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我要創造傳奇

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發表於 2010-12-2 23:52:02 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
報左中國海岸馬拉松全馬 ( 11.1.16 ) , 呢排有野忙緊 , 已經有個幾月冇練過 , 要 12 月中先可以開始練返 , 到時大概只得 5 個星期準備 , 唔知可唔可以完成到 .
不過正如黃蘊瑤小姐所講 : "我冇諗過放棄" , 我到宜家都覺得仲有機會 , 目前只係想可以早 d 投入練習 .

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發表於 2010-12-3 09:07:50 | 顯示全部樓層
黃蘊瑤的傳奇的背後, 是

- 要放棄學業;
- 9年不停訓練的汗水 (記著是9年, 不是一兩個月!);
- 要忍受訓練期間的傷患;
- 要接受大部份時間在國內訓練;
- 幾乎沒有假放, 大時大節也不能與家人團聚;
- 要有成績才有獎金/繼續有資助
- 下屆奧運再沒有記分賽;

相比我們這些業餘運動員, 她的犧牲實在太大,
所以, 她那一塊銀牌是有有血淚, 一句"沒有想過放棄", 字字千鈞.

成功是沒有捷徑, 也不僅是靠一刻的激情.
祝 閣下長跑長有.

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發表於 2010-12-3 10:36:37 | 顯示全部樓層
原帖由 chisuet 於 2010-12-3 09:07 發表
黃蘊瑤的傳奇的背後, 是

- 要放棄學業;
- 9年不停訓練的汗水 (記著是9年, 不是一兩個月!);
- 要忍受訓練期間的傷患;
- 要接受大部份時間在國內訓練;
- 幾乎沒有假放, 大時大節也不能與家人團聚;
- 要有 ...

其實,仲有一樣,有黃小姐同樣努力和犧牲的運動員又點止佢一個,能夠成功攞到一塊獎牌的卻只有三個,依個先係點解黃小姐死都要起身拚下去,有時你會好讚賞佢地,話這叫做體育精神和永不放棄,但這正正是精英運動員的悲哀,小則傷患,大則賠上性命,我地業餘自我挑戰的,要知所進退,長跑長有。

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 樓主| 發表於 2010-12-3 10:48:45 | 顯示全部樓層
我計劃到時由大概 20km 既長課 , 4 個星期內提升到 35-37km ( 跑之前一周 ,  ) , 以我狀態 / 條件 / 水平, 都係一個大挑戰 , 加上呢條路線真係唔易 , 跑唔到 37km 左右 , 到時比賽就不利了 .

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發表於 2010-12-3 10:53:35 | 顯示全部樓層
唔知師兄的狀態同目標,所以好難講四個星期對師兄是否足夠,不過最後一個星期唔適宜跑太長bor。

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 樓主| 發表於 2010-12-3 12:00:37 | 顯示全部樓層
今次目標係 5:30 , 舊年 hea 跑就 5:2x  , 但舊年既準備尚算充足 .

冇練咁耐就肯定冇狀態了 , 退步到邊個水平我自己都唔知 , 9 月份都跑緊 18-20km ,  

4 星期要由 20km 上到 37 km , 即每周要加 4km 左右 , 以業餘跑手黎講 , 相信唔係一個適當既做法 , 但時間太倉卒 , 唔得都要試 .

我都知得一星期休息係唔夠 , 但得果 5 個星期準備 , 我都想知應該幾時練最後一課長課最適合 .

[ 本帖最後由 desmondtang610 於 2010-12-3 12:30 編輯 ]

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發表於 2010-12-3 12:08:25 | 顯示全部樓層
師兄努力! 小弟舊年第一個全馬, CCM FM 非常有挑戰性~~

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-12-3 12:09 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2010-12-3 12:29:24 | 顯示全部樓層
原帖由 MatthewTse 於 2010-12-3 12:08 發表
師兄努力! 小弟舊年第一個全馬, CCM FM 非常有挑戰性~~


CCM 的確比 SCM 更有挑戰性 , 尤其是西灣路 , 真係令人難忘 .

宜家心情係有 d 擔心但又興奮 ,  好鐘意呢種心情 .

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發表於 2010-12-3 13:20:00 | 顯示全部樓層
我以為師兄既然一向有跑,只係休息兩三個月影響唔會大得好緊要,加上你要求的目標也很合理,似乎做好賽前準備仲緊要,上到32k都可以吧,不一定要37k,反而做好carbon loading, 休息同做下速度加跑山訓練。

CCM跑道是我主場,平日一星期會帶我狗狗同太太夜跑一兩次,不過唔會跑太遠,但都感到果種高高低低的山路真係幾有挑戰。師兄努力。

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 樓主| 發表於 2010-12-3 13:45:25 | 顯示全部樓層
原帖由 Oscarynk 於 2010-12-3 13:20 發表
我以為師兄既然一向有跑,只係休息兩三個月影響唔會大得好緊要,加上你要求的目標也很合理,似乎做好賽前準備仲緊要,上到32k都可以吧,不一定要37k,反而做好carbon loading, 休息同做下速度加跑山訓練。

CCM跑道 ...


對於最後既長課要跑幾多 , 我估要睇情況吧 .
如果跑完 32 km 仲有大把貨既話 , 或者真係可以唔使再練就去比賽都得 , 但如果係跑完後連行路都有問題既話 , 就最好加多一兩課長課 , 岩嗎 ?
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