請問大家最後一課長課幾時跑好?

chohin · 發表於 2011-1-23 19:01:36

我唔知最後長課應該要幾時跑?1星期前?2星期前?
thx

marcoip805 · 發表於 2011-1-23 19:57:07

你跑全馬定半馬？

chohin · 發表於 2011-1-23 20:20:17

原帖由 marcoip805 於 2011-1-23 19:57 發表

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你跑全馬定半馬？

全馬

tn2535055 · 發表於 2011-1-24 19:02:13

我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =

waikwong · 發表於 2011-1-24 19:32:01

師兄，你真係好好力。之前一日跑四十公里，即是連續兩日跑兩個全馬。一個字，勁！

大圍新跑手 · 發表於 2011-1-24 22:05:33

原帖由 tn2535055 於 2011-1-24 19:02 發表

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我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =

之前一日仲跑40公里長課, 正常人冇可能恢復到, ching真係勁~

大雄2009 · 發表於 2011-1-25 00:52:44

原帖由 tn2535055 於 2011-1-24 19:02 發表

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我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =

師兄你係超人定係人?

個人覺得太早回到比賽會唔夠狀態, 最後一次長課大約起兩個星期前最好, 半個月乜都夠回.

馬神 · 發表於 2011-1-25 09:42:35

40K ... ? 師兄真係妤強, 我都覺得2個星期剛剛好了

jsmleung02 · 發表於 2011-1-25 10:26:45

其實你講最後一次長課是不是超過30K的長課, 還是一般廿零K的長課?

Tarry · 發表於 2011-1-25 15:17:44

原帖由 waikwong 於 2011-1-24 19:32 發表

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師兄，你真係好好力。之前一日跑四十公里，即是連續兩日跑兩個全馬。一個字，勁！

X2

Mike_Li · 發表於 2011-1-25 16:48:13

比賽前二個星期是最後一個長課(約27K)，跟著就開始減量(Taper)。到比賽這星期訓練主要是幾次幾km的輕鬆跑或Recovery和 speed (e.g. 6 x 100m)。比賽前一天跑40k長課真是超強，但我就唔會喇，留番D力氣比賽好過。

[ 本帖最後由 Mike_Li 於 2011-1-25 16:49 編輯 ]

燉奶佬 · 發表於 2011-1-25 17:32:05

兩星期前最後長課！之後就要睇平時係點練同練習既質素再調節！

大俠 · 發表於 2011-1-25 17:40:55

30K以上應該係今個星期日跑

miller · 發表於 2011-1-25 17:43:51

原帖由 tn2535055 於 2011-1-24 19:02 發表

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我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =

唔通你第二日跑400m？定係踩單車？

大俠 · 發表於 2011-1-25 17:46:03

原帖由 tn2535055 於 24-1-2011 19:02 發表

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我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =

19/2 約我見識下

miller · 發表於 2011-1-25 17:47:10

原帖由大俠於 2011-1-25 17:46 發表

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19/2 約我見識下

我諗o個日想見識o既人會好多…

tn2535055 · 發表於 2011-1-25 19:39:28

好，比你地見識下唔係仁既本識，2/19早上7點馬鞍山運動場見

ar125 · 發表於 2011-1-25 23:41:36

原帖由 tn2535055 於 2011-1-24 19:02 發表

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我呢4年都係比賽前一日...一早7點熱身去跑長課...ps差唔多40公里左右...之後就食野...沖個涼...去街放鬆心情...晚上8時訓覺= =

ching 真係識講笑!我諗世界級馬拉松跑手都無可能咁做!

不過你又無講第日比賽啲乜,可能係唔使用腳!

[ 本帖最後由 ar125 於 2011-1-25 23:49 編輯 ]

tn2535055 · 發表於 2011-1-26 00:43:21

好心...多d睇以前人地跑手既自傳同日志....記得係6年前我岩岩玩長跑...有位前游泳教練教我去吸收以往既跑手既跑法,訓練方法...或者我習慣左每日返完12個鍾廚房之後都去練習
各有各練習方式...各有各既路...只要練得好做到理想既成績..無野係無可能....
個個全職既運動員都係一星期練4~5日.以我...返完12個錐都仲要去練..因為我熱愛我既長跑
分享各人既經驗...吸收各人既得失....別以為一般正常就是對...要反觀別的想法...我知你地會覺得我好白痴咁練法...但係你地追求既係咩?起初覺得長跑網既人係唔錯既會友..原來都係不外如事....從呢一刻.我唔想再同你地去討論分享我既練習方式...道不同...比賽完終點見啦

WalkBreaks · 發表於 2011-1-26 02:03:26

tn ching, 人地問大家最後一課長課幾時跑好? 你答, 之前一日, 仲要係40k...你其實想人點反應呢? 唔係唔信你.但一定係好少有.同大部份人認同既tampering好大出入.

(tapering 至真...串錯)

[ 本帖最後由 WalkBreaks 於 2011-1-28 01:38 編輯 ]

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