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膝頭痛???定(四頭肌綜合症)???

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發表於 2011-1-3 17:11:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
[size=11.1111px]四頭肌一如其名是由四條肌肉所組成,位於大腿前方 (如上圖)。在人們走路時,它是負責支撐我們身軀及踏步的一組非常重要



的肌肉。我們之所以能夠踢球、跳舞、踏單車都全賴這組肌肉。此外,這組肌肉更有一個特別功能。就是配合膝關節旁邊的韌帶



及筋腱,來固定及保護膝蓋骨,避免脫臼。當四頭肌機能不全時,膝蓋骨會磨擦大腿骨而產生疼痛。此時,我們就斷定此為四頭



肌綜合症。



四頭肌綜合症是一個很難判斷及治療需時的病症,故此我們必須小心處理。四頭肌綜合症的患者有以下症狀 :



多有前膝頭痛 (anterior knee pain),特別落樓梯時或久坐起身時



• 走路時會有骨與骨磨擦的聲音 (crepitation) 或向前傾有想跌倒的感覺



• 做重覆的屈膝動作時,如游泳、跑步等會感到前膝蓋不適



• 前膝頭浮腫



由於這些症狀都與退化性關節炎很相似,必須靠臨床檢驗及照 X光互相配合,判斷出來。故此,如有疑問,必須向你的家庭醫生



或物理治療師查詢。



運動可改善膝蓋痛 ?



雖然四頭肌綜合症治療需時,但在很多國際性研究報表示運動可以有助減輕此痛症。可是,現時運動類型五花八門,當我們選擇



膝關節運動時,應該注什麼呢? 最重要是要考慮該運動的針對性、安全性及適當性這三方面。故此,一般來說瑜伽、太極、普拉



提(pilates)等運動方法都可以幫助保護膝關節。但須專業醫療人士就每個個案判斷某一運動的針對性、安全性及適當性,用得



其法,才可有效減少此類毛病的痛症。



那麼我們究竟做甚麼運動才可以用得其法呢 ?



根據物理治療師分析人體關節結構,四頭肌內側的一組肌肉最容易受盤骨、大腿骨及小腿骨的結構所影響,所以亦最容易被選擇



性減弱了它的肌力。而臨床顯視四頭肌內側肌力減弱會增加膝蓋骨磨擦大腿骨的機會。故此,我們會建議大眾多做膝蓋伸展練力



訓練以強化四頭肌。由於此運動不用負重,又不損膝蓋骨。因此,大眾可以安全地在家中訓練,防治膝關節痛。



以下讓大家了解一下運動步驟 :



•如圖躺臥,於膝部下放一 6 至 7 寸高的毛巾 ( 約一隻手掌高度 )



• 放置沙包 或 練力橡筋帶(約1至5磅 —建議由物理治療師評估適當的重量)於足踝上



• 然後收緊大腿肌肉,並慢慢把腳跟提起,直到膝蓋及腿部伸直



• 維持這個抬腿動作5秒,才慢慢放低



• 每次做 3 組,每組運動重複 10 至 15 次



因為每個患者關節結構及情況有別,以上運動只作參考。如有疑問,必須向你的家庭醫生或物理治療師查詢,才可設計一套完善的運動計劃,改善膝關節痛。
參考資料
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7006080301416

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