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每天紀錄熱量原來幾有用

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發表於 2010-12-2 23:45:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
Hi, 大家好,我係新人,以前冇跑開,約兩三個月前開始減肥,以減食量及跑步減肥,成功由210磅減至185磅,我有6呎高,所以標準應該180以下,要繼續努力。
我想介紹大家可以每天紀錄住進食的熱量,幾有效,我就用www.myfitnesspal.com,輸入目標體重同埋用多久來減,它便會計算出每天最多可進食多少熱量,又可以自訂食物,幾好用。

另外跑步以Android Runkeeper來keep track住,很好用,越跑越喜歡,已經報了名參加大埔同埋渣打10K,希望操到可以50min.以內完成。

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發表於 2010-12-3 11:09:32 | 顯示全部樓層
thanks for sharing

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-12-22 15:00
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2010-12-3 13:15:37 | 顯示全部樓層

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    發表於 2010-12-3 15:23:00 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing

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     樓主| 發表於 2010-12-3 23:43:54 | 顯示全部樓層
    真係得架,我每日重飲多咗水,因為每次update時,佢都有幅圖顯示你飲咗幾多杯水,睇到未夠8杯就好自然會飲。

    另外又可以睇住幾時可以放縱d!!!

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    發表於 2010-12-4 14:21:38 | 顯示全部樓層
    thx for sharing~

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    發表於 2010-12-4 17:31:43 | 顯示全部樓層
    Joined
    and downloaded the app
    Let me try try sin~~~

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    發表於 2011-8-6 14:51:34 | 顯示全部樓層
    想問下如果出街或叫外賣,如何知自己吸收了多少卡路里呢?
    好似我今午吃了一個焗海鮮鴨胸意粉+熱奶茶無糖,點知有多少呢?謝謝

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     樓主| 發表於 2011-8-10 00:54:32 | 顯示全部樓層
    網上有好多食物熱量表,好似波羅包一個係235kcal,奶茶一杯130kcal,個apps本身都有好多食物選擇,有哂熱量,重可以自己define,當然你個鴨胸意粉就好難估喇,遇著呢d情況,我會用類似嘅食物估計,不過那些只不過是約數用來參考,用來control input,加埋運動增加output,長期output>input便有減肥作用。

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    發表於 2011-8-10 08:59:18 | 顯示全部樓層

    回復 9# 的帖子

    謝謝,有冇d好site介紹?

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    發表於 2011-8-15 14:07:58 | 顯示全部樓層
    師兄...我是跑步機跑手 = =",跑了兩個半月,跟你一樣6尺高,由最高峰210磅減到180磅,最近幾天因腳踭痛停跑,改為玩划艇機.
    想問問,標準磅數應該係幾多磅? 170 lbs?

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    發表於 2011-8-16 18:29:56 | 顯示全部樓層
    我而家同樓主你一樣...
    6尺姐係180?? 我同你差唔多..
    磅..210 岩岩開始跑+減食量 1星期205
    目標都係175-180
    而家會以樓主為目標架啦!!!!

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    發表於 2011-10-20 10:27:34 | 顯示全部樓層
    加油!!!!^^

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