大圍長跑長友Blog (賽季又到，唔止要勤力d操，仲要勤力d寫Blog。)

ram · 發表於 2008-8-6 14:11:39

祝大圍兄生日快樂,身體健康,越跑越快!!!

spmho · 發表於 2008-8-6 14:21:40

生日快樂啦

blurmax · 發表於 2008-8-6 14:39:33

祝大圍兄生日快樂

nc · 發表於 2008-8-6 15:36:19

原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-6 12:18 發表

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8.6 - 又大一歲，生日先來打風，「北冕」為我加冕。

今朝起身原來已經 8 號波唔使返工，又訓過到而家先再起身。1514
如果係以前冇啦啦放多日假會好開心，而家就會諗到又有幾日跑唔到，好似有少少失落感1516，唯有 ...

風姐都趕黎為大圍ching送上祝福, 真犀利

祝生日快樂, 長跑長有

顯示全部樓層 · 發表於 2008-8-6 15:53:23

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alex504992004 · 發表於 2008-8-6 17:39:07

大圍兄: Happy Birthday

redred · 發表於 2008-8-6 18:02:42

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大圍CHING,生日快樂,身體健康,心想事成,長跑長有,愈跑愈快

[ 本帖最後由 redred 於 2008-8-6 18:04 編輯 ]

洛虎添 · 發表於 2008-8-6 18:17:02

大圍兄

生日快樂

BY. 大隻添..

力 · 發表於 2008-8-6 18:23:33

Happy Birthday 大圍兄

大圍新跑手 · 發表於 2008-8-7 00:06:34

呢個生日真係過得好開心，多謝咁多位 ching ctse既祝賀。 039_跪拜禮.gif

瘋瘋 · 發表於 2008-8-7 10:10:24

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=chairman= · 發表於 2008-8-8 16:21:21

遲左來添 ~~~ HAPPY BIRTHDAY ~~~

kenneth · 發表於 2008-8-8 16:23:55

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oscar · 發表於 2008-8-9 08:35:40

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大圍新跑手 · 發表於 2008-8-9 16:35:59

8.9  沙田城門河 <---> 科學園 14K 慢慢跑

本來唸住今朝6:00起身索吓K，點知今朝起唔到身要成9:00先出到門口，先去7仔食個飽然後jog去沙田城門河熱身，拉咗一陣筋開始跑，可能第一次帶住腰包水壺跑唔係咁習慣，同埋果時個太陽已經好曬吓，只可以 keep 住用平均 6" / K既速度咁一路跑到去科學園，頂唔順都要停底休息吓。原本係計劃跑去大埔，但係果時對腳已經有d攰同埋實在太曬，所以決定返轉頭，回程果 7K真係好難頂，跑完到而家個人仲係好似散使咁。

最後都要記錄返d時間：沙田城門河 ---> 雙橋  (4K)    23'29"
雙橋 ---> 科學園       (3K)    19'48"    43'17"
科學園 ---> 雙橋       (3K)    25'06"    1'08"23"
雙橋 ---> 沙田城門河  (4K)    34'08"    1'42"31"

Alfred · 發表於 2008-8-9 17:39:25

原帖由 大圍新跑手 於 9/8/2008 16:35 發表

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8.9 沙田城門河科學園 14K 慢慢跑

本來唸住今朝6:00起身索吓K，點知今朝起唔到身要成9:00先出到門口，先去7仔食個飽然後jog去沙田城門河熱身，拉咗一陣筋開始跑，可能第一次帶住腰包水壺跑唔係咁習 ...

師兄好勁，咁熱都索到14K。

力 · 發表於 2008-8-9 20:55:18

原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-9 16:35 發表

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8.9 沙田城門河科學園 14K 慢慢跑

本來唸住今朝6:00起身索吓K，點知今朝起唔到身要成9:00先出到門口，先去7仔食個飽然後jog去沙田城門河熱身，拉咗一陣筋開始跑，可能第一次帶住腰包水壺跑唔係咁習 ...

大圍兄,
咁熱都14K, 勁! 我今日唔夠10K就扯白旗...

瘋瘋 · 發表於 2008-8-9 22:46:08

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redred · 發表於 2008-8-9 23:20:15

CHING , 放假都可以9點起身,巳經好好野
而且你無因為遲左起身而放棄去跑
証明你熱愛跑步..good~~~

不過現9點開始跑
應該巳經好曬同好熱
新水壺有無用到呀 ? 好唔好用 ?

大圍新跑手 · 發表於 2008-8-11 09:17:48

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-8-9 22:46 發表

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大圍兄, 今日專登跑去你地頭諗住撞下你, 可惜撞唔到, 原來你跑左去大埔方向.小弟比你索少左4k 添!

係啦，我一路跑都有留意會唔會撞到瘋狂兄你，其實我回程果段都係爬返來倒地.gif

，時間都冇 ching 咁快，睇吓邊日啱時間既有冇興趣一齊拍跳返課呢？鬼點子.gif

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711MF 該用戶已被刪除	發表於 2008-8-6 15:53:23 \| 顯示全部樓層提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	發表於 2008-8-7 10:10:24 \| 顯示全部樓層提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	發表於 2008-8-8 16:23:55 \| 顯示全部樓層提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	發表於 2008-8-9 08:35:40 \| 顯示全部樓層提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	發表於 2008-8-9 22:46:08 \| 顯示全部樓層提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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