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樓主 |
發表於 2008-10-16 22:49:18
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今天上左寶貴既一課 ,無得頂,有錢都買唔到 (係咪好羨慕呢)
(特別鳴謝名師 ken兄 及 7兄)
尋晚失眠,結果今日攰到爆
先係屈教練傳授米拿拉筋法,的確有的似瑜伽動作
隻腳伸唔直,不過比平日企係拉, 舒服好多,今晚小腿都無好緊
因為腳痛,只係慢jog (其實係無力)
02'39"54, 05'31"94, 02'47"01, 02'45"95, 05'35"58, 03'17"08, 02'43"01, 02'53"80, 02'55"23, 03'09"51
12個laps 8線
跑跑下,7 ching賜教跑步心法
如何後蹬, 1. 最重要放鬆腳腕 2.擺手 (留3角"/\") 3. 放鬆腳,加重擺手速度,可令跑速加快
7兄發力又跑走左囉,到ken兄接力賜教
如何後蹬, 1. 腳踭先到地,向後刷地 2. 多留意沖圈高手們既步姿,跨步距離及刷地聲音,如何改善
ching 但邊跑及指導共22'14"89
今晚獲良多,ching 但提到提腿、跨步、後蹬 真的需要時間練習
看別人容易,但做時困難 ,每次跑前都需多練習,要有恒心,決心,努力,堅持 |
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