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香港渣打半馬/全馬步速參考表2016版 - by 大俠

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-1-11 10:39:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    原帖是由大俠ching提供, 但因網絡出現錯誤而遺失
    再次多謝大俠ching

    有勞大俠ching再次出手相助,
    之前post的係舊版本, 新版本響post#3



    (此乃發帖人於長跑網發表的資料, 未經發帖人或長跑網同意, 不得轉載)

    [ 本帖最後由 running-sue 於 2011-3-25 12:10 編輯 ]

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      發表於 2016-1-12 11:19

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    發表於 2011-1-11 12:27:25 | 顯示全部樓層

    香港渣打半馬/全馬步速參考表 2016版

    本帖最後由 大俠 於 2016-1-12 14:21 編輯

    表格入面黃色格可改
    Target <- 目標時間 h:mm:ss
    Slope <- Good, Average, Poor 上落斜能力
    Finish <- Good, Average, Poor 後段維持能力

    Wristband 頁 <- 打印全馬手帶用, 手帶宜鬆動, 否則出汗後會啜住。用透明封箱膠紙貼兩面,留點邊位防滲水, 把多餘的裁走。過膠太硬會界手
    DSC00130.JPG

    本表只係根據小弟經驗做出嚟, 並非甚麼精密科學, 只供各位作為多一個參考之用
    祝各位馬到功成

    SCM Pace Chart 2013 V2.rar

    34.1 KB, 下載次數: 851

    39K與40K對調

    SCM Pace Chart 2016 V2.rar

    42.01 KB, 下載次數: 267

    頭先唔記得更新手帶

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    It's really useful. Thank you! I love you!  發表於 2014-6-4 06:57
    Like: 5
    各樣 setting .... 太利害了, 謝師兄。 HM 沒有 waist band 那頁?  發表於 2014-1-29 20:27
    cHing 一些少少建議 a) wrist band 如果整到黑白間, 會否容易d睇? b) 加埋一些重要地標, 方便一眼睇到位置?  詳情 回復 發表於 2013-2-17 13:51

    評分

    2

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    發表於 2011-1-11 11:29:37 | 顯示全部樓層
    謝大俠 謝sue

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

     樓主| 發表於 2011-1-11 12:35:12 | 顯示全部樓層
    大俠兄, 多謝哂

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    發表於 2011-1-11 12:41:58 | 顯示全部樓層
    多謝大俠分享。

    雖然我跑半馬,但我只係跑步新手,所以好有參考價值,唔該晒。

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    發表於 2011-1-11 12:49:39 | 顯示全部樓層
    正,謝謝大俠!

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    發表於 2011-1-11 13:56:24 | 顯示全部樓層
    謝謝大俠!! 今年唔使寫係手度喇!

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-12-23 09:20
  • 簽到天數: 26 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-1-11 14:31:46 | 顯示全部樓層
    謝謝大俠!!

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    發表於 2011-1-11 17:48:48 | 顯示全部樓層


    應該唔會差太遠, 因為按百分比調整的

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    發表於 2011-1-11 17:49:54 | 顯示全部樓層
    原帖由 kito807 於 11-1-2011 13:56 發表
    謝謝大俠!! 今年唔使寫係手度喇!


    記得好似我咁用膠紙封好, 千祈唔好過膠

    點評

    點解呢?  詳情 回復 發表於 2014-8-5 11:48

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    發表於 2011-1-11 20:34:18 | 顯示全部樓層
    大俠手帶正 祇會溶係口度 吾會溶係手度

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    發表於 2011-1-11 20:36:32 | 顯示全部樓層
    金章大俠手帶 祇會溶係口度 吾會溶係手度

    正!

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    發表於 2011-1-11 22:58:17 | 顯示全部樓層
    多謝大俠.
    唔知有冇考慮/計埋後段體力不繼, 或撞牆現象呢?


    定係純以路段既難度(高低起伏)增加減小個比例呢?

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    發表於 2011-1-11 23:00:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 tommyleung 於 11-1-2011 22:58 發表
    多謝大俠.
    唔知有冇考慮/計埋後段體力不繼, 或撞牆現象呢?


    定係純以路段既難度(高低起伏)增加減小個比例呢?


    可以在 Finish 揀 Good, Average, Poor

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    發表於 2011-1-11 23:32:50 | 顯示全部樓層
    多謝大俠ching!無私分享.

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    發表於 2011-1-12 00:02:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 MatthewTse 於 2011-1-11 20:34 發表
    大俠手帶正 祇會溶係口度 吾會溶係手度

    你諗住攞黎食呀!

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    發表於 2011-1-12 00:07:13 | 顯示全部樓層
    多謝大俠師兄,今屆渣馬可以用來做指引

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-16 17:57
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-1-17 19:13:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 上水馬王 於 2011-1-11 12:49 發表
    正,謝謝大俠!

    馬王馬王....幾時有空一齊練下>"<上次9:26後都俘再聯絡啦>"<

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-16 17:57
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-1-17 19:14:17 | 顯示全部樓層
    多謝大俠分享>"<

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    發表於 2011-1-17 20:31:02 | 顯示全部樓層
    多謝大俠!!!!!!
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