練跑後比以往更容易感冒!

jackyleu · 發表於 2011-3-3 11:21:55

唔知大家有無呢個情況, 練跑後比以往更容易感冒!!!

我個friend跑步多年, 他說這個情況非常普遍, 長期訓練令跑手抵抗力下跌, 因而比較容易感冒!

大家有什麼看法和提議呢? Thx!

kenneth · 發表於 2011-3-3 11:22:54

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running-sue · 發表於 2011-3-3 11:24:34

跑後雖然出哂汗, 但都要即刻著番件風褸先得
如果唔係, 好容易中招架

MrMoonLight · 發表於 2011-3-3 12:52:38

"長期訓練令跑手抵抗力下跌" 係因為冇適當補充姐

大舅 · 發表於 2011-3-3 13:06:32

"抵抗力下跌"
呢個情況只會在全馬或更長時間既訓練先會發生呀,平時練習小心唔好涼親同適當補水分就OK

waikwong · 發表於 2011-3-3 13:32:31

跑步結束時汗水會帶走體溫，這時都很容易感冒，要穿多件衫保溫。
大運動量後免疫力會下降，應吃含碳水化合物，如水果，麵包之類，能保持血液中葡萄糖的濃度，讓肌肉得以吸收營養而恢復正常。
蛋白質食物可提高免疫力，如雞，魚，疍，豆類。

jackyleu · 發表於 2011-3-3 14:56:09

多謝哂各位師兄的意見, 我會試試!

odinmusashi · 發表於 2011-3-3 15:30:49

Not agree, as I have no flu even though my wife and colleagues all have coughing, sneezing and runny nose.

ykchow · 發表於 2011-3-3 15:36:28

原帖由 waikwong 於 2011-3-3 13:32 發表

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跑步結束時汗水會帶走體溫，這時都很容易感冒，要穿多件衫保溫。
大運動量後免疫力會下降，應吃含碳水化合物，如水果，麵包之類，能保持血液中葡萄糖的濃度，讓肌肉得以吸收營養而恢復正常。
蛋白質食物可提高免疫 ...

師兄唔講,我真喺乜都唔知.

waikwong · 發表於 2011-3-3 16:09:17

跑完馬拉松後大會派香蕉和梨，還有在終點後派一張保溫的東西（幾年前是有的，今年唔覺有）。
就正是以上種種原因。

chohin · 發表於 2011-3-3 16:41:20

次次跑完全馬實感冒

而家都未好

MrMoonLight · 發表於 2011-3-4 12:04:23

原帖由 waikwong 於 2011-3-3 16:09 發表

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跑完馬拉松後大會派香蕉和梨，還有在終點後派一張保溫的東西（幾年前是有的，今年唔覺有）。
就正是以上種種原因。

今年有大毛巾架, 不過只係全馬, 仲派得好鬼鼠

long.run · 發表於 2011-3-4 12:18:18

原帖由 MrMoonLight 於 2011-3-4 12:04 發表

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今年有大毛巾架, 不過只係全馬, 仲派得好鬼鼠

真係見唔到, 還我大毛巾

收左三舊水孤寒到毛巾都唔俾條

仲有佢"送"個d所謂coupons

大舅 · 發表於 2011-3-4 13:00:29

東京馬拉松條Asics 大毛巾靚到呢!!!!我地毛都無條!!!

嘟嘟 · 發表於 2011-3-4 13:17:13

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rockiec · 發表於 2011-3-4 13:20:27

天天運動身體好!

除非你有血管､心臟､關節毛病...
祇要唔係過勞, 有足夠休息, 真係感冒都少啲!

bamboo · 發表於 2011-3-4 18:27:36

原因之一是長跑消耗大量體力，免疫力暫時下降，見上面回帖，這是短期(只在長跑後數十分鐘)效果。

原因之二是經常訓練令身體脂肪減少，皮膚保溫能力減弱，容易受寒，這是長期效果。

waikwong · 發表於 2011-3-4 19:06:32

長課後免疫力下降是短暫的，但馬拉松比賽消耗體力很大，免疫力下降會持續一兩天。
但各跑者不用擔心，只要適當補充是沒問題的。
本人二年前開始練跑都未病過，
只要量力而為，不要操之過急，跑步是健康的運動，不是一般人所說跑步容易受傷。

jackyleu · 發表於 2011-3-4 23:23:56

原帖由 waikwong 於 2011-3-4 19:06 發表

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長課後免疫力下降是短暫的，但馬拉松比賽消耗體力很大，免疫力下降會持續一兩天。
但各跑者不用擔心，只要適當補充是沒問題的。
本人二年前開始練跑都未病過，
只要量力而為，不要操之過急，跑步是健康的運動，不 ...

無錯! "操之過急" 可能係其中一個原因! 都係時間小休一下!

onionufo · 發表於 2011-3-5 20:30:28

原帖由 bamboo 於 2011-3-4 18:27 發表

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原因之一是長跑消耗大量體力，免疫力暫時下降，見上面回帖，這是短期(只在長跑後數十分鐘)效果。

原因之二是經常訓練令身體脂肪減少，皮膚保溫能力減弱，容易受寒，這是長期效果。

真係一言驚醒夢中人！另外我覺得訓練後冇注意合理休息都係一個原因。
我覺得練長跑之餘，係中間穿插一d強度訓練（eg練習上肢肌肉、速度課）及靈巧性訓練可以改善原因二個情況

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	2^# 發表於 2011-3-3 11:22:54 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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嘟嘟　嘟嘟　當前離線積分 445 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 445, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	15^# 發表於 2011-3-4 13:17:13 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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