2011.4.3 環島跑2011 (Round the Island 2011)

happy2829

原帖由 odinmusashi 於 2011-3-3 16:23 發表

                               
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謝回覆。因為不慣用腰包，所以想多瞭解一點。似乎用arm wallet帶gel，手揸空水樽上陣也可行。

可以，但有两点忠告：

1. 因為四月天，有机会好跣，pk時两隻手安全过1隻手；
2。在游绳部分，两隻手會安全同放心好多；當然唔游绳都可以，但就會慢少少。


我大圈 pre-trip 因為唔用水袋，都會手拎水樽攞多少少水，但會在游绳時空番两隻手以備不时之須。

MatthewTse

游绳部分請參考 mission impossible ~~

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-4 11:25 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 happy2829 於 2011-3-3 19:59 發表

                               
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可以，但有两点忠告：

1. 因為四月天，有机会好跣，pk時两隻手安全过1隻手；
2。在游绳部分，两隻手會安全同放心好多；當然唔游绳都可以，但就會慢少少。

...

上年玩果陣, 游繩部份好似整緊石屎路~

odinmusashi

謝師兄指點迷津。
沒有留意原來有游繩部份，真傷透腦筋。

MatthewTse

原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-4 14:04 發表

                               
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上年玩果陣, 游繩部份好似整緊石屎路~

Sat 和力哥跑, 掠過游繩部份一直走石屎路都沒察覺, 休息時我講 "e..為什麼沒游繩?" 還以為記錯 tim.  

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-3-4 14:41 編輯 ]

happy2829

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-4 14:39 發表

                               
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Sat 和力哥跑, 掠過游繩部份一直走石屎路都沒察覺, 休息時我講 "e..為什麼沒游繩?" 還以為記錯 tim.    

游繩部份在完成金督馳馬徑，由柏架山道前往大潭道一段。可以游繩直接落引水道，或者直行然後前路落石屎梯。

                               
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會在木板處交滙。

                               
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問題係為何要游繩？因為好玩、俾人感覺英勇、快而沒有危險。行山路：370m 要3分57秒。游繩：160m要2分53秒。講真又唔快好多，只快1分钟。但真係好玩好多。第一次行，係驚，因為另一边係岸，好似會跌死，仲覺得pk 會上頭条，要直升機救。但去到咁啱有阿婆行緊，健步如飛，跟住佢仲有幾个小朋友，佢地仲跑黎跑去，自己跟住落山，一d都唔危，仲好好玩，亦好難跌落去。pre-trip 時游繩 2∼3次已經好熟点用d繩。最緊要挨住石屎跑就ok。

[ 本帖最後由 happy2829 於 2011-3-6 19:23 編輯 ]

MatthewTse

多謝Happy 兄~~你咁鬼認真，預祝你順利跑個滿意時間。

我當日都覺祇跑遠小小，比賽當日要排隊就寧可跑啦。

pangbus

各位師兄師姐, 我今年報了接力賽   到時見各位朋友仔 ^^

happy2829

問：唔知有冇人會大細 loop 65k 一齊練？ 然後知道自己時間，同時提升耐力加肌肉實力？

答：
參考左呢个blog去答两條 FAQ。References: http://hk.myblog.yahoo.com/gossip_gor/searchblog_art?p=RTI&my=1 參考呢度係希望搵d 大路 少少的人，增加大家參考價值。


其實唔使，問題係練完之後只係『信自己可以完成』的信心大左，但耐力未必可以一次性提升。而因為之後的回復时間會長左，基本上24∼72小時對腳係實嘅，有机會令之後幾日的練習計劃打亂。

問： 如果冇，到時的時間預測工具 (formula) 如何？eg. ｛大圈練習時間＋小圈練習時間｝+ 休息�力竭時間？ 意思大家會預多幾多時間 為出發時間計算？ （因為之前有人太早出發，未两点已回終点）

答： 跑65k 同跑 獨立小圈�大圈 一定有分別。當冇拗柴冇大傷，係盡力咁計，平均慢1∼2分钟 pacing 係走唔甩。呢个位因人而異，但一定唔會快过 pre-trip 速度。

[ 本帖最後由 happy2829 於 2011-3-15 10:41 編輯 ]

hardinglmh

新手第一次參加, 想問下以往大會有無安排行李寄存? thanks

MatthewTse

原帖由 hardinglmh 於 2011-3-18 16:29 發表

                               
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新手第一次參加, 想問下以往大會有無安排行李寄存? thanks

有 ~~ 大會起點有行李寄存的!

ericlam

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-18 17:24 發表

                               
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有 ~~ 大會起點有行李寄存的!

我上星期跑了（對你）小兒科的13.6k hysan run， 上了癮。帶出很多我小時候做童子軍行山的回憶。。我給自己一個目標，下一年RTI ，我會參加（能完成便好了）。。。

那一天能到來打氣陪跑嗎？

eddiebuzz

各位打算幾點起步... 小弟單拖, 想搵腳一齊

[ 本帖最後由 eddiebuzz 於 2011-4-2 22:13 編輯 ]

大圍新跑手

出發，我應該8:30前起步~

大圍新跑手

反來啦...今年第三年玩都算係最辛苦既一次。
如果唔係有位超級無敵好Support陪走細圈，我估我已經放棄!

saki

Please vote
https://www.longrun.hk/forum/vie ... &extra=page%3D1

happy2829

原帖由 大圍新跑手 於 2011-4-3 20:02 發表

                               
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反來啦...今年第三年玩都算係最辛苦既一次。如果唔係有位超級無敵好Support陪走細圈，我估我已經放棄!

我今年第一年玩, 好同意辛苦.但想知道唔係年年都係咁辛苦嗎?

想請教 今年特別辛苦 係因為 唔慣65k 長得滯辛苦? 早起身辛苦? 連續長時間辛苦定係爆辛苦? 定係因為天氣突變高溫廿幾三十度？

我由 声沙到失声，左腳抽到右腳, 再由腳抽到上腹, 生平第一次腹抽，跑變半跑半行，俾平時C 組級別网友过头， 都冇 give up.....听到有人因為某些原因就 選擇 drop out, 好可惜.... 其實對某一目標堅持，有信心，不放棄，係一定可以願望達成。有人話長跑係鍛鍊意志，當長到5个钟咁上下，身體不受控制，發唔到力，麻痺，尿係深茶色，連身體都是死的，如果連精神同意志都冇埋，講真，咁仲有乜野去支撐到達終点呢？

[ 本帖最後由 happy2829 於 2011-4-5 08:08 編輯 ]

eddiebuzz

唔駛八個鐘搞掂已經好勁啦

大圍新跑手

原帖由 happy2829 於 2011-4-4 10:31 發表

                               
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我今年第一年玩, 好同意辛苦.

但乜唔係年年都係咁辛苦嗎?

想請教 今年特別辛苦 係因為 唔慣65k 長得滯辛苦? 早起身辛苦? 連續十个鈡辛苦定係爆辛苦?

我由 左腳抽到右腳,再由腳抽到上腹,  ...

happy ching,

我話今年覺得最辛苦，其實係心理因素多於生理。
09年第一次玩，雖然都係抽使筋同超過大會時限，不過因為抱住志在參與，完成到已經好開心~
10年再玩因為有玩毅行耐力有所增強，賽前做足試路等準備功夫，加上賽日天氣比較清涼，順利約7:30完成~
今年自以為毅行同渣馬成績理想，令自己信心大增反而太過高估自己，賽前在準備不足情況下，訂下目標過高，當知道可能會超時就方寸大亂，為追時間反而弄巧反拙，如果今次唔係有朋友陪走，我都唔知點返到終點~

大圍新跑手

原帖由 eddiebuzz 於 2011-4-4 11:15 發表

                               
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唔駛八個鐘搞掂已好勁啦

我都明...今次完成到其實已經算好彩~
咁你呢? 最後咩時間完成?