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(OT) 800m 短跑點練好??

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發表於 2011-1-24 18:38:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
800m要求大約3:30min.
下個月考懲教..最擔心lee樣

[ 本帖最後由 leoleebi 於 2011-1-24 18:39 編輯 ]

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發表於 2011-1-24 19:00:56 | 顯示全部樓層
5成力跑400,之後7-8成力跑200,最後10力跑埋佢
我覺得咁樣幾好,你練下先啦
如果跑完仲未攰,
可以諗下咩位用幾多成力
達至最快時間

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發表於 2011-1-24 19:25:31 | 顯示全部樓層
不知ching跑八百跑的時間跟你目標有多遠。我見議其中一個提高速度有效方法,可用間歇跑訓練法,用八成速度重複跑二百米十次,中間慢跑或休息二至三分鐘

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發表於 2011-1-24 20:26:09 | 顯示全部樓層
最擔心唔係體能,做筆試
主任一中一英作文,能力傾向試
二級助理一中作文,能力傾向試
返正題,將個800m分幾舊練,速度短途衝次,練速度
再跑1000m,因為此項係最尾,之前做完setup會腳軟,因為借力
仲有,佢八百米係跑六個圈
私人祕技,佢個室內場好大塵,來回跑會好滑,帶定塊小布,臨入場前鞋底盡量唔掂地,叫名極速抹鞋底

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  • TA的每日心情
    難過
    2014-4-3 01:05
  • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2011-1-25 11:26:19 | 顯示全部樓層
    原帖由 waikwong 於 2011-1-24 19:25 發表
    不知ching跑八百跑的時間跟你目標有多遠。我見議其中一個提高速度有效方法,可用間歇跑訓練法,用八成速度重複跑二百米十次,中間慢跑或休息二至三分鐘



    我都想知點練 1500m.
    年尾或者有賽, 想試吓.

    1500m 係咪都係差唔多, 都係練 interval.   (?!)
    1500m 咁長, 有乜比賽策略 ??

    謝謝 !   

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-12-23 09:20
  • 簽到天數: 26 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-1-25 11:38:56 | 顯示全部樓層
    我見議都係用間歇跑訓練法,每格100M用十成

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 14:41:21 | 顯示全部樓層
    我反而操 4800 m

    PB  係 21.45

    有時 keep  1.30 跑 8 個 400 m

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-1-25 14:52:33 | 顯示全部樓層
    thank you 咁多位師兄呀.......

    真係要好努力操下先得...

    tyler師兄入左隊??

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-1-25 21:25:46 | 顯示全部樓層
    小小經驗

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-9 11:48
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-2-3 14:02:32 | 顯示全部樓層
    我都考過, 現場距離係唔足數, 800m 3'30, 其實就算對於女仔都唔太難... 因個800m test係最後, 通常體力打少少折, 我一般會跑2'55-3'05.
    我以前u-team主項係800m和1500m, 多數練400m interval多, 另外會做好多熱身動作和加速跑去提升速度.
    未試過練interval嘅, 建議你做足熱身, 然後以200m-400m interval開始練, 1:1-1.5休息時間, 練6-8組, 有需要就再加啦!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-2-11 13:14:32 | 顯示全部樓層
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