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世衛指堅持運動可顯著減低患癌及心血管病 (轉貼)

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-5-29 18:15
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    [LV.5]常住居民I

    發表於 2011-2-4 11:04:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    今日是世界癌症日。世衛組織發表的《全球運動促進健康建議》說,年滿十八歲以上的人,如果能每星期堅持兩個半小時以上的中等強度運動,患癌症等非傳染疾病的可能性將顯著降低。


    http://hk.news.yahoo.com/article/110204/18/mjp3.html

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    發表於 2011-2-4 12:38:42 | 顯示全部樓層
    Thanks for sharing^^

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    發表於 2011-2-4 16:04:10 | 顯示全部樓層

    回復 2# 的帖子

    Hi Ching,

    跑步還有其他好處 :
    http://www.runnersworld.com/article/1,7124,s6-238-267--13818-0,00.html

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    開心
    2016-5-29 18:15
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    [LV.5]常住居民I

     樓主| 發表於 2011-2-6 08:44:51 | 顯示全部樓層
    世衛﹕每周運動150分鐘防癌 (轉貼)


    【明報專訊】世衛在昨天「世界癌症日」發表《全球運動促進健康建議》,稱年滿18歲以上成人,若每周進行至少兩個半小時(150分鐘)的適度運動,可降低乳癌結腸癌的風險。



    http://hk.news.yahoo.com/article/110204/4/mjx3.html

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    發表於 2011-2-7 11:53:07 | 顯示全部樓層
    運動這麼多好處
    所以不能不長久地做下去
    但有疑問
    如無記錄心跳率的儀器
    那如何知道現在運動的強度如何

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-2-7 14:01:00 | 顯示全部樓層

    閣下可以在跑到想知道心跳率的時候,走埋一便,用手按頸動脈或你可知道心跳的部位(例如手腕)十秒,將數字乘6便是一分鐘的心跳率,若十秒的心跳率在24-28下之內,便是無氧運動了。

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    發表於 2011-2-7 16:37:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2011-2-7 14:01 發表

    閣下可以在跑到想知道心跳率的時候,走埋一便,用手按頸動脈或你可知道心跳的部位(例如手腕)十秒,將數字乘6便是一分鐘的心跳率,若十秒的心跳率在24-28下之內,便是無氧運動了。

    明白,師兄

    但問題又來了
    我知有一條公式
    (220-年齡)*90%或60%便是合適的運動心跳率
    咁可謂適中的強度呢
    而且又聽說
    需要先做30mins的運動
    之後的才是帶氧運動

    p.s.突然發現自己真多問題想問= =

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    發表於 2011-2-7 16:46:02 | 顯示全部樓層
    原帖由 fungkw10 於 2011-2-7 16:37 發表

    明白,師兄

    但問題又來了
    我知有一條公式
    (220-年齡)*90%或60%便是合適的運動心跳率
    咁可謂適中的強度呢
    而且又聽說
    需要先做30mins的運動
    之後的才是帶氧運動

    p.s.突然發現自己真多問題想問= =

    當你買了心跳錶,就可以set d alarm,提醒閣下到消脂心率未,抑或到了死線deadline。小弟都set左,如果超過220-年齡果個心跳率,一到就會響及震,咁小弟就會乖乖地跑番慢d架啦! 唔想猝死住呀,哈哈!
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