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31/7/2008 - 運動場 - 10km
2'36"98/2'41"77/2'45"53/2'48"09/2'45"16/2'46"04/2'50"21/2'47"75/2'50"40/2'41"85/2'39"00/2'33"80/2'27"77/2'31"34/2'33"27/2'32"39/2'31"10/2'31"12/2'26"24/2'32"97/2'34"42/2'32"45/2'27"43/2'29"49
Total: 1:02.56 (很滿意的一天)
今天天氣很好, 天陰, 不太炎熱, 有d風, 跑得很舒服, 跑24個途中也不渴望飲水.
頭10個速度很慢, 例牌肌肉很緊, 姿勢很生硬, 唔知跑緊咩, 對腳不受控制, 總之錯晒步法 但過了10個後, 氣道開始順暢, 對手擺得好d, 越跑越有feel, feel到是用緊大腿肌肉, 可以大步d, 慢慢放對腳在地上. 過下一個又一個, 幾過癮, 幾爽, 好好玩
每次跑時頭3-4km一定跑得很差, 用錯小腿力, 又彈得高, 都唔知點解 但這樣很花時間... 是不是每個人的warm up時間也不同??? 我需要特別長warm up時間??
[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-7-31 21:58 編輯 ] |
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