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練跑後比以往更容易感冒!

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發表於 2011-3-3 11:21:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
唔知大家有無呢個情況, 練跑後比以往更容易感冒!!!

我個friend跑步多年, 他說這個情況非常普遍, 長期訓練令跑手抵抗力下跌, 因而比較容易感冒!

大家有什麼看法和提議呢?  Thx!

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發表於 2011-3-3 11:22:54 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2011-3-3 11:24:34 | 顯示全部樓層
    跑後雖然出哂汗, 但都要即刻著番件風褸先得
    如果唔係, 好容易中招架

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    發表於 2011-3-3 12:52:38 | 顯示全部樓層
    "長期訓練令跑手抵抗力下跌" 係因為冇適當補充姐

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    發表於 2011-3-3 13:06:32 | 顯示全部樓層
    "抵抗力下跌"
    呢個情況只會在全馬或更長時間既訓練先會發生呀,平時練習小心唔好涼親同適當補水分就OK

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    發表於 2011-3-3 13:32:31 | 顯示全部樓層
    跑步結束時汗水會帶走體溫,這時都很容易感冒,要穿多件衫保溫。
    大運動量後免疫力會下降,應吃含碳水化合物,如水果,麵包之類,能保持血液中葡萄糖的濃度,讓肌肉得以吸收營養而恢復正常。
    蛋白質食物可提高免疫力,如雞,魚,疍,豆類。

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     樓主| 發表於 2011-3-3 14:56:09 | 顯示全部樓層
    多謝哂各位師兄的意見, 我會試試!

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    發表於 2011-3-3 15:30:49 | 顯示全部樓層
    Not agree, as I have no flu even though my wife and colleagues all have coughing, sneezing and runny nose.

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    發表於 2011-3-3 15:36:28 | 顯示全部樓層
    原帖由 waikwong 於 2011-3-3 13:32 發表
    跑步結束時汗水會帶走體溫,這時都很容易感冒,要穿多件衫保溫。
    大運動量後免疫力會下降,應吃含碳水化合物,如水果,麵包之類,能保持血液中葡萄糖的濃度,讓肌肉得以吸收營養而恢復正常。
    蛋白質食物可提高免疫 ...


    師兄唔講,我真喺乜都唔知.

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    發表於 2011-3-3 16:09:17 | 顯示全部樓層
    跑完馬拉松後大會派香蕉和梨,還有在終點後派一張保溫的東西(幾年前是有的,今年唔覺有)。
    就正是以上種種原因。

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    發表於 2011-3-3 16:41:20 | 顯示全部樓層
    次次跑完全馬實感冒 而家都未好

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    發表於 2011-3-4 12:04:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 waikwong 於 2011-3-3 16:09 發表
    跑完馬拉松後大會派香蕉和梨,還有在終點後派一張保溫的東西(幾年前是有的,今年唔覺有)。
    就正是以上種種原因。

    今年有大毛巾架, 不過只係全馬, 仲派得好鬼鼠

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    發表於 2011-3-4 12:18:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 MrMoonLight 於 2011-3-4 12:04 發表

    今年有大毛巾架, 不過只係全馬, 仲派得好鬼鼠

    真係見唔到, 還我大毛巾

    收左三舊水 孤寒到毛巾都唔俾條

    仲有佢"送"個d所謂coupons

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    發表於 2011-3-4 13:00:29 | 顯示全部樓層
    東京馬拉松條Asics 大毛巾靚到呢!!!!我地毛都無條!!!

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    發表於 2011-3-4 13:17:13 | 顯示全部樓層
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    發表於 2011-3-4 13:20:27 | 顯示全部樓層
    天天運動身體好!

    除非你有血管、心臟、關節毛病...
    祇要唔係過勞, 有足夠休息, 真係感冒都少啲!

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    發表於 2011-3-4 18:27:36 | 顯示全部樓層
    原因之一是長跑消耗大量體力,免疫力暫時下降,見上面回帖,這是短期(只在長跑後數十分鐘)效果。

    原因之二是經常訓練令身體脂肪減少,皮膚保溫能力減弱,容易受寒,這是長期效果。

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    發表於 2011-3-4 19:06:32 | 顯示全部樓層
    長課後免疫力下降是短暫的,但馬拉松比賽消耗體力很大,免疫力下降會持續一兩天。
    但各跑者不用擔心,只要適當補充是沒問題的。
    本人二年前開始練跑都未病過,
    只要量力而為,不要操之過急,跑步是健康的運動,不是一般人所說跑步容易受傷。

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     樓主| 發表於 2011-3-4 23:23:56 | 顯示全部樓層
    原帖由 waikwong 於 2011-3-4 19:06 發表
    長課後免疫力下降是短暫的,但馬拉松比賽消耗體力很大,免疫力下降會持續一兩天。
    但各跑者不用擔心,只要適當補充是沒問題的。
    本人二年前開始練跑都未病過,
    只要量力而為,不要操之過急,跑步是健康的運動,不 ...


    無錯! "操之過急" 可能係其中一個原因!  都係時間小休一下!

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2014-5-3 08:16
  • 簽到天數: 24 天

    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2011-3-5 20:30:28 | 顯示全部樓層
    原帖由 bamboo 於 2011-3-4 18:27 發表
    原因之一是長跑消耗大量體力,免疫力暫時下降,見上面回帖,這是短期(只在長跑後數十分鐘)效果。

    原因之二是經常訓練令身體脂肪減少,皮膚保溫能力減弱,容易受寒,這是長期效果。


    真係一言驚醒夢中人!另外我覺得訓練後冇注意合理休息都係一個原因。
    我覺得練長跑之餘,係中間穿插一d強度訓練(eg練習上肢肌肉、速度課)及靈巧性訓練可以改善原因二個情況
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