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藍田新仔報到

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-3-14 22:14
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-3-12 00:50:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    小弟跑咗1年半多,為減肥而跑。今年16歲,身高:167cm,體重:156磅(70kg)(跑前:174磅)
    平時跑麗港公園,有時星期三黃昏跑哂草灣,亦有跑跑步機。
    參加過2次渣打10k,今年跑50分鐘,目標45分鐘內,想請教大家如何練速度同分享心得。(好似到咗極限)
    希望可以參與其他比賽。

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    2013-10-6 23:51
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-3-12 00:55:00 | 顯示全部樓層
    樓主,你好
    其實我都係住藍田既
    但我就比較少係公園同緩跑徑/運動場練跑
    我通常就比較多跑上落斜既

    講開其他比賽,而家係長跑賽季季尾,如果你想參加其他比賽
    我相信沙田區既賽事會比較你跑
    皆因係平路為主,適合跑步新手,唔似得跑斜路/山路咁辛苦

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    該用戶從未簽到

    發表於 2011-3-12 10:57:00 | 顯示全部樓層
    Hello Sunny, 我都有跑麗港公園和哂草灣,有關會say 個 hi 呀.

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    發表於 2011-3-12 15:38:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 sunnyman913 於 12-3-2011 12:50 AM 發表藍田新仔報到                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        身高:167cm,體重:156磅(70kg)

    hihi 5係好重jama~ 我都172cm&154lb

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    發表於 2011-3-12 19:11:50 | 顯示全部樓層
    你可以跑運動場
    跑15個400m
    計時間大約1:20-35
    跑完休息5分鐘再跑

    跑10個400m
    頭200m用1分20s內跑到200m起點
    之後200mkeep住40s內
    做完以上!
    再做體能吧

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-3-12 21:20:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 LL3578 於 2011-3-12 12:55 AM 發表
    樓主,你好
    其實我都係住藍田既
    但我就比較少係公園同緩跑徑/運動場練跑
    我通常就比較多跑上落斜既

    講開其他比賽,而家係長跑賽季季尾,如果你想參加其他比賽
    我相信沙田區既賽事會比較你跑
    皆因係平路為主, ...


    我聽人講跑斜路隻大腿會粗,但跑斜路對平路會唔會更快?師兄通常跑咩斜路?我亦考慮沙田區賽事。

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    [LV.1]初來乍到

     樓主| 發表於 2011-3-12 21:21:32 | 顯示全部樓層
    原帖由 Goman 於 2011-3-12 10:57 AM 發表
    Hello Sunny, 我都有跑麗港公園和哂草灣,有關會say 個 hi 呀.

    希望見到師兄

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     樓主| 發表於 2011-3-12 21:22:00 | 顯示全部樓層
    原帖由 w.c.w.c. 於 2011-3-12 03:38 PM 發表

    hihi 5係好重jama~ 我都172cm&154lb

    我想高D~~

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    發表於 2011-3-12 21:25:37 | 顯示全部樓層
    原帖由 sunnyman913 於 2011-3-12 21:20 發表


    我聽人講跑斜路隻大腿會粗,但跑斜路對平路會唔會更快?師兄通常跑咩斜路?我亦考慮沙田區賽事。

    跑斜路對平路會唔會更快,呢樣就因人而異,跑斜路通常都係練耐力既,而跑平路就可以提升速度果方面
    我通常跑秀茂坪果邊D斜路多
    但間唔中會跑新清同樂華

    [ 本帖最後由 LL3578 於 2011-3-12 21:26 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2011-3-12 21:27:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 nwcss_wei 於 2011-3-12 07:11 PM 發表
    你可以跑運動場
    跑15個400m
    計時間大約1:20-35
    跑完休息5分鐘再跑

    跑10個400m
    頭200m用1分20s內跑到200m起點
    之後200mkeep住40s內
    做完以上!
    再做體能吧

    咁快!我跑唔到......要做咩體能?

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    發表於 2011-3-13 22:02:44 | 顯示全部樓層

    回復 10# 的帖子

    咁400M就1:40-45啦
    200M就50S內
    做掌上握之類既野

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     樓主| 發表於 2011-3-13 23:58:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 nwcss_wei 於 2011-3-13 10:02 PM 發表
    咁400M就1:40-45啦
    200M就50S內
    做掌上握之類既野

    I will try!THX

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    2015-10-14 11:50
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2011-3-14 08:50:18 | 顯示全部樓層
    Hello Sunny, Welcome
    我都係藍田友, 之前都有跑晒草場的, 宜家就跑街多喇!
    因為跑場始終比較悶D.
    祝你減肥成功, 長跑長有.

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     樓主| 發表於 2011-3-14 23:23:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 mill 於 2011-3-14 08:50 AM 發表
    Hello Sunny, Welcome
    我都係藍田友, 之前都有跑晒草場的, 宜家就跑街多喇!
    因為跑場始終比較悶D.
    祝你減肥成功, 長跑長有.

    Hello!跑場真係幾悶,跑街有動力多。我會努力,你地有冇約埋跑?

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    2015-10-14 11:50
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2011-3-15 09:21:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 sunnyman913 於 2011-3-14 23:23 發表

    Hello!跑場真係幾悶,跑街有動力多。我會努力,你地有冇約埋跑?


    我們的約跑活動 : post # 15750

    http://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=6968&goto=lastpost#lastpost
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