請問各位有冇跑10K既貼士？

gt50000 · 發表於 2011-2-16 22:39:13

我今年跑第四年，今年想1小時內完成，唔知各位有冇跑10K既心得and貼士分享下？唔該哂~

ChowChow · 發表於 2011-2-17 00:24:48

我玩過1年渣打, 係第一年東廊，我記得跑成56mins, 但如果我參加其他比賽慢極都係47-48mins, 因為勁多"行"人阻住你，頭3K都勁多人, 貼士係要霸個靚位囉。如果你平時都會得閒跑吓，即係過去一年一星期點都跑返一兩次30MINS以上，要1小時內唔難

Jesper1003 · 發表於 2011-2-17 07:05:27

原帖由 ChowChow 於 2011-2-17 00:24 發表

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我玩過1年渣打, 係第一年東廊，我記得跑成56mins, 但如果我參加其他比賽慢極都係47-48mins, 因為勁多"行"人阻住你，頭3K都勁多人, 貼士係要霸個靚位囉。如果你平時都會得閒跑吓，即係過去一年一星期點都跑返一 ...

認同...不過要睇住東廊D暗斜,均速跑就得架啦。

kevintam1984 · 發表於 2011-2-17 11:09:37

筲箕灣‎折返之後,有幾段上斜,所以前段要留力
另上臨到維園之前,仲有一個上橋位,個度都要留意

上年第一次跑,之前無mei 點 train(當然平時有運動開),均速跑都可以一個 hour 之內完成正如樓上 ching 講, 早d上線霸定位, 特別係跑十公里第三四組個d, 一開始實會比勁多人阻住

gt50000 · 發表於 2011-2-17 12:31:07

謝謝各位提醒~

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