香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1022|回復: 3

食鹽同食powergel的分別

[複製鏈接]

升級   48.42%

該用戶從未簽到

發表於 2011-2-11 19:36:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如果我已準備3-4包 powergel, 仲使唔使帶鹽防止抽筋呢? Please help! THX

升級   46.33%

該用戶從未簽到

發表於 2011-2-11 19:52:41 | 顯示全部樓層
咁師兄知唔知自己因乜會抽筋先?
因為缺乏Na而抽,鹽已經足夠;因為缺水,咁就要飲水;powergel會提供能量,有D有protein,鹽只會提供Na同小量其他mineral....

升級   48.42%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2011-2-11 20:14:24 | 顯示全部樓層
原帖由 Oscarynk 於 2011-2-11 19:52 發表
咁師兄知唔知自己因乜會抽筋先?
因為缺乏Na而抽,鹽已經足夠;因為缺水,咁就要飲水;powergel會提供能量,有D有protein,鹽只會提供Na同小量其他mineral....


咁師兄的意思係如果我驚抽筋, 就帶鹽餅拉?

升級   46.33%

該用戶從未簽到

發表於 2011-2-11 21:49:35 | 顯示全部樓層
因為抽筋有好多可能,你最好知道是那個原因才可以有對應的預備/防。
可以參考下網上的資料:
http://www.24hrfitness.co.uk/fitness%20tips/muscle-cramps.html
http://www.thestretchinghandbook.com/archives/muscle-cramp.php
http://www.fjdh.com/sushi/HTML/17071.html

上面的幾條link都是隨手在網上找來的,不約而同的談到成因大概有四個:缺水、電解質不平衡、疲勞及訓練不足。鹽餅是解決電解質不平衡的,powergel一般是從疲勞方向去解決,而powergel的糖份可以增加吸收水份的能力,也針對缺水作出一些貢獻。所以不知自己的抽筋成因的話,最好帶齊,不過,運動飲品可以取代鹽餅,香蕉也能提供電解質、能量等取代powergel,不知渣馬沿途的運動飲品和香蕉供應是否足夠,若OK就不用自己煩。還有,要先知道大會供應的運動飲品是否自己可以適應,最好最後幾課改用大會供應的運動飲品讓自己去適應。
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

香港長跑網

小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

GMT+8, 2016-12-3 06:17 , Processed in 0.146531 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表