每天紀錄熱量原來幾有用

prairie · 發表於 2010-12-2 23:45:37

Hi, 大家好，我係新人，以前冇跑開，約兩三個月前開始減肥，以減食量及跑步減肥，成功由210磅減至185磅，我有6呎高，所以標準應該180以下，要繼續努力。
我想介紹大家可以每天紀錄住進食的熱量，幾有效，我就用www.myfitnesspal.com，輸入目標體重同埋用多久來減，它便會計算出每天最多可進食多少熱量，又可以自訂食物，幾好用。

另外跑步以Android Runkeeper來keep track住，很好用，越跑越喜歡，已經報了名參加大埔同埋渣打10K，希望操到可以50min.以內完成。

Gunners · 發表於 2010-12-3 11:09:32

thanks for sharing

Tarry · 發表於 2010-12-3 13:15:37

原帖由 Gunners 於 2010-12-3 11:09 發表

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thanks for sharing

X2

chunkeewong · 發表於 2010-12-3 15:23:00

Thanks for sharing

prairie · 發表於 2010-12-3 23:43:54

真係得架，我每日重飲多咗水，因為每次update時，佢都有幅圖顯示你飲咗幾多杯水，睇到未夠8杯就好自然會飲。

另外又可以睇住幾時可以放縱d！！！

rex01 · 發表於 2010-12-4 14:21:38

thx for sharing~

chunkeewong · 發表於 2010-12-4 17:31:43

Joined
and downloaded the app
Let me try try sin~~~

Rhys · 發表於 2011-8-6 14:51:34

想問下如果出街或叫外賣，如何知自己吸收了多少卡路里呢？
好似我今午吃了一個焗海鮮鴨胸意粉+熱奶茶無糖，點知有多少呢？謝謝

prairie · 發表於 2011-8-10 00:54:32

網上有好多食物熱量表，好似波羅包一個係235kcal，奶茶一杯130kcal，個apps本身都有好多食物選擇，有哂熱量，重可以自己define，當然你個鴨胸意粉就好難估喇，遇著呢d情況，我會用類似嘅食物估計，不過那些只不過是約數用來參考，用來control input，加埋運動增加output，長期output>input便有減肥作用。

Rhys · 發表於 2011-8-10 08:59:18

謝謝，有冇ｄ好site介紹？

Stephenlam · 發表於 2011-8-15 14:07:58

師兄...我是跑步機跑手 = =",跑了兩個半月,跟你一樣6尺高,由最高峰210磅減到180磅,最近幾天因腳踭痛停跑,改為玩划艇機.
想問問,標準磅數應該係幾多磅? 170 lbs?

DZRX · 發表於 2011-8-16 18:29:56

我而家同樓主你一樣...
6尺姐係180?? 我同你差唔多..
磅..210 岩岩開始跑+減食量 1星期205
目標都係175-180
而家會以樓主為目標架啦!!!!

u4ul3 · 發表於 2011-10-20 10:27:34

加油!!!!^^

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