香港渣打半馬/全馬步速參考表2016版 - by 大俠

running-sue · 發表於 2011-1-11 10:39:16

原帖是由大俠ching提供, 但因網絡出現錯誤而遺失
再次多謝大俠ching

有勞大俠ching再次出手相助,
之前post的係舊版本, 新版本響post#3

(此乃發帖人於長跑網發表的資料, 未經發帖人或長跑網同意, 不得轉載)

[ 本帖最後由 running-sue 於 2011-3-25 12:10 編輯 ]

大俠 · 發表於 2011-1-11 12:27:25

本帖最後由大俠於 2017-2-15 11:39 編輯

表格入面黃色格可改
Target <- 目標時間 h:mm:ss
Slope <- Good, Average, Poor 上落斜能力
Finish <- Good, Average, Poor 後段維持能力

Wristband 頁 <- 打印全馬手帶用, 手帶宜鬆動, 否則出汗後會啜住。用透明封箱膠紙貼兩面，留點邊位防滲水, 把多餘的裁走。過膠太硬會界手

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ckycat · 發表於 2016-9-14 23:16:03

又係時候請出大俠 ching

MatthewTse · 發表於 2011-1-11 11:29:37

謝大俠謝sue

running-sue · 發表於 2011-1-11 12:35:12

大俠兄, 多謝哂

Simon So · 發表於 2011-1-11 12:41:58

多謝大俠分享。

雖然我跑半馬，但我只係跑步新手，所以好有參考價值，唔該晒。

上水馬王 · 發表於 2011-1-11 12:49:39

正，謝謝大俠！

kito807 · 發表於 2011-1-11 13:56:24

謝謝大俠!! 今年唔使寫係手度喇!

winner1 · 發表於 2011-1-11 14:31:46

謝謝大俠!!

大俠 · 發表於 2011-1-11 17:48:48

原帖由烏拉於 11-1-2011 13:55 發表

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大俠!
有個疑問. 如果時間比你慢好多. eg. 4:30
你估會唔會因為呢個差異而影響好大呢??

應該唔會差太遠, 因為按百分比調整的

大俠 · 發表於 2011-1-11 17:49:54

原帖由 kito807 於 11-1-2011 13:56 發表

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謝謝大俠!! 今年唔使寫係手度喇!

記得好似我咁用膠紙封好, 千祈唔好過膠

MatthewTse · 發表於 2011-1-11 20:34:18

大俠手帶正祇會溶係口度吾會溶係手度

MatthewTse · 發表於 2011-1-11 20:36:32

金章大俠手帶祇會溶係口度吾會溶係手度

正！

tommyleung · 發表於 2011-1-11 22:58:17

多謝大俠.
唔知有冇考慮/計埋後段體力不繼, 或撞牆現象呢?

定係純以路段既難度(高低起伏)增加減小個比例呢?

大俠 · 發表於 2011-1-11 23:00:11

原帖由 tommyleung 於 11-1-2011 22:58 發表

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多謝大俠.
唔知有冇考慮/計埋後段體力不繼, 或撞牆現象呢?

定係純以路段既難度(高低起伏)增加減小個比例呢?

可以在 Finish 揀 Good, Average, Poor

tomcat · 發表於 2011-1-11 23:32:50

多謝大俠ching!無私分享.

燉奶佬 · 發表於 2011-1-12 00:02:05

原帖由 MatthewTse 於 2011-1-11 20:34 發表

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大俠手帶正祇會溶係口度吾會溶係手度

你諗住攞黎食呀！

lumix · 發表於 2011-1-12 00:07:13

多謝大俠師兄,今屆渣馬可以用來做指引

tn2535055 · 發表於 2011-1-17 19:13:24

原帖由 上水馬王 於 2011-1-11 12:49 發表

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正，謝謝大俠！

馬王馬王....幾時有空一齊練下>"<上次9:26後都俘再聯絡啦>"<

tn2535055 · 發表於 2011-1-17 19:14:17

多謝大俠分享>"<

mikemike · 發表於 2011-1-17 20:31:02

多謝大俠!!!!!!

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