hea跑第5回之斧山道運動場至壁屋 來回 約11公里 2011年1月27日星期四晚上

chuen3182

夢璃快的浦頭啦,根根第一次搞hea跑咋,點都要撐下場嫁！

kf

原帖由 麥麥 於 2010-12-29 18:15 發表

                               
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我?但係我唔係王子喎..  

同埋麥芽糖一齊黎啦

kf

原帖由 chuen3182 於 2010-12-30 00:32 發表

                               
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夢璃快的浦頭啦,根根第一次搞hea跑咋,點都要撐下場嫁！

駿哥黎嘛

kf

由於有網友想跑呢段路，故此開左呢個post出黎，睇下大家有冇興趣黎跑下，歡迎各大跑手網友 ，都可以參加此項活動
此活動係hea跑為主
第一次搞約跑 真係唔知點搞好(成功ge話有機會下星期再搞，再成功ge話 就會逢星期4 hea跑)


日期：2010年12月30日星期四晚上
集合地點：斧山道運動場
集合熱身時間 : 7 : 30 pm
開始起步時間 : 8 : 00 pm
路線 : 斧山道運動場至壁屋來回
運動場設施    : 設有 lockers (最好自備鎖頭)及沖身設備
距離:約11公里
預計完成時間  : 9:30pm (因為hea跑 所以差唔多呢個時間)
難道:**兩粒星 (主要上落斜為主，基乎冇平路可言，所以要hea跑)

報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)

報名名單:
1. 根根
2. 非比
3. kf
4. 怒怒姐
5. 森美
6.
7.
8.
9.




警告及聲明：

1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕(15公里跑90-130分鐘及跑上落斜路)，由於體能上有所要求，故此路段只適合曾參與半馬者，身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/view ... &extra=page%3D1)
9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

chuen3182

由於有網友想跑呢段路，故此開左呢個post出黎，睇下大家有冇興趣黎跑下，歡迎各大跑手網友 ，都可以參加此項活動
此活動係hea跑為主
第一次搞約跑 真係唔知點搞好(成功ge話有機會下星期再搞，再成功ge話 就會逢星期4 hea跑)


日期：2010年12月30日星期四晚上
集合地點：斧山道運動場
集合熱身時間 : 7 : 30 pm
開始起步時間 : 8 : 00 pm
路線 : 斧山道運動場至壁屋來回
運動場設施    : 設有 lockers (最好自備鎖頭)及沖身設備
距離:約11公里
預計完成時間  : 9:30pm (因為hea跑 所以差唔多呢個時間)
難道:**兩粒星 (主要上落斜為主，基乎冇平路可言，所以要hea跑)

報名方法 : 在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)

報名名單:
1. 根根
2. 非比
3. kf
4. 怒怒姐
5. 森美
6. 駿哥
7.
8.
9.




警告及聲明：

1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕(15公里跑90-130分鐘及跑上落斜路)，由於體能上有所要求，故此路段只適合曾參與半馬者，身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 https://www.longrun.hk/forum/view ... &extra=page%3D1)
9. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

kan0902

天氣預測:大致天晴及乾燥。
            早上相當清涼，晚間氣溫顯著下降。            
            高: 18°    低: 13°
            相對濕度: 45-80 %

溫馨提示:
2010年12月30日星期4入夜後天文台話氣溫會降到去13度左右
都相當幾凍下
大家跑時要主意自己衣著是否可以保溫
因為是次活動係非常之hea跑
跑到出唔倒汗，體溫上升唔倒，就會好凍
所以見議可以ge話帶多件風褸仔
到時可以選擇穿唔穿黎跑
為免大家冷親就唔好

集合地點：斧山道運動場(近起跑點附近)
集合熱身時間 : 7 : 30 pm(近起跑點附近)
開始起步時間 : 8 : 00 pm(後門起跑)


[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-12-30 02:34 編輯 ]

chuen3182

原帖由 kf 於 2010-12-30 00:44 發表

                               
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駿哥黎嘛

一定要捧場啦!  kf 你地o的快腳要就住我地o的慢腳呀~

零下十度

原帖由 chuen3182 於 2010-12-30 11:38 發表

                               
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一定要捧場啦!  kf 你地o的快腳要就住我地o的慢腳呀~

駿哥,你唔記得仲有我呢個慢腳陪你咩~~
上次跑萬宜我系一路望住你地的背影跑架~~

chuen3182

原帖由 零下十度 於 2010-12-30 11:47 發表

                               
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駿哥,你唔記得仲有我呢個慢腳陪你咩~~
上次跑萬宜我系一路望住你地的背影跑架~~hgjD124" />" />hj

咁我o地一齊Hea住跑啦

laputa99

根根原來攪約跑, 可惜今晚跑青公, 下次一定join
祝生意興隆

kf

原帖由 chuen3182 於 2010-12-30 11:38 發表

                               
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一定要捧場啦!  kf 你地o的快腳要就住我地o的慢腳呀~

我都係慢腳黎 , 快腳今日話會hea跑

228華

原帖由 kf 於 2010-12-28 23:00 發表

                               
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黎啦

跑完啤一啤

隻卻仲未好,今晩跑運動場無咁傷卻
下次再攪必來

kf

原帖由 228華 於 2010-12-30 13:53 發表

                               
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隻卻仲未好,今晩跑運動場無咁傷卻
下次再攪必來

保重腳仔呀~!

continent

原帖由 kf 於 2010-12-30 13:52 發表

                               
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我都係慢腳黎 , 快腳今日話會hea跑

呢度的定義要小心 Kf 的慢腳是4min/km, 快腳是 3min/km.我的真是超級慢慢腳+hea跑

[ 本帖最後由 continent 於 2010-12-30 14:38 編輯 ]

kf

原帖由 continent 於 2010-12-30 14:36 發表

                               
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呢度的定義要小心 Kf 的慢腳是4min/km, 快腳是 3min/km.我的真是超級慢慢腳+hea跑

我4min/km跑到1km

小叻

今晚無會計餐食, 考慮中.... 見到就見啦~

零下十度

返左離喇,等緊睇探監相~~

continent

原帖由 零下十度 於 2010-12-30 22:40 發表

                               
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返左離喇,等緊睇探監相~~

Hea 跑完！上山比kf拋離，落山就比非比放，要多加努力！

kan0902

原帖由 零下十度 於 2010-12-30 22:40 發表

                               
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返左離喇,等緊睇探監相~~

車仔:
按此看相---->http://picasaweb.google.com/kan090284/20101230#5556502565346538306

                               
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[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-12-31 02:33 編輯 ]