01.13 週四朝早 沙田運動場 Tempo Run訓練

vileung

日期: Jan 13,2011 (星期四)
時間: 8:30 AM
集合地點: 沙田運動場

建議練跑模式:
在運動場跑 8 至 10 公里。
第1-2公里：熱身
之後以10公里跑速跑5-7公里。
最後1公里：cool down

要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung (13km tempo)
２.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 vileung 於 2011-1-5 00:00 編輯 ]

kito807

梗要支持下女隊員 加油呀!!

kf

＋卜

vileung

鴨仔團成隊！

隊名：鴨仔團
隊員：
1. lulu
2. vileung
3. gloria
4. angel
5.
6.

還剩 2 個位
最後今天....