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十一月二十七日沙田約跑來回(18k)

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發表於 2010-11-26 13:46:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
2010年11月27日

路線 :  沙田運動場---馬鞍山---梅子林路---梅子林落山---明星海鮮坊方向---明星海鮮坊方向轉上黃泥頭---黃泥頭跑回明星海鮮坊---沙田博物館方向---乙明杓對開---博物館---沙田中央公園---沙田中央公園單車租賃---沙田運動場

距離 : 18km

跑後特訓

各參加者可隨意在中途節返減短距離

集合起跑時間: 16:00
集合地點: 沙田運動場


人工智能報名處
1. 露露
2.
3.


警告及聲明:

1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑50-70分鐘), ,身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。

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4. 活動不排除將於酷熱或惡劣的天氣情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步, 女跑友請特別留意。( 女跑友可參照
http://www.longrun.hk/forum/view ... 4186&extra=page%3D1 )

8. 在未經當事人同意下,不得將其個人資料以"任何方式"提供給任何人仕。


[ 本帖最後由 lorena 於 2010-11-26 13:53 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-27 10:19
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-11-27 15:14:59 | 顯示全部樓層
    27/11 or 28/11?

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-11-27 15:58:16 | 顯示全部樓層
    27/11/2010

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2016-7-2 08:57
  • 簽到天數: 490 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2010-11-27 22:26:43 | 顯示全部樓層

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2010-11-27 23:30:16 | 顯示全部樓層
    原帖由 kin8333 於 2010-11-27 22:26 發表

    今天跑了嗎?


    跑了

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2010-11-27 23:33:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 lorena 於 2010-11-27 23:30 發表


    跑了
    好勤力

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-2-27 10:19
  • 簽到天數: 5 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-11-28 00:26:27 | 顯示全部樓層
    好想 JOIN,不過要上課!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2010-11-28 01:28:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 lorena 於 2010-11-27 23:30 發表


    跑了

    茅錯,跑了..............好正~~ 跑之前我同lorena講,我未試過跑18k咁長,都係14k好喇,今日著左對adi attun cc,一路跑,條氣都好順,上梅子林用左14:21,落山就用左10:14,梅子林下山後就向住明星海鮮坊方向進發,去到明星海鮮坊就商量好唔好上埋黃泥頭,15..............16, 把心一橫,gogogo,就咁............向住黃泥頭進攻,黃泥頭1k上斜用左08:02,落山就用左05:55,然後就往沙田博物館方向跑去,一路跑條氣都仲ok,見到博物館就過橋u turn返回運動場方向,係中央公園對開,居然仲有靚歌聽 但是.............就係呢個時候,橫隔膜居然痛 點算好呢,突然就諗起vv的扯蝦大法...........點知都係唔得,唯有忍痛跑埋1.8k,最後800m用左04:38,計埋3次小休:03:10, 07:00 & 02:14, TOTAL用左2:14:49,總結今次長課,非常滿意,十分感恩。然後同lorena去食餐好ge,個雞鍋真係好好味,仲要係好平,只是$58咋,仲有個蟹粉豆腐都一樣咁好味,當然個蟹粉小籠一樣係呱啦啦~~ 我地食得好滿足,d雞仲食唔哂~~

                                   
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