[TKO自由突擊跑] 踢腳仔

大雄2009 · 發表於 2011-2-2 15:51:44

原帖由馬拉於 2011-2-2 14:52 發表

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大除夕的早上,天氣和暖,陽光普照,街上行人稀少,回鄉度歲人居多,街市,車站最熱鬧！
今早跑步狀態不錯,圍繞將軍澳大圈跑,路線:尚德＞彩明路＞健明後山＞寶邑路＞坑口路＞醫院後山＞寶林路＞寶康路＞尚德約10.5k！
ht ...

馬拉偷跳又唔叫我!!!
根據你今朝D時間, 對腳仔應該冇乜事囉播, 恭喜恭喜!

大雄2009 · 發表於 2011-2-2 15:56:31

原帖由 wty16 於 2011-2-1 16:43 發表

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ok

大雄好堅woooo..洗5洗錦行啊介硬我啦

16唔好玩我, 以你宜家既實力, TKO好少人可以介到你, 幾個月前仲可以虾你冇耐力, 頭段任你點放尾段都可以追到你, 宜家就.......!!!

大雄2009 · 發表於 2011-2-2 16:02:54

原帖由烏拉於 2011-2-1 22:38 發表

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sure寶翠可以用嗎??ghjygu" />" />h

烏拉, 已再打電話去寶翠公園查詢, 確實初三更衣室照常開放!!!

大雄2009 · 發表於 2011-2-2 16:05:15

請問TKO既傳統, 新年約跑派唔派利是架???

如果初三有100個人黎咪.......!!!

[ 本帖最後由大雄2009 於 2011-2-2 16:07 編輯 ]

wty16 · 發表於 2011-2-2 16:28:33

原帖由 大雄2009 於 2011-2-2 03:51 PM 發表

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馬拉偷跳又唔叫我!!!
根據你今朝D時間, 對腳仔應該冇乜事囉播, 恭喜恭喜!

ching 練得好密下, SCM定啊

原帖由 大雄2009 於 2011-2-2 03:56 PM 發表

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16唔好玩我, 以你宜家既實力, TKO好少人可以介到你, 幾個月前仲可以虾你冇耐力, 頭段任你點放尾段都可以追到你, 宜家就.......!!!

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ｌｏｎｇｒｕｎ乃臥虎藏龍處　玩幾久都未到ｔｏｐ
哈哈自知耐力未夠已系OTW期間跟ＴＫＯ好氣之仕做針對ｔｒａｉｎｉｎｇ
先前保證３０ｋ你地追我５到，跟住就32, 35, 37, 40, 到Ｅ＋４２....kaka...
其實，你都好快ｇａ。搞到我次次跑都５敢亂來，好似根根錦跑上跑落４圍影相

原帖由 大雄2009 於 2011-2-2 04:05 PM 發表

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請問TKO既傳統, 新年約跑派唔派利是架???

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如果初三有100個人黎咪.......!!!

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帶張ｃｈｅｑｕｅ薄埋得Ｌｏｒ　

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wty16 · 發表於 2011-2-2 16:57:43

路線已改，　ｐａｙ　ａｔｔｅｎｔｉｏｎ！！

[TKO突擊跑] 第6話 - 初三爆三

日期：    2011/2/5(Sat)
集合時間:    7:50 am (8:00 am 起跑)
集合地點:    寶翠公園更衣室對出

路線 : 寶翠＞調景嶺>TKO 運動場(順時針)＞康城 >TVB>康城>坑口＞寶翠＞坑口＞康城＞TVB＞康城＞TKO 運動場(逆時針)>調景嶺＞寶翠

路程：~37km (斷估, 請更正)

預計完成時間: >3:30小時 (斷估, 請更正)
難度(5*為最高)：**(沿途有小小上下斜, 多平路)　 (斷估, 請更正)

溫馨提示 : 是日早上氣溫預計 15-２０度 . 大風/下斜可能再低1-2度 , 敬希參加者留意
個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...(斷估, 請更正)

加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情
            2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
            3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
            4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : ＴＫＯ運動場, 寶翠，康城（有面包，蕉）

1. １６
2. 大雄
3. 猿球
4. KKF
5.

------------
PS 壓力測試：　平路會試５－５：１５�Ｋ

[ 本帖最後由 wty16 於 2011-2-2 17:01 編輯 ]

wty16 · 發表於 2011-2-2 18:34:32

由Bolo 提案, 16, 猿球和議, "[TKO遊蹤鬽影] 第1話 - 初四大浪友" 隆重推出.

各位去跑友遊山區報名啦

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=14203&page=1&extra=#pid852717

wty16 · 發表於 2011-2-4 18:13:32

原帖由烏拉於 2011-2-4 12:00 AM 發表

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嘻嘻. 今week半馬組. 死跟!!" />" />

寶翠＞調景嶺>TKO 運動場(順時針)＞康城 >TVB>康城>坑口＞寶翠

我地去TKL 先入LP, TVB worrr....

大雄2009 · 發表於 2011-2-5 14:01:42

今日又趕唔切食早餐, 結果都係食唔晒37k(只有16能夠食得晒), 要由TKOSG shortcut返寶翠, 最後只能完成34k, pacing由5:1x跌到尾段既7:xx, 如果唔係kkf師兄不斷f鼓勵住我, 好可能要撘車返寶翠! 路線及數據如下:

http://connect.garmin.com/activity/66631768

(第一次用心跳帶, 唔知攪錯左d乜心跳會去到二百幾)

wty16 · 發表於 2011-2-5 14:29:08

原帖由 大雄2009 於 2011-2-5 02:01 PM 發表

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今日又趕唔切食早餐, 結果都係食唔晒37k(只有16能夠食得晒), 要由TKOSG shortcut返寶翠, 最後只能完成34k, pacing由5:1x跌到尾段既7:xx, 如果唔係kkf師兄不斷f鼓勵住我, 好可能要撘車返寶翠! 路線及數據如下:

htt ...

吃完LUNCH 好DD啦. 1ST cycle 1:4x, 有力有氣; 2nd cycle 2:0x, 去到LP有support 先得堅持到, TVB 出來"口賴"野啦

燒曬D醣, 又要上斜, "口賴"野"口賴"野"口賴"曬野

,惟有用龜速慢上.
大雄叫我勿等kui, 心念:個龜速仲有得快, 涯到返偷笑啦

如是者, 大爆走

: 行下爆下透下hea下回下, 再行下爆下透....
你話, 幾慘情ㄚ??!!

吾念系由: 1. 成6日無跑 2.無enough補充 3.心態 4.距離 5.呼吸...

訓下先, 好累啊

................

KKF · 發表於 2011-2-5 19:44:34

原帖由 大雄2009 於 2011-2-5 14:01 發表

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今日又趕唔切食早餐, 結果都係食唔晒37k(只有16能夠食得晒), 要由TKOSG shortcut返寶翠, 最後只能完成34k, pacing由5:1x跌到尾段既7:xx, 如果唔係kkf師兄不斷f鼓勵住我, 好可能要撘車返寶翠! 路線及數據如下:

htt ...

大雄兄,我都差點放棄,全靠係大家互相不斷鼓勵,才可繼續完成到寶翠.

joew · 發表於 2011-2-7 14:34:18

原帖由 大雄2009 於 2011-2-5 14:01 發表

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今日又趕唔切食早餐, 結果都係食唔晒37k(只有16能夠食得晒), 要由TKOSG shortcut返寶翠, 最後只能完成34k, pacing由5:1x跌到尾段既7:xx, 如果唔係kkf師兄不斷f鼓勵住我, 好可能要撘車返寶翠! 路線及數據如下:

htt ...

嘩, 最後果幾K真係drop得好勁, 好彩我康城就折返, 不過我只有30K左右, 多謝大雄Ching和其他幾位新認識的Ching 帶跑.

大雄2009 · 發表於 2011-2-7 22:12:30

原帖由 joew 於 2011-2-7 14:34 發表

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嘩, 最後果幾K真係drop得好勁, 好彩我康城就折返, 不過我只有30K左右, 多謝大雄Ching和其他幾位新認識的Ching 帶跑.

Joe, 其實我地幾個前段都係比外星人16帶快左, 最後連外星人都爆埋, 我地又點會唔爆呢!

wty16 · 發表於 2011-2-8 09:13:01

原帖由 大雄2009 於 2011-2-7 10:12 PM 發表

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Joe, 其實我地幾個前段都係比外星人16帶快左, 最後連外星人都爆埋, 我地又點會唔爆呢!

明屈我jie

... 大家都望5到對方

. 1個人跑, 卑你地推緊, 又5追上來,我又點會唔爆呢!

大雄2009 · 發表於 2011-2-8 22:34:21

原帖由 wty16 於 2011-2-8 09:13 發表

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明屈我jie" />" />... 大家都望5到對方" />" />. 1個人跑, 卑你地推緊, 又5追上來,我又點會唔爆呢!" />" />

16你就快可以改名為wty329!

=chairman= · 發表於 2011-3-5 12:29:05

原帖由 大雄2009 於 2011-2-8 22:34 發表

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16你就快可以改名為wty329!

係改名做323至真

monsterjoe · 發表於 2011-3-5 13:03:17

個個名都有no.....勁呀..
哈利330....
wty323....
大雄2009? 咁大雄係咪要改名呀...

wty16 · 發表於 2011-3-5 21:20:20

原帖由 =chairman= 於 2011-3-5 12:29 PM 發表

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係改名做323至真

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原帖由 monsterjoe 於 2011-3-5 01:03 PM 發表

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個個名都有no.....勁呀..
哈利330....
wty323....
大雄2009? 咁大雄係咪要改名呀...

also 323 la, you 2

[ 本帖最後由 wty16 於 2011-3-5 21:32 編輯 ]

wty16 · 發表於 2011-3-5 21:28:56

[TKO突擊跑] 第7話 - 週日turn a round

日期：    2011/3/6(Sun)
集合時間:    8:20 am (8:30 am 起跑)
集合地點:    TKO 運動場附場

路線 : TKO 運動場(逆時針)＞坑口醫院後山＞寶翠＞尚德＞健明後山＞TKO 運動場

路程：~10km (斷估, 請更正)

預計完成時間: >1小時 (斷估, 請更正)
難度(5*為最高)：*(沿途有上下斜, 多數平路)　 (斷估, 請更正)

溫馨提示 : 是日早上氣溫預計 17-22度 .
個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...(斷估, 請更正)

加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情
            2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
            3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
            4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 運動場, 寶翠

1. desmond
2. 馬拉友

TKOer · 發表於 2011-3-5 22:57:42

10k，你地好少可玩咁細喎！不過啱我。
但可惜腳仔唔聽話，可能要休一段時間、另外明早返工，黎唔到。
我真係好想黎架~~下次唔跑太長我一定join！

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