每個月休跑日

叮叮噹

有女同事每月請例假一至兩天，
各ctse有沒有每月休跑日呢？

philomena

無呀!如果比賽當日唔好彩來了,我都會照跑.

nc

通常都唔會比e個藉口給自己, 唔知係咪做得多運動, 其實都沒有太不舒服感覺

艾莉絲•韋

haha~ 籍口有好多....
累 , M到.........
不過, M到跑係辛苦好多.. 全身已經濕晒.,,仲要..

叮叮噹

小妹唔認為體貼身體的需要是藉口 呵！
M是女性獨特的經歷，週期性生理變化，當然按各人體質不同，身體的反應或不適程度也不同．坊間教練及跑手以男性為主，大多數，他們沒有這種困擾．
不過，作為女性的ctse們也認為這是藉口，失望 ！

作為女性認識自己身體心靈的週期變化，如果有需要休息一兩天甚至幾天，不是罪吧！
死練爛練為了什麼目的呢？
不顧身體狀況或身體的呼求，一天練壤身子週身痛毛病，會否本倒至呢？

認同ching一句話：
Listen to your body!
跑步，速度，節奏，距離，休息的安排．．．學習認識自己的狀態．

nc

原帖由 Sonia 於 2008-7-18 12:14 發表

                               
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其實女性during menstruation period一樣可以跑的, 不會影響健康的,
只是因為hormonal 問題, 你的performance可能會受影響而己

其實女長跑者應該多留意的是nutritional status, eg. iron intake
尤其是女長跑者 ...

什麼是含鐵質食物??? 波菜, 豬潤?? what else?

P.S: sooooooooo sorry, Sonia ctse, 小妹剛才按錯鍵, 所以小小移動了妳的post, 萬分抱歉

nc

原帖由 Sonia 於 2008-7-18 13:34 發表

                               
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哈...你隨便...無所謂的, 另外...我是跑步beginner來的, 叫我sonia好了, 親切d~

肝,腎等內臟鐵的含量是比較多, 其次是肉類
肉類中又以紅色越深者較淺者含鐵多
所以牛肉中鐵的含量比豬肉多
菠菜含有phytic a ...

話時話Sonia是營養師???

我都係beginner來, 在這兒學習中, sonia在哪兒跑???

nc

原帖由 Sonia 於 2008-7-18 13:46 發表

                               
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我不是營養師
不過讀過nutrition chemistry, 所以知少少

我在沙田河畔跑的

妳好,

sonia咁妳多多上來講下有關營養、運動等資訊, 其實都係多多來吹水   

歡迎歡迎

nc

sonia, 有無興趣7月26日跟ching們去尋花問柳 - 馬鞍山 - 梅子林 (好近沙田喎), 志在開開心心跑下, 我都唔理佢地一支箭 咁, 小妹預左包尾架喇

詳情請留意"新界東"

redred

sonia ctse, 歡迎在此發言
得閒多d發言,等lee 到可以熱鬧d

我月事幾天都唔會跑
會比自己休息多
始終個幾日跑起黎都會唔方便
而且怕跑跑下...移位更大件事了

叮叮噹

小妹唔勤力，隔一天至兩天跑一次，
可以避開最唔舒服的日子，
in case撞正高峰日，便停跑一次囉，
熱騰騰 ，濕漉漉 ，怕線位出事 ．

redred

SONIA ctse & 叮噹ctse
你地巳經比我勤力好多
我一星期先跑得一次

叮叮噹

原帖由 Sonia 於 2008-7-18 21:51 發表

                               
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我就無差別的, 習慣左了
另外....運動量高的女性, 經血量係會少d的
有d女性運動員甚至乎兩個月先來一次月事
但都是屬正常, 因為主要是受賀爾蒙的影響

兩個月一次？？如果想有BB，機會率會大一點！

小妹運動量不高，自重跑步之後，反而準時來了，量也沒有少，
反而頭兩天量多，來的日子短了．
怪不得星期五跑跑得吃力 ，尾段手腳浮軟 ，
星期六晚親戚突然來訪(以前話來又遲遲唔出現)，
昨天勁勁勁，今天已經收歛不少，今晚可以跑一轉．

redred

我睇中醫, 佢話正常大約黎3~4日左右