港島南區

macwindyhk

原帖由 靜水 於 2012-2-20 19:55 發表

                               
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RB係 Road Bike, 因本人之前跑得太多患上筋膜炎，停跑半年,轉為游水及踩車，其實三項都好好玩, 冇斋跑咁單調及傷脚。

前年開始玩三項∼∼∼
半奧距離。。。。。。


咁就暫定本星期薄夫林，下次就入赤柱來回


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勞煩加番免責聲明

macwindyhk

原帖由 阿何 於 2012-2-20 18:52 發表

                               
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一定要預埋我。請問RB係物東東？

RB﹣﹣road bike

macwindyhk

原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-20 19:09 發表

                               
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呢個都有興趣

Ching, 再下個星期期望可以一齊走轉入赤柱∼∼∼

macwindyhk

原帖由 阿貓 於 2012-2-20 23:21 發表

                               
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支持你哋約跑阿 ^0^ 港島越來越熱鬧喇~~

一齊跑喇∼∼
人多人小都無緊要，至在一同鍛練

阿何

原帖由 阿貓 於 2012-2-20 23:21 發表

                               
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支持你哋約跑阿 ^0^ 港島越來越熱鬧喇~~

你話過要用四隻腳支持，而家點先？

靜水

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到時見

阿何

其實點跑都冇所謂, 不過如果想跑少D落斜及落梯級,又近置富, 又唔好太長, 又唔好太悶,建議如下：
約16K, Pace 5.5左右, 快D慢D冇所謂, 至在享受跑步:
置富巴士站-->溥扶林村-->水塘-->水塘平路來回一轉-->水塘道上山-->6分钟右轉置富方向-->貯水庫-->青春徑-->來回2圈港島徑二段上半段-->回水塘道上山4分鐘-->轉跑金夫人弛馬徑回水塘,全程約1.5小時。

我想提議先由巴士站慢jog落水塘凉亭(第二個)，拉完筋再開始。

星期六7:30置富麥當勞門口(巴士站),16K pace5.5分/KM 快慢隨意。

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[ 本帖最後由 阿何 於 2012-2-21 13:21 編輯 ]

macwindyhk

原帖由 阿何 於 2012-2-21 13:12 發表

                               
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星期六7:30置富麥當勞門口(巴士站),16K pace5.5分/KM 快慢隨意。

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可以8點鐘開始嗎? 因為要搭車來

橡膠子彈

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slauhk

原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-21 17:35 發表

                               
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靜水

我冇問題, 希望唔好落雨

macwindyhk

原帖由 靜水 於 2012-2-21 19:08 發表

                               
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我冇問題, 希望唔好落雨

無錯∼∼∼

阿貓

原帖由 macwindyhk 於 2012-2-20 23:50 發表

                               
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一齊跑喇∼∼
人多人小都無緊要，至在一同鍛練

師兄, 希望你唔會後悔預埋我啦  我係新丁+慢腳, 跑咗不夠三星期運動場, 最叻果次跑咗1.5小時, 快慢交替果隻. 請你哋指教提攜吓我啦, 我會盡力地跑

阿貓

原帖由 阿何 於 2012-2-21 09:07 發表

                               
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你話過要用四隻腳支持，而家點先？

哈哈,   四隻龜腳0既貓, 師兄見過未? 守諾言0既貓又見過未? 星期六一次過卑你見晒.  嚟到你哋0既地盤麻煩照一照住阿, 我淨係坐車經過置富咋, 覺得好靜好舒服...其他路線完全唔知頭唔知路架. 我未係會員, 係唔係要麻煩師兄你幇我報名架? 如果係, 就唔該你喇..

kin8333

各位早晨

阿何

早晨,Ching!

阿何

原帖由 阿貓 於 2012-2-21 23:15 發表

                               
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哈哈,   四隻龜腳0既貓, 師兄見過未? 守諾言0既貓又見過未? 星期六一次過卑你見晒.  嚟到你哋0既地盤麻煩照一照住阿, 我淨係坐車經過置富咋, 覺得好靜好舒服...其他路線完 ...

唔使，呢度阿貓阿狗都可以覆帖！

阿貓

原帖由 slauhk 於 2012-2-21 18:30 發表

                               
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原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-21 17:35 發表

                               
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[ 本帖最後由 阿貓 於 2012-2-22 11:42 編輯 ]

阿貓

原帖由 slauhk 於 2012-2-21 18:30 發表
原帖由 橡膠子彈 於 2012-2-21 17:35 發表
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原帖由 阿貓 於 2012-2-21 22:50 發表

                               
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師兄, 希望你唔會後悔預埋我啦  我係新丁+慢腳, 跑咗不夠三星期運動場, 最叻果次跑咗1.5小時, 快慢交替果隻. 請你哋指教提攜吓我啦, 我會盡力地跑hgj091ghj ...

快慢唔緊要,最緊要量力而為
跑呢段路既CHING都應該跑齡有番咁上下.......所以你要自己均量