香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 12319|回復: 84

請問大家最後一課長課幾時跑好?

[複製鏈接]

升級   68.95%

該用戶從未簽到

發表於 2011-1-23 19:01:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我唔知最後長課應該要幾時跑?1星期前?2星期前?
thx

升級   38.95%

該用戶從未簽到

發表於 2011-1-23 19:57:07 | 顯示全部樓層
你跑全馬定半馬?

升級   68.95%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2011-1-23 20:20:17 | 顯示全部樓層

升級   86.6%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-16 17:57
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-1-24 19:02:13 | 顯示全部樓層
    我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =

    升級   57.37%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-24 19:32:01 | 顯示全部樓層
    師兄,你真係好好力。之前一日跑四十公里,即是連續兩日跑兩個全馬。一個字,勁!

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-24 22:05:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 tn2535055 於 2011-1-24 19:02 發表
    我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =

    之前一日仲跑40公里長課, 正常人冇可能恢復到, ching真係勁~

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 00:52:44 | 顯示全部樓層
    原帖由 tn2535055 於 2011-1-24 19:02 發表
    我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =


    師兄你係超人定係人?

    個人覺得太早回到比賽會唔夠狀態, 最後一次長課大約起兩個星期前最好, 半個月乜都夠回.

    升級   0%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 09:42:35 | 顯示全部樓層
    40K ...  ? 師兄真係妤強, 我都覺得2個星期剛剛好了

    升級   76.8%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 10:26:45 | 顯示全部樓層
    其實你講最後一次長課是不是超過30K的長課, 還是一般廿零K的長課?

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-12-22 15:00
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-1-25 15:17:44 | 顯示全部樓層
    原帖由 waikwong 於 2011-1-24 19:32 發表
    師兄,你真係好好力。之前一日跑四十公里,即是連續兩日跑兩個全馬。一個字,勁!


    X2

    升級   6.65%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 16:48:13 | 顯示全部樓層
    比賽前二個星期是最後一個長課(約27K),跟著就開始減量(Taper)。到比賽這星期訓練主要是幾次幾km的輕鬆跑或Recovery和 speed (e.g. 6 x 100m)。比賽前一天跑40k長課真是超強,但我就唔會喇,留番D力氣比賽好過。

    [ 本帖最後由 Mike_Li 於 2011-1-25 16:49 編輯 ]

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 17:32:05 | 顯示全部樓層
    兩星期前最後長課!之後就要睇平時係點練同練習既質素再調節!

    升級   30.8%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 17:40:55 | 顯示全部樓層
    30K以上應該係今個星期日跑

    升級   80.9%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 17:43:51 | 顯示全部樓層
    原帖由 tn2535055 於 2011-1-24 19:02 發表
    我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =


    唔通你第二日跑400m?定係踩單車?

    升級   30.8%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 17:46:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 tn2535055 於 24-1-2011 19:02 發表
    我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =


    19/2 約我見識下

    升級   80.9%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 17:47:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 大俠 於 2011-1-25 17:46 發表


    19/2 約我見識下


    我諗o個日想見識o既人會好多…

    升級   86.6%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-16 17:57
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-1-25 19:39:28 | 顯示全部樓層
    好,比你地見識下唔係仁既本識,2/19早上7點馬鞍山運動場見

    升級   98.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 23:41:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 tn2535055 於 2011-1-24 19:02 發表
    我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =


    ching 真係識講笑!我諗世界級馬拉松跑手都無可能咁做!

    不過你又無講第日比賽啲乜,可能係唔使用腳!

    [ 本帖最後由 ar125 於 2011-1-25 23:49 編輯 ]

    升級   86.6%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-16 17:57
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-1-26 00:43:21 | 顯示全部樓層
    好心...多d睇以前人地跑手既自傳同日志....記得係6年前我岩岩玩長跑...有位前游泳教練教我去吸收以往既跑手既跑法,訓練方法...或者我習慣左每日返完12個鍾廚房之後都去練習
    各有各練習方式...各有各既路...只要練得好做到理想既成績..無野係無可能....
    個個全職既運動員都係一星期練4~5日.以我...返完12個錐都仲要去練..因為我熱愛我既長跑
    分享各人既經驗...吸收各人既得失....別以為一般正常就是對...要反觀別的想法...我知你地會覺得我好白痴咁練法...但係你地追求既係咩?起初覺得長跑網既人係唔錯既會友..原來都係不外如事....從呢一刻.我唔想再同你地去討論分享我既練習方式...道不同...比賽完終點見啦

    升級   17.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-26 02:03:26 | 顯示全部樓層
    tn ching, 人地問大家最後一課長課幾時跑好? 你答, 之前一日, 仲要係40k...你其實想人點反應呢? 唔係唔信你.但一定係好少有.同大部份人認同既tampering好大出入.

    (tapering 至真...串錯)

    [ 本帖最後由 WalkBreaks 於 2011-1-28 01:38 編輯 ]
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-5 00:23 , Processed in 0.202503 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表