田徑終於升到D2了...

raphaelmak · 發表於 2011-1-31 02:09:01

我地學校多年黎被困係D3, 今年終於攞到champion升到D2, 好開心...
最有趣係我地總分418分, 第二名190分

可惜小弟已經中七無緣係D2作賽...
最後一年學界, 5000m攞到銀牌已經無憾...
希望以後班仔生生性性啦

v_1 · 發表於 2011-1-31 14:38:45

唔知ching 5000m幾多分鐘呢?
學界好似21分鐘達標..

raphaelmak · 發表於 2011-1-31 19:06:42

18'31"
D2係21分鐘逹標, D3係22'10"

bolo · 發表於 2011-1-31 21:37:10

後生仔勁呀!恭恭喜喜

v_1 · 發表於 2011-2-1 09:26:33

勁呀...我先得24分鐘..今年死得啦..

SEA · 發表於 2011-2-1 12:09:01

好強

我最快都係 20.45

通常 21:xx

有無 d 技巧教下我地 ??

raphaelmak · 發表於 2011-2-2 21:30:45

好難話有d乜野具體既技巧... 主要都係練多d interval, 變速跑, 均速跑, 長課等唔同種類既訓練...
同埋要執好姿勢, 主要都係留意返跑步個陣上身只有手臂擺動, 身體本身唔好左搖右擺... 執好姿勢會慳力好多
始終小弟都唔係接受過太多正式訓練 (都係跟左教練參唔多一年), 講既野未必岩, ching參考一下好了

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