食鹽同食powergel的分別

y2kcflee

如果我已準備3-4包 powergel, 仲使唔使帶鹽防止抽筋呢? Please help! THX

Oscarynk

咁師兄知唔知自己因乜會抽筋先？
因為缺乏Na而抽，鹽已經足夠；因為缺水，咁就要飲水；powergel會提供能量，有D有protein，鹽只會提供Na同小量其他mineral....

y2kcflee

原帖由 Oscarynk 於 2011-2-11 19:52 發表

                               
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咁師兄知唔知自己因乜會抽筋先？
因為缺乏Na而抽，鹽已經足夠；因為缺水，咁就要飲水；powergel會提供能量，有D有protein，鹽只會提供Na同小量其他mineral....

咁師兄的意思係如果我驚抽筋, 就帶鹽餅拉?

Oscarynk

因為抽筋有好多可能，你最好知道是那個原因才可以有對應的預備/防。
可以參考下網上的資料：
http://www.24hrfitness.co.uk/fitness%20tips/muscle-cramps.html
http://www.thestretchinghandbook.com/archives/muscle-cramp.php
http://www.fjdh.com/sushi/HTML/17071.html

上面的幾條link都是隨手在網上找來的，不約而同的談到成因大概有四個：缺水、電解質不平衡、疲勞及訓練不足。鹽餅是解決電解質不平衡的，powergel一般是從疲勞方向去解決，而powergel的糖份可以增加吸收水份的能力，也針對缺水作出一些貢獻。所以不知自己的抽筋成因的話，最好帶齊，不過，運動飲品可以取代鹽餅，香蕉也能提供電解質、能量等取代powergel，不知渣馬沿途的運動飲品和香蕉供應是否足夠，若OK就不用自己煩。還有，要先知道大會供應的運動飲品是否自己可以適應，最好最後幾課改用大會供應的運動飲品讓自己去適應。