練跑過程：跑步人生（再接再勵）

redred

好啦,買左新錶,計到時間
都係時候開個練跑日誌
大家ching/ctse 多多指教,得閒入黎坐下,招呼唔到, 唔好見怪" />hjk" />" />hjk" />

[ 本帖最後由 redred 於 2008-9-25 20:26 編輯 ]

nc

原帖由 redred 於 2008-7-20 01:52 發表

                               
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好啦,買左新錶,計到時間
都係時候開個練跑日誌
大家ching/ctse 多多指教,得閒入黎坐下,招呼唔到, 唔好見怪" />hjk" />

恭喜恭喜redred姐

redred

18/7/2008 由屯門鄧記→蝴蝶灣更衣室

先運動場warm up 2個圈(第8線)
02'29"47
02'20"05
用左17'26"66等人& 拉筋
由澤豐起步→蝴蝶更水室 35'01"10
停低拉筋05'44"82
再重起步跑回澤豐36'59"35

過程:
原本諗住係鄧記跑圈
點知見到7兄係場邊,過了幾分鐘,新look既ken 兄到逹
再見叮噹姐由更衣室方向行黎
係大家好言相向下,決定一同慢跑
出鄧記即見blackfly 兄

今次由留力既7兄同輕鬆彈彈下既blackfly伴我慢跑
而ken 兄則陪叮澢姐邊跑邊傾邊練氣

woo~~跑入蝴蝶更衣室途中,果真風景怡人
而且海風吹黎,格外醒神
回程途中,遇到傳說中既yungwai ching

之後由yungwai & blackfly 2位ching 帶頭跑回鄧記
而7兄則一路充當教練,導促我唔好放棄
而後面由ken 兄 & 叮噹姐拍住慢跑,各自回家修練
最後得我同7兄回鄧記拉筋及吹水

在今次跑中,多謝7兄同blackfly慢跑就我速度
另,特別鳴謝7兄不停在則指點教導及屈教練既呼吸法
等我宜家mark 低佢,次次都要記得點改跑姿 :

1. 大腿如何提升,不要用小腿力 (由7兄傳授)
2. 呼吸心法 (由屈教練傳授)
3. 跑時,手既搖擺 (多謝7兄指出問題所在,及指導如何改善)

好彩今次有去跑啫, 唔係點學到咁多野呀
咁多謝學,真係有排練

不過,腳又再痛過,似乎因為就左巳經傷左既筋,而引致另一絛筋都開始瀨野
睇黎過埋7月26,真係要好好休息jgh" />jg" />h

[ 本帖最後由 redred 於 2008-7-20 02:15 編輯 ]

慢子 Wilson

原帖由 redred 於 2008-7-20 01:52 發表

                               
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好啦,買左新錶,計到時間
都係時候開個練跑日誌
大家ching/ctse 多多指教,得閒入黎坐下,招呼唔到, 唔好見怪" />hjk" />

恭喜恭喜redred姐

nc

red姐, warmup兩個圈的速度好快喎

redred

原帖由 obaanc 於 2008-7-20 12:57 發表

                               
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red姐, warmup兩個圈的速度好快喎

nc 姐, 我就咪只係warm up 快囉
由蝴蝶返鄧記個段路
跑到我想停
唔係7兄傍住
我一早停左行返去

nc

原帖由 redred 於 2008-7-20 18:51 發表

                               
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nc 姐, 我就咪只係warm up 快囉
由蝴蝶返鄧記個段路
跑到我想停
唔係7兄傍住
我一早停左行返去

redred姐, 妳得o架 , 其實妳跑得很好, 真係o架.
不過都係個句, 快d攪番掂對腳, 長跑長有

力

恭喜 redred C tse

Gills

嘩...恭喜RedRed C姐, 開Blog大吉, 長Blog長有, 幾時比D時間大家分享吓先?

Alfred

原帖由 Gills 於 21/7/2008 12:49 發表

                               
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嘩...恭喜RedRed C姐, 開Blog大吉, 長Blog長有, 幾時比D時間大家分享吓先?  

Gills兄，你又幾時開blog呢？

Gills

原帖由 Alfred 於 21-7-2008 13:38 發表

                               
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Gills兄，你又幾時開blog呢？

唉....懶到死, 用左好多時間跑步(藉口), 無冇心機Blog, 寫吓故事仲好, 不過我的長跑故事會擇吉日推出下集. 咁不如比D機會C兄/C姐Blog.

Gills

原帖由 kennethwat 於 21-7-2008 14:49 發表

                               
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REDRED 姐，現在隻腳有冇事？

睇怕未好哂, 因為未開始有試錶時間.

叮叮噹

開張大吉！

blurmax

開張大吉！

nc

原帖由 Gills 於 2008-7-21 17:56 發表

                               
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唉....懶到死, 用左好多時間跑步(藉口), 無冇心機Blog, 寫吓故事仲好, 不過我的長跑故事會擇吉日推出下集. 咁不如比D機會C兄/C姐Blog.

Gills ching, 我以為你唔記得下集, 等到我地個個都  

快d啦

redred

原帖由 711MF 於 2008-7-20 18:50 發表

                               
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恭喜 redred姐.
warmup兩個圈真好快喎...努力加油..
重有唔好講教只不過係互相提點,我都係經其他cing,教導下所應知.大家分享,,
希望大家進步啦.

7兄, 真係要多謝你就真
將你d寶貴經驗教我
唔係我到宜家都唔明點樣先可以提高大腿
識lee 樣,跑時可以省好多小腿力

redred

原帖由 obaanc 於 2008-7-20 22:20 發表

                               
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redred姐, 妳得o架 , 其實妳跑得很好, 真係o架.
不過都係個句, 快d攪番掂對腳, 長跑長有

唉..nc姐, 多謝你關心
我都希望快d好返
但今日唔知係咪無捽藥酒
今日條筋特別痛
行一步痛一下