(OT) 800m 短跑點練好??

leoleebi · 發表於 2011-1-24 18:38:00

800m要求大約3:30min.
下個月考懲教..最擔心lee樣

[ 本帖最後由 leoleebi 於 2011-1-24 18:39 編輯 ]

kakinken · 發表於 2011-1-24 19:00:56

5成力跑400,之後7-8成力跑200,最後10力跑埋佢
我覺得咁樣幾好,你練下先啦
如果跑完仲未攰,
可以諗下咩位用幾多成力
達至最快時間

waikwong · 發表於 2011-1-24 19:25:31

不知ching跑八百跑的時間跟你目標有多遠。我見議其中一個提高速度有效方法，可用間歇跑訓練法，用八成速度重複跑二百米十次，中間慢跑或休息二至三分鐘

tyler · 發表於 2011-1-24 20:26:09

最擔心唔係體能，做筆試
主任一中一英作文，能力傾向試
二級助理一中作文，能力傾向試
返正題，將個800m分幾舊練，速度短途衝次，練速度
再跑1000m，因為此項係最尾，之前做完setup會腳軟，因為借力
仲有，佢八百米係跑六個圈
私人祕技，佢個室內場好大塵，來回跑會好滑，帶定塊小布，臨入場前鞋底盡量唔掂地，叫名極速抹鞋底

得得地 · 發表於 2011-1-25 11:26:19

原帖由 waikwong 於 2011-1-24 19:25 發表

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不知ching跑八百跑的時間跟你目標有多遠。我見議其中一個提高速度有效方法，可用間歇跑訓練法，用八成速度重複跑二百米十次，中間慢跑或休息二至三分鐘

我都想知點練 1500m.
年尾或者有賽, 想試吓.

1500m 係咪都係差唔多, 都係練 interval. (?!)
1500m 咁長, 有乜比賽策略 ??

謝謝 !

winner1 · 發表於 2011-1-25 11:38:56

我見議都係用間歇跑訓練法,每格100M用十成

SEA · 發表於 2011-1-25 14:41:21

我反而操 4800 m

PB 係 21.45

有時 keep 1.30 跑 8 個 400 m

leoleebi · 發表於 2011-1-25 14:52:33

thank you 咁多位師兄呀.......

真係要好努力操下先得...

tyler師兄入左隊??

tyler · 發表於 2011-1-25 21:25:46

小小經驗

小叻 · 發表於 2011-2-3 14:02:32

我都考過, 現場距離係唔足數, 800m 3'30, 其實就算對於女仔都唔太難... 因個800m test係最後, 通常體力打少少折, 我一般會跑2'55-3'05.
我以前u-team主項係800m和1500m, 多數練400m interval多, 另外會做好多熱身動作和加速跑去提升速度.
未試過練interval嘅, 建議你做足熱身, 然後以200m-400m interval開始練, 1:1-1.5休息時間, 練6-8組, 有需要就再加啦!

hao8hao9xxi · 發表於 2011-2-11 13:14:32

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