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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 阿聰 於 2010-12-2 23:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁我真係冇你咁快 lu 我預計即使跟佢地全力練習，自己若肯日操夜操既話 都可能要 2013-2015年先至可以報渣打全馬 原因係全馬同半馬/ 10K 情況不同 要先解決補充水份，甚至訓練自己三小時內不飲水這個問 ...
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原帖由 齋老味 於 2010-12-3 08:27 發表 登錄/註冊後可看大圖唔駛喎有水站嘛我只係想補能量唔想自己帶 power gel如果可以好似unicef咁有能量水就好囉！
原帖由 tommyleung 於 2010-12-3 09:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 渣打全馬, 係20k左右有朱古力同香蕉... https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=8565&extra=page%3D6
原帖由 齋老味 於 2010-12-3 11:02 發表 登錄/註冊後可看大圖有能量飲料都 OK!!
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原帖由 purejoey 於 2010-12-3 00:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 小弟 2010 10k, 2011 hm, 2012 fm ? 最近開始趁秋涼每次都跑21k，隔1至2日跑1次。 每次跑完都冇上次咁辛苦，希望令自己養成習慣愈跑愈長練到跑全馬能力。 我諗跑全馬起碼要預備兩包 gel. 同埋想問有全馬 ...
原帖由 MatthewTse 於 2010-12-3 11:47 發表 登錄/註冊後可看大圖我次次全馬都野外露出排出多餘水份, 尤其在昂船洲大橋, 上斜之前背面幾千人跑,”野外露出”小便.飲水not for 口渴. 口渴飲太遲. 聽ching 教, 習慣每 3k 飲 100 毫升對身體訓練效率更高.
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[LV.5]常住居民I
原帖由 MatthewTse 於 2010-12-3 11:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 我次次全馬都野外露出排出多餘水份, 尤其在昂船洲大橋, 上斜之前背面幾千人跑,”野外露出”小便. 飲水not for 口渴. 口渴飲太遲. 聽ching 教, 習慣每 3k 飲 100 毫升對身體訓練效率更高.
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原帖由 阿聰 於 2010-12-2 23:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 我真係羡慕你在工作繁忙中仍可以抽時間去練跑 但你點先可以抽到時間呢? 真係清晨去練跑完先至返工?
原帖由 tomcat 於 2010-12-4 00:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 Ching! 我都係抽時間跑,有時早上跑完返工或放工跑, 如感覺彼倦就唔跑.但定咗就要起身跑, 跑到的,早餐加杯凍奶茶比自己. 所以要用2年時間. 下星期13度啦,又係考驗. 爭扎起身.
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原帖由 阿聰 於 2010-12-3 22:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁搞法咪成日跑跑下都要去洗手間?!
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飲水not for 口渴. 口渴飲太遲. 聽ching 教, 習慣每 3k 飲 100 毫升對身體訓練效率更高. 
發表於 2010-12-3 08:27:55
樓主
發表於 2010-12-3 22:51:45
