由 MW_Run 於 2010-11-26 16:35 發表

                               
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  我覺得入西隧之後係戲肉，先落斜後上斜（頗長的），出隧道之後未完架！仲要在天橋上落斜幾次，去到灣仔平路就一直返終點！

yes totally agree,
半馬最難是西隧之後, 雖然只是約 6km 但我要用 45mins 以上(我成績好差, 但剛好限時內完成), 勁吃力啦, 小心, 小心抽筋啦...
上年全馬唔成功, 只完成 30km (去唔到西隧).. 今年再玩返半馬, hope finish. (如果腳傷緩和)

tommyleung

如果同青公荃灣-小欖來回比, 渣打半馬會感覺上難多少?

rock

原帖由 tommyleung 於 2010-11-29 17:01 發表

                               
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如果同青公荃灣-小欖來回比, 渣打半馬會感覺上難多少?

我估難10%左右, 最主要係西隧之後既上落斜。

Kkit

少少意見，多練四頭肌，器械訓練四頭肌非常有效；再加埋練上斜提腿跑，到比賽時就可以上斜時輕鬆超越對手！

洛虎添

練得多左個4頭肌可能會影響(-)到提腿同跑步效率同速度

提腿效率係hamstring + calf

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2010-12-6 00:19 編輯 ]

chohin

原帖由 ar125 於 2010-11-26 23:18 發表

                               
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上年saki ching 做咗個渣打(半馬拉松賽)參考資料,自己覺得非常有用

應該幫到閣下

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3599&extra=page%3D5

請問有無全馬版

asmcando

原帖由 ar125 於 2010-11-26 23:18 發表

                               
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上年saki ching 做咗個渣打(半馬拉松賽)參考資料,自己覺得非常有用

應該幫到閣下

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3599&extra=page%3D5

very useful, ching, thanks.

winner1

Good & Thanks !!