CHING們,請咁多位指點

串咀

我之前有跑開步減肥,但係上年1月因為考試而停左,到而家又想跑番減肥
但係而家跑番個膝頭痛,無乜氣,比以前無乜力,同埋大腿前肌好易抽,已經有做拉筋了

而家只係急步行1小時,同埋行完之後2~3個鐘唔食野

真係好想快d減到30~40lb

p.s: 22歲 165cm 152lb

[ 本帖最後由 串咀 於 2011-3-16 00:27 編輯 ]

健吾

痛會唔會因為曾經 或 已經傷左 或跑姿問題?

無氣無力 會唔會因為過份緊張去跑?

拉筋是否真的足夠? 試下拉完急行一陣先再跑看看

以上都係愚見, 小弟都係新腳一名

減磅慢慢黎啦, 持之以恆已經好健康, 減磅你就當係bonus啦, 欲速則不達呀, 一齊努力

串咀

原帖由 健吾 於 2011-3-23 00:54 發表

                               
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痛會唔會因為曾經 或 已經傷左 或跑姿問題?

無氣無力 會唔會因為過份緊張去跑?

拉筋是否真的足夠? 試下拉完急行一陣先再跑看看

以上都係愚見, 小弟都係新腳一名

減磅慢慢黎啦, 持之以恆已經好健康, 減 ...

我估痛係因為太重，無氣無力係因為５年無乜操過
有拉筋

ouga

都睇左好多師兄既帖~都好想問問自己情況~小弟25歲, 179 cm 高, 165lbs~
每到春夏天都會跑步減左冬天儲落既脂肪-,-" (因為氣管唔好冬天好難跑...室內空氣又唔好), 都大概跑左3,4 年~但一直都跑得唔好~無咩增加路程.....今年儲得尤其嚴重~
上年夏天都keep 住跑到10 月~
今年上2個星期開始跑返~~~因為有帶nike + 跑~以前跑親都係keep 住係6-7mins /km~跑大概45-50mins~
但今年就變左7分尾-8mins / km~仲要跑得40mins....上次仲33 渣 -0-"....
好想問一問~跑快慢同減肥有無關係? 而前一跑體重好快就會有d 野睇....但今年個體重都未郁過(有減份量)...因為跑得快少少真係好辛苦~~同埋好似唔識呼吸咁...好亂....好唔夠氣咁.....小腿又好累~令我加唔到路程....又無心跳帶count 住個心跳....

bluegene

如要控制體重，應該保持係最高心率的60-70% o黎跑。咁樣會係完全帶氧運動，可以慢慢鍛煉耐力。

串咀

行樓梯減唔減到肥?