渣打馬拉松2011半馬路線video(全覆蓋)

trektrek

渣打馬拉松2011半馬路線video(全覆蓋)今年我第一次參加全馬. 特別拍攝全程路線, 為同樣第一次的跑手打氣, 大家努力!
同時亦剪輯了半馬路線給第一次參加半馬跑手作參考.

全程分四天拍攝(初三下午, 初四, 初五晨早及2月9日中午重拍半馬前段), 只用手機架mount上擋風玻璃, 所以很震, 請見諒. 另如有錯誤歡迎指正.
青葵公路折返點只是大約估計. 港島區全段較暗(因晨早拍攝).
另外由於駕駛方向的限制, 賽道來回線某部份會有出入, 大家要有心理準備.


[url=http://www.youtube.com/watch?v=tMccB6PWpx8]渣打馬拉松2011半馬路線1[/url](柯士甸道至西九龍公路西隧收費亭aprox. 0km-13km)
柯士甸道> 廣東道>匯翔道>連翔道>西九龍公路>青葵公路折返點>西九龍公路香港方向>西隧九龍收費亭)

以下只是2011年路線, 今年2012路線有改變, 不宜今年參加者參考!!!
渣打馬拉松2011半馬路線2 (西隧九龍入口至維園終點 aprox 13km-21km)
西隧入口>西隧>干諾道西天橋>干諾道中>畢打街隧道>夏慤道天橋>添美道>龍匯道>分域碼頭街> 會議道> 鴻興道>馬師道天橋>駱克道>東角道>紀利佐治街>告士打道(維園內為終點) 此段錄影與全馬路線第3段相同


<<<很久沒有上來了.  上年完成了全馬, 本來已經報了今年全馬.
可惜去年八九月開始發覺患了腳掌根膜炎, 至今尚未康復.
今年過海後港島路線有變, 以上video第二部份不一樣. 大家要小心!!!>>


[ 本帖最後由 trektrek 於 2012-2-1 18:32 編輯 ]

Goman

Thanks    trektrek Ching

對第一次半馬的我非常有用。    

華華

Thanks

太有用

奧澤涼子

每天搭961由屯門返上環, 比賽前會再仔細記清楚上落斜位置

trektrek

很高興大家喜歡段片
對我個人來說我是很需要記下賽道的.
特別是入西隧後的四段上斜.

以下建議值得參考-
Extracted from Lore of Running, by Tim Noakes, MD Page 520-521

Visualize Your Race:
For it to calculate the necessary pacing strategy that will enable you to finish in reasonable health,
the brain has to know as much detail about the remaining 25% to 35% of the race as is possible.
Without that information, it follows the course of least resistance and makes its calculations on the basis
of the easiest possible course ( that is, a flat one). When the course turns out to be hilly, not flat,
the central governor revolts and uses the absence of information as a powerful excuse in its attempts to
stop you running.

初次參加渣打半馬的跑手請注意以上資料, 多看西隧後賽道.

[ 本帖最後由 trektrek 於 2011-2-11 20:38 編輯 ]

AY60

非常有用，謝謝！
出西隧到信德那段斜坡應該有1.5~2km長，不簡單，Wanchai前還有幾個上落坡，我老虎都忍著咬住2波...

HIN

thanks ching

Goman

原帖由 trektrek 於 2011-2-11 17:12 發表

                               
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很高興大家喜歡段片 對我個人來說我是很需要記下賽道的.特別是入西隧後的四段上斜. 以下建議值得參考-Extracted from Lore of Running, by Tim Noakes, MD Page 520-521Visualize Your Race:For i ...

Thanks Ching.

Barry823

Very useful Ching, Thanks a lot!!!

健少

非常感謝你所拍既路線資料!!!!

cskuok

一定要留力去面對出西隧到維園大約有四個斜路, 因為真係好難捱........

junjun

supportttttt ~~

得得地

原帖由 trektrek 於 2011-2-11 17:12 發表

                               
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對我個人來說我是很需要記下賽道的.
特別是入西隧後的四段上斜.

初次參加渣打半馬的跑手請注意以上資料, 多看西隧後賽道.

請問西隧是否在13km處 ?
西隧是否長約 2km ?
過港島後, 是否即還有 6km 要跑 ?

因為渣馬場刊有點含糊 ?!
如果全馬是 36-38km 處 ?!
(雖然場刊真的不可信......)

trektrek

原帖由 得得地 於 2011-2-17 16:56 發表

                               
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請問西隧是否在13km處 ?
西隧是否長約 2km ?
過港島後, 是否即還有 6km 要跑 ?

因為渣馬場刊有點含糊 ?!
如果全馬是 36-38km 處 ?!
(雖然場刊真的不可信......)

Ching可嘗試用google map 計劃路程的方法找出大約距離.
如下圖示, 西隧長度是1.5公里.

                               
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[ 本帖最後由 trektrek 於 2011-2-18 18:28 編輯 ]

ivan_ip

推推推

有無 ching / ctse 記得邊個 post 係關於去到每一km見到什麼地標和上落斜資料 ??? 突然找不到

queenielty

十分感激有師兄細心的拍攝賽道, 雖然駕車時常常經過~
但要仔細再記一記d 位置~
哈哈...

chrislam

無私的奉獻，感謝你。

trektrek

很久沒有上來了.  上年完成了全馬, 本來已經報了今年全馬.
可惜去年八九月開始發覺患了腳掌根膜炎, 至今尚未康復.

今年過海後港島路線有變, 以上video第二部份不一樣. 大家要小心!!!

trektrek

很久沒有上來了.  上年完成了全馬, 本來已經報了今年全馬.
可惜去年八九月開始發覺患了腳掌根膜炎, 至今尚未康復.
今年過海後港島路線有變, 以上video第二部份不一樣. 大家要小心!!!

macuLam

原帖由 trektrek 於 2012-2-1 18:28 發表

                               
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很久沒有上來了.  上年完成了全馬, 本來已經報了今年全馬.
可惜去年八九月開始發覺患了腳掌根膜炎, 至今尚未康復.
今年過海後港島路線有變, 以上video第二部份不一樣. 大家要小心!!!

C-hing, 試下每晚用暖水袋熱敷患處8-10分鐘, 再按摩小腿, 對康復好有幫助...呢個炎症08-09年攪左我年幾...