跑步中，雙腳出現不適，請問原因？

醉烏鴉

最近跑步中，雙腳的臀部肌肉附近出現不適、有繃緊疼痛感覺，尤以右邊臀部更甚。
另外，左腳外則腳眼位置也出現疼痛不適。
請問是甚麼原因呢？謝謝。

kevin12321

熱身唔夠，運動前及後都要拉根，每一part肌肉最少都要拉15-20秒。
再唔係就可能肌肉發炎了，我同學都係呢個位發炎，嚴重到影響到日常步行(快步行就痛到爆)，睇左醫生，停晒運動，痛到食止痛藥同消炎先訓到覺，而家好返。

腳眼就等下一位師兄講解下啦。

醉烏鴉

原帖由 kevin12321 於 2011-1-18 00:27 發表

                               
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熱身唔夠，運動前及後都要拉根，每一part肌肉最少都要拉15-20秒。
再唔係就可能肌肉發炎了，我同學都係呢個位發炎，嚴重到影響到日常步行(快步行就痛到爆)，睇左醫生，停晒運動，痛到食止痛藥同消炎先訓到覺，而家好 ...

謝謝師兄的意見。
我平時對熱身較隨便，相信是引發肌肉不適的主要原因，日後會加強注意這方面。

cabane

原帖由 kevin12321 於 2011-1-18 00:27 發表

                               
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熱身唔夠，運動前及後都要拉根，每一part肌肉最少都要拉15-20秒。再唔係就可能肌肉發炎了，我同學都係呢個位發炎，嚴重到影響到日常步行(快步行就痛到爆)，睇左醫生，停晒運動，痛到食止痛藥同消炎先訓到覺，而家好 ...

熱身唔夠，運動前及後都要拉根，每一part肌肉最少都要拉15-20秒。


wa... 以後我唔敢睇少熱身運動了~
原來真係影響咁大既

Tarry

原帖由 cabane 於 2011-8-8 11:00 發表

                               
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熱身唔夠，運動前及後都要拉根，每一part肌肉最少都要拉15-20秒。


wa... 以後我唔敢睇少熱身運動了~
原來真係影響咁大既

Cabane ching / ctse請入去運動創傷治療區睇吓, 另外也可以入去跑步裝備區, 希望幫到你,  

https://www.longrun.hk/forum/forumdisplay.php?fid=32

cabane

原帖由 Tarry 於 2011-8-8 13:44 發表

                               
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Cabane ching / ctse請入去運動創傷治療區睇吓, 另外也可以入去跑步裝備區, 希望幫到你,  https://www.longrun.hk/forum/forumdisplay.php?fid=32

好的, 謝謝啊~

Tarry

原帖由 cabane 於 2011-8-10 09:31 發表

                               
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好的, 謝謝啊~

唔好客氣希望幫到大家多d啫, 加油~