[TKO自由突擊跑] 踢腳仔

馬拉

跑完返來,真爽！
路線 : TKO 運動場(逆時針)＞坑口醫院後山＞寶翠＞尚德＞健明後山＞TKO 運動場

http://connect.garmin.com/activity/71465252

大雄2009

原帖由 monsterjoe 於 2011-3-5 13:03 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

個個名都有no.....勁呀..
哈利330....
wty323....
大雄2009? 咁大雄係咪要改名呀...

大雄32959.99

(操完今年毅行希望可以再減多10磅, 咁下次渣馬就可以挑戰32959.99喇!)

大雄2009

原帖由 馬拉 於 2011-3-6 11:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑完返來,真爽！
路線 : TKO 運動場(逆時針)＞坑口醫院後山＞寶翠＞尚德＞健明後山＞TKO 運動場

http://connect.garmin.com/activity/71465252

啱啱先睇到你地個廣告, 如果唔係今朝一定join你地.

stephenyau

[quote]原帖由 wty16 於 2011-3-5 21:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

引用:

原帖由 =chairman= 於 2011-3-5 12:29 PM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係改名做323至真

                               
登錄/註冊後可看大圖

" />" />

引用:

原帖由 monsterjoe 於 2011-3-5 01:03 PM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

個個名都有no.....勁呀..
哈利330....
wty323....
大雄2009? 咁大雄係咪要改名呀...

also 323 la, you 2




o甘我暫時改住....BMW328

wty16

原帖由 TKOer 於 2011-3-5 10:57 PM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

10k，你地好少可玩咁細喎！不過啱我。
但可惜腳仔唔聽話，可能要休一段時間、另外明早返工，黎唔到。
我真係好想黎架~~下次唔跑太長我一定join！

好啊, 歡迎你.下次會長返D ga la

原帖由 馬拉 於 2011-3-6 11:51 AM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑完返來,真爽！
路線 : TKO 運動場(逆時針)＞坑口醫院後山＞寶翠＞尚德＞健明後山＞TKO 運動場

http://connect.garmin.com/activity/71465252

good job

原帖由 大雄2009 於 2011-3-6 02:41 PM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大雄32959.99

(操完今年毅行希望可以再減多10磅, 咁下次渣馬就可以挑戰32959.99喇!)

留反D肌肉先有爆發力同埋有貨賣ga
我OTW到E家都系65-68KG到
證明5好超重就得ga la

馬拉

上午同16跑完大圈後,下午再同啊仔毅行試腳,因佢話准備18歲後玩毅行,依家行下山試下都ok！

路線 五塊田、上洋山、下洋山、廟仔墩、釣魚翁、田下山、大廟灣及布袋澳村。長度 約 6.6 公里
在釣魚翁郊遊徑可欣賞西貢三尖之一：釣魚翁，及在高處觀看將軍澳的最新發展。除尾段要登上百多米高的田下山，比較吃力外，其餘路段均比較好走。
http://www.hike.hk/load.jsp?route=tyy&page=1

行完山到清水灣泳灘搭小巴返屋企時,撞到一位330Ching正在跑oooo,呢位Ching真勤力呀！

哈利330

我冇跑 0000 ，只係跑布袋澳來回，仲要行左幾次，死火，天氣已經好好，冇得瀨。

估唔到馬拉跑完仲可以再去行山，好堅喎。

wty16

原帖由 馬拉 於 2011-3-6 06:52 PM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

上午同16跑完大圈後,下午再同啊仔毅行試腳,因佢話准備18歲後玩毅行,依家行下山試下都ok！

路線 五塊田、上洋山、下洋山、廟仔墩、釣魚翁、田下山、大廟灣及布袋澳村。長度 約 6.6 公里
在釣魚翁郊遊徑可欣賞西貢 ...

好在無去, 周身軟"來來", 無貨賣啦, 明晚待續...

原帖由 哈利330 於 2011-3-6 07:08 PM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我冇跑 0000 ，只係跑布袋澳來回，仲要行左幾次，死火，天氣已經好好，冇得瀨。

估唔到馬拉跑完仲可以再去行山，好堅喎。

嘻嘻 OTW 2011走5甩啦

monsterjoe

原帖由 馬拉 於 2011/3/6 18:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

上午同16跑完大圈後,下午再同啊仔毅行試腳,因佢話准備18歲後玩毅行,依家行下山試下都ok！

路線 五塊田、上洋山、下洋山、廟仔墩、釣魚翁、田下山、大廟灣及布袋澳村。長度 約 6.6 公里
在釣魚翁郊遊徑可欣賞西貢 ...

行山都幾好玩咁喎...(又係度玩下自焚先...有行山下次睇下我得唔得閑嘛 )

ericlam

原帖由 馬拉 於 2011-3-6 11:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

跑完返來,真爽！
路線 : TKO 運動場(逆時針)＞坑口醫院後山＞寶翠＞尚德＞健明後山＞TKO 運動場

http://connect.garmin.com/activity/71465252

估唔到在更衣室碰到馬拉和wty ching。

我沒看這個lead， 只是原計劃睡醒跑，點知6點多便醒了，跑完回來拉筋碰到chings。。。

我也是10k， 球場2圈，另寶林大圈，富寧，平路，舒服點。到8k大腿筋又有點痛，還是慢慢跑好了。。。hgj088" />" />" />" />hj

wty16

原帖由 ericlam 於 2011-3-7 09:40 AM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

估唔到在更衣室碰到馬拉和wty ching。

我沒看這個lead， 只是原計劃睡醒跑，點知6點多便醒了，跑完回來拉筋碰到chings。。。

我也是10k， 球場2圈，另寶林大圈，富寧，平路，舒服點。到8k大腿筋又有點痛， ...

慢慢來啦 ~

馬拉

原帖由 monsterjoe 於 2011-3-6 22:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

行山都幾好玩咁喎...(又係度玩下自焚先...有行山下次睇下我得唔得閑嘛 )

其實行山真係好玩過跑步,下次預埋你！(大雄個邊更加歡迎你！)

wty16

原帖由 馬拉 於 2011-3-7 11:09 PM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

其實行山真係好玩過跑步,下次預埋你！(大雄個邊更加歡迎你！)

今年OTW實有一隊岩你玩

joew

wty, 有沒興趣攪吓平日早上突擊跑, 6:30 - 7:30起跑個隻, 8-10K左右.

wty16

原帖由 joew 於 2011-3-11 06:22 PM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

wty, 有沒興趣攪吓平日早上突擊跑, 6:30 - 7:30起跑個隻, 8-10K左右.

我系Fanling反弓, 早跑要5am出發.......

wty16

無定向,非定期 心血來潮約跑. 絕對地區性約跑, 主力圍繞TKO附近。適合各 自認好跑同埋跑得下ｇｅ朋友, esp 住TKO附近。要好玩，跑得累　辛苦　5順意，更加要跑落去。練腳力，耐力，長氣，專注... 咩都得 (斷估, 請更正)

[TKO突擊跑] 第8話 - 週日鬆鬆腳

日期：     2011/3/20(Sun)
集合時間:     8:20 am (8:30 am 起跑)
集合地點:     TKO 運動場附場                

路線 : TKO 運動場(逆時針)＞坑口醫院後山＞寶翠＞尚德＞健明後山＞TKO 運動場
                                                     
路程：~10km (斷估, 請更正)
      
預計完成時間: >1小時 (斷估, 請更正)
難度(5*為最高)：*(沿途有上下斜, 多數平路)　 (斷估, 請更正)

溫馨提示 : 是日早上氣溫 預計 17-22度 .
個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...(斷估, 請更正)

加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情
               2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
               3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
               4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 運動場, 寶翠

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字。
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

馬拉

原帖由 wty16 於 2011-3-18 23:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

無定向,非定期 心血來潮約跑. 絕對地區性約跑, 主力圍繞TKO附近。適合各 自認好跑同埋跑得下ｇｅ朋友, esp 住TKO附近。要好玩，跑得累　辛苦　5順意，更加要跑落去。練腳力，耐力，長氣，專注... 咩都得  (斷估, 請更 ...

做咩淨係叫人報名,自已唔報

馬拉

無定向,非定期 心血來潮約跑. 絕對地區性約跑, 主力圍繞TKO附近。適合各 自認好跑同埋跑得下ｇｅ朋友, esp 住TKO附近。要好玩，跑得累　辛苦　5順意，更加要跑落去。練腳力，耐力，長氣，專注... 咩都得 (斷估, 請更正)

[TKO突擊跑] 第8話 - 週日鬆鬆腳

日期：     2011/3/20(Sun)
集合時間:     8:20 am (8:30 am 起跑)
集合地點:     TKO 運動場附場                

路線 : TKO 運動場(逆時針)＞坑口醫院後山＞寶翠＞尚德＞健明後山＞TKO 運動場
                                                     
路程：~10km (斷估, 請更正)
      
預計完成時間: >1小時 (斷估, 請更正)
難度(5*為最高)：*(沿途有上下斜, 多數平路)　 (斷估, 請更正)

溫馨提示 : 是日早上氣溫 預計 17-22度 .
個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...(斷估, 請更正)

加碳特訓: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 #2 詳情
               2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
               3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
               4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 中途未必有補水地點, 請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼, 留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~水站 : 運動場, 寶翠

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字。
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

1.Desmond
2..馬拉 (冇落雨就黎)

wty16

原帖由 馬拉 於 2011-3-19 03:23 PM 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

無定向,非定期 心血來潮約跑. 絕對地區性約跑, 主力圍繞TKO附近。適合各 自認好跑同埋跑得下ｇｅ朋友, esp 住TKO附近。要好玩，跑得累　辛苦　5順意，更加要跑落去。練腳力，耐力，長氣，專注... 咩都得  (斷估, 請更 ...

me2... 下雨就cancel 吧


[ 本帖最後由 wty16 於 2011-3-19 23:08 編輯 ]

馬拉

3月20星期日,今天早上沒雨, 有霧, 氣溫約18度,8:20准時開跑,跑步路線 : 尚德＞健明後山＞日出康城＞電視城＞工業村＞環寶道＞寶林道＞寶翠＞尚德共19公里。