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[TKO自由突擊跑] 踢腳仔

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發表於 2011-1-8 20:11:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
無定向,非定期 心血來潮約跑. 絕對地區性約跑, 主力圍繞TKO附近。適合各 自認好跑同埋跑得下ge朋友, esp 住TKO附近。要好玩,跑得累 辛苦 5順意,更加要跑落去。練腳力,耐力,長氣,專注... 咩都得 (斷估, 請更正)

[TKO自由突擊跑] 踢腳仔

日期:     2011/10/18(Tue)
集合時間:     6:15pm (6:30pm 人齊就跑)
集合地點:     TKO 運動場附場                

路線 : TKO大圈+健明后山(逆時針)
路程:~9 km (斷估, 請更正)
      
預計完成時間: ~ 1hrs (斷估, 請更正)
難度(5*為最高):* (沿途有大量平路, 小小上落斜)  (斷估, 請更正)

個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...(斷估, 請更正)

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情
               2. 此項約跑適合有跑步經驗的跑友;
               3. 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
               4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請 確定自己能配合大隊的跑法, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~水站 :寶翠,TKOSG

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字。
歡迎任何區域的跑友一齊參予, 實行以跑會友!


警告及聲明:
1. 此項聚會只適合曾經有跑半馬或以上經驗的跑友,身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。
他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡或任何損失,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱或惡劣的天氣情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步, 女跑友請特別留意。( 女跑友可參照 http://www.longrun.hk/forum/view ... 4186&extra=page%3D1 )
8. 在未經當事人同意下,不得將其個人資料以"任何方式"提供給任何人仕。

[ 本帖最後由 wty16 於 2011-10-17 23:55 編輯 ]

前往TKO運動場路線圖

前往TKO運動場路線圖
02.JPG

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 樓主| 發表於 2011-1-8 20:14:27 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2011-1-8 20:16:06 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2011-1-8 20:24:00 | 顯示全部樓層
[TKO突擊跑] 第1話 2011/1/9 (Sun) 

日期:     9 / 1/ 2011 ( 日)
集合時間:7:45am (8:00am起跑)
集合地點: TKO運動場副場                 

路線 : TKO大圈 X1 (逆時針)>建明後山>澳景>藍田>秀茂平>順利>壁屋>(濠涌 迴旋處, 有力有氣ge話)>UST足球場>清水灣道> TKO運動場.  
                                                     
路程:約30k (斷估, 請更正)
      
預計完成時間: 3小時 (斷估, 請更正)
難度(5*為最高):***(沿途有2/3上下斜,1/3平路)  (斷估, 請更正)

溫馨提示 : 是日早上氣溫 預計 12-17度 . 大風/下斜可能再低1-2度 , 敬希參加者留意   
個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...

加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情
               2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
               3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
               4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 寶翠, 藍田, 井欄樹, UST

1. wty
2. 馬拉
3. 猿球




[ 本帖最後由 wty16 於 2011-1-8 21:19 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-1-14 22:14
  • 簽到天數: 62 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-1-8 21:30:06 | 顯示全部樓層
    [TKO突擊跑]
    適合星期六要返工冇得備戰2011渣打全馬,半馬,長課,短課操練架人!

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    發表於 2011-1-9 12:30:10 | 顯示全部樓層
    加油呀兄弟!!!

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-1-14 22:14
  • 簽到天數: 62 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-1-9 15:05:36 | 顯示全部樓層
    [TKO突擊跑] 第1話 2011/1/9 (Sun) 順利完成!
    出席: 1. wty 2. 馬拉 3. 猿球
    路線 : TKO大圈 X1 (逆時針)>建明後山>澳景>藍田>秀茂坪>順利>壁屋>濠涌 迴旋處,科大足球場>清水灣道> TKO運動場.共32K
    GPS [url]http://connect.garmin.com/activity/62594556[/url]
    [TKO突擊跑] 第1話 2011-1-9 (Sun).JPG

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     樓主| 發表於 2011-1-9 17:39:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 烏拉 於 2011-1-8 11:25 PM 發表
    " />" />" />" />" />" /> " />" />" />" />" />" />
    今日先跑完PTO. 否則一定用對腳十卜!!!

    PS. "想"開埋星期日好耐架啦." />" />" />" />" />" />


    我地TKO突擊跑' 系無定期, irregular 約跑. 費時SMS來SMS去, 就系FB同longrun 度互通聲氣
    下次跑星期5, any suggestion??

    [ 本帖最後由 wty16 於 2011-1-9 17:42 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-14 11:50
  • 簽到天數: 339 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2011-1-9 19:57:41 | 顯示全部樓層
    Desmond好勤力呀! 加油加油!

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     樓主| 發表於 2011-1-10 21:17:51 | 顯示全部樓層
    原帖由 mill 於 2011-1-9 07:57 PM 發表
    Desmond好勤力呀! 加油加油!


    1.另有兩個ching 仲利害, 3條友天寒地凍通山跑, 傻傻地
    2.我地離超級TKO條route 又邁進一大步啦


    [ 本帖最後由 wty16 於 2011-1-10 21:19 編輯 ]

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    發表於 2011-1-10 21:32:20 | 顯示全部樓層
    兄弟, 小心保住對腳, 好多人都係起喱段最topfit既時間操傷左, 一見唔妥就要休息!
    超長課操埋喱一兩個禮拜好喇!!!

    以上提示好似提緊我自己!!!!!!

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-1-11 11:09:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 大雄2009 於 2011-1-10 09:32 PM 發表
    兄弟, 小心保住對腳, 好多人都係起喱段最topfit既時間操傷左, 一見唔妥就要休息!
    超長課操埋喱一兩個禮拜好喇!!!

    以上提示好似提緊我自己!!!!!!


    系啊我琴日起身對腳仲有痛&緊緊地, 都5夠膽去跑. 今日好好多

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-1-14 22:14
  • 簽到天數: 62 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-1-11 21:14:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 wty16 於 2011-1-11 11:09 發表


    系啊我琴日起身對腳仲有痛&緊緊地, 都5夠膽去跑. 今日好好多" />" />

    我都係,聽晚星期三晚Gathering 跑要留力,係咁易就得

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     樓主| 發表於 2011-1-12 22:41:45 | 顯示全部樓層
    [TKO突擊跑] 第2話 2011/1/12(Wed) 

    日期:     12/ 1/ 2011 (Wed)
    集合時間:6:45pm (7:00pm起跑)
    集合地點: TKO運動場副場                 

    路線 : TKO運動場>TKO大圈 X1 (逆時針)>將軍澳MTR(joined 埋星期三gathering跑)>澳景更亭>TKO運動場.  
                                                         
    路程:約15km (斷估, 請更正)
          
    預計完成時間: 1:30小時 (斷估, 請更正)
    難度(5*為最高):**(沿途有1/2上下斜,1/2平路)  (斷估, 請更正)

    溫馨提示 : 是日早上氣溫 預計 10-14度 . 大風/下斜可能再低1-2度 , 敬希參加者留意   
    個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...(斷估, 請更正)

    加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

    *** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情
                   2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                   3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                   4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
    溫馨提示:
    ~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
    ~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
    ~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
    ~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
    ~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
    ~水站 : 寶翠

    1. wty
    2. 馬拉
    3. 猿球
    4. 大雄

    ---------------------
    馬拉ching upload D GPS link 上來啦



    [ 本帖最後由 wty16 於 2011-1-12 22:55 編輯 ]

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    發表於 2011-1-13 00:40:28 | 顯示全部樓層
    又幾突擊喎

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-1-14 22:14
  • 簽到天數: 62 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-1-13 18:01:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 wty16 於 2011-1-12 22:41 發表
    [TKO突擊跑] 第2話 2011/1/12(Wed) 

    日期:     12/ 1/ 2011 (Wed)
    集合時間:6:45pm (7:00pm起跑)
    集合地點: TKO運動場副場                 

    路線 : TKO運動場>TKO大圈 X1 (逆時針)>將軍澳MTR(joined 埋星 ...


    斷估都比你估中, 唔使更正
    GPS link  http://connect.garmin.com/activity/63204357

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     樓主| 發表於 2011-1-14 08:45:02 | 顯示全部樓層
    [TKO突擊跑] 第3話 2011/1/14(Fri) 

    日期:     14/ 1/ 2011 (Wed)
    集合時間:6:30pm (6:45起跑)
    集合地點: TKO運動場副場                 

    路線 : TKO運動場>TKO大圈 X1 (逆時針)>建明>TKO運動場.  
                                                         
    路程:約8km (斷估, 請更正)
          
    預計完成時間: <1:00小時 (斷估, 請更正)
    難度(5*為最高):*(沿途有小小上下斜, 多平路)  (斷估, 請更正)

    溫馨提示 : 是日早上氣溫 預計 14-19度 . 大風/下斜可能再低1-2度 , 敬希參加者留意   
    個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...(斷估, 請更正)

    加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

    *** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情
                   2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                   3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                   4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
    溫馨提示:
    ~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
    ~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
    ~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
    ~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
    ~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
    ~水站 : 寶翠

    1. 猿球
    2. ty

    ---------------
    琴日做gym, 部划艇機有D料到, 明天再玩過


    [ 本帖最後由 wty16 於 2011-1-14 08:48 編輯 ]

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-14 13:13:23 | 顯示全部樓層
    師兄你地跑咁早既.........收工返到黎  都趕唔切....

    10點左右就最好啦

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-1-14 22:14
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    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-1-14 15:06:51 | 顯示全部樓層

    回復 18# 的帖子

    我今晚都會來跑呀!

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    開心
    2015-10-14 11:50
  • 簽到天數: 339 天

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    發表於 2011-1-14 16:50:21 | 顯示全部樓層
    你地又真係好早起步喎! 想來都趕唔切啦!
    不過都唔敢來...你地幾條友實在快到無影..跟你地唔倒
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