大圍長跑長友Blog (賽季又到，唔止要勤力d操，仲要勤力d寫Blog。)

大圍新跑手

原帖由 Sonia 於 2008-9-21 00:01 發表

                               
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咦....沙田運動場是不是己開返啦?

yes，已經開返啦，ching 你咩時間係果度跑多呀?

欣

,,,,,,,,,,

[ 本帖最後由 貓仔欣 於 2008-12-27 16:39 編輯 ]

洛虎添

原帖由 Sonia 於 2008/9/21 12:37 AM 發表

                               
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大圍兄, 我無咩固定時間, 想跑下軟地or同朋友一起練下速度就會去呢度
另外, 請問響明星酒樓前你是不是探用紅綠燈果段過去的呢?

我呢就唔係..., 我係跑經停車間

大圍新跑手

原帖由 Sonia 於 2008-9-21 00:37 發表

                               
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大圍兄, 我無咩固定時間, 想跑下軟地or同朋友一起練下速度就會去呢度
另外, 請問響明星酒樓前你是不是探用紅綠燈果段過去的呢?

我會係咁過呀，當然過馬路要小心啦。
係呢....呢度間中會有約跑活動o架，如果得閒既 join 埋一齊跑啦，多 d 人一齊跑會冇咁悶。

洛虎添

原帖由 大圍新跑手 於 2008/9/21 12:47 PM 發表

                               
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我會係咁過呀，當然過馬路要小心啦。
係呢....呢度間中會有約跑活動o架，如果得閒既 join 埋一齊跑啦，多 d 人一齊跑會冇咁悶。2127

大圍兄, 您好!

今日你得唔得閒呀, 一齊拍跳!

6:30-7:00 pm 見 @ 大圍港鐵站A出口跑去 -> 馬鞍山運動場[經海典居盡頭] 約11.6K

我既跑速: 5'~5'30 /km

經海典居盡頭

如果跑完此線仲有餘力再係運動場加操多幾個大圈

btw, 我而家差唔多日日都跑11K或以上[28度正或以下]

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-9-21 13:32 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 大隻添跑手 於 2008-9-21 12:52 發表

                               
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大圍兄, 您好!

今日你得唔得閒呀, 一齊拍跳!

6:30-7:00 pm 見 @ 大圍港鐵站A出口跑去 -> 馬鞍山運動場[經海典居盡頭] 約11.6K

我既跑速: 5'~5'30 /km

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如果跑完此線仲有餘力再係運動場加操多 ...

大隻兄：
你唔記得今日係半馬有火既日子咩，點解你唔來一齊跑呀？
跑完今日我諗要休息一日，有冇興趣星期二陪我來個 Recovery Run 呀，但係太早未返到屋企，8:00pm 大圍港鐵站等....OK？

大圍新跑手

9.21 半馬有火 山寮路>烏蛟騰>鹿頸>烏蛟騰>山寮路 22K
今次呢個約跑活動係作為 10.26 香港長跑會第 31 屆半馬拉松預賽，沿途斜路勁多勁難跑，分段時間為 17'45  26'02 19'33  33'23  23'35  23'57 ，總時間 2'24'15。
由於跑到最後果 3K 度已經開始作抽筋，睇來要操返多少少上斜落斜既長課加強耐力先得。
如果扣除係鹿頸轉折點度休息咗果 7,8 分鐘，希望到 10.26 正式比賽既時候可以係 2'10-2'15 完成。

欣

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[ 本帖最後由 貓仔欣 於 2008-12-27 16:39 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 Sonia 於 2008-9-22 00:36 發表

                               
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我就係響話你知, 好似大隻兄咁響明星酒樓停車場過最安全
唔使等過馬路, 可以一鼓作氣咁跑落去
好呀, 得閑就join下啦~

多謝 ctse 提點，ctse 幾時會過沙田運動場度操呢？睇吓啱唔啱時間既一齊跑吓啦。

洛虎添

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008/9/22 09:50 AM 發表

                               
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大圍, ctse十二月入北潭涌玩LSD,  到時一齊去囉!

x2

meimei

是,己經開返

大圍新跑手

北潭涌會唔會遠咗d呀?
不過唔緊要，如果瘋兄同大隻兄去既話，我一於捨命陪君子。

欣

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[ 本帖最後由 貓仔欣 於 2008-12-27 16:39 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 Sonia 於 2008-9-23 00:19 發表

                               
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同我一起練速度的朋友都比我激死哂了,
我唔想連累你呀大圍兄~

Sonia ctse：
係咪因為妳速度太快，冇人追到妳所以比妳邀死哂呀?
就算係都唔怕wor，係運動場跑來跑去都係果個圈，我超前妳100m相反咪即係我落後妳300m。

大圍新跑手

9.23 公園緩跑徑 Recovery Run10圈約 6K
今朝返工冇諗到"黑格比"會跑得咁快，帶定衫諗住放工去沙田運動場跑返轉鬆鬆筋。後來知道8號波運動場唔開都諗住放棄唔跑 ，放工返到屋企又覺得唔係咁大風，一來自己又未試過打風走去跑步，二來又要為來緊 9.28 同 10.1既比賽作準備 ，於是即刻換衫著對白布鞋就落樓下公園走返轉，平時呢個公園都好多人係度跑步同漫遊，今晚得返我一個傻佬係度跑都幾過引。因為落住雨跑唔覺得熱反而跑得好舒服，而家跑完成對腳鬆使。

每圈時間：2'24  2'50  3'00  2'56  3'08  2'55  3'05  2'58  3'00  3'01  (總時間：29'17)
問題都係控制唔到速度，時快時慢咁，真係要有待改善！

力

嘩! 8號風都跑, 大圍兄真勤力! 小弟原本都想跑, 但比大大禁止出門

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-9-23 21:25 發表

                               
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嘩! 8號風都跑, 大圍兄真勤力! 小弟原本都想跑, 但比大大禁止出門

我都係見嬌士兄今日中午都跑，一於照跟。
大大既說話當然要聽啦，小弟就冇 ching 咁幸福。

大圍新跑手

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-23 21:37 發表

                               
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recovery run 6公里@29'17" 係好快, 小弟要係比賽先有咁快架! 大圍兄, 勁!

其實我估有 6K 咋，而且今晚公園有道閘封咗跑小咗一段路仔，不過我諗住照計 6K 呃吓里數之o麻。