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力 跑步record

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發表於 2008-7-20 18:16:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
日期比賽成績
07.11.11Nike 10K54'25"
07.12.09石門 10K54'59"
08.1.20CCM HM2:12'48"
08.1.27糖尿 10K55'+
08.2.17SCM 10K56'59"
08.3.09普施健 10K53'53"
08.3.23畢拿山 15K1:33'+
08.3.30吐露港 10K54'03"
08.4.13荃灣 8K43'26"
08.6.20歡樂跑 5K24'10"
08.7.6東區 10K63'43"
08.7.13荃田 10K51'34"
08.8.31泰基杯 10K70'20"
08.10.12歐化寶 1/4馬拉松53'21"
08.10.19水塘杯香港仔段1:18'+
08.9.14沙田歡樂跑 8K43'22"
08.10.26Fila HM1:59+
08.11.9NB 15K1:17'39"
08.11.23Nike 10K49'11"
08.11.30Unicef HM1:47'01"
08.12.7水塘杯大欖涌段1:24'46"
09.1.1長州 10K56'08"
09.1.4Mizuno HM1:47'00"
09.1.18CCM HM1:54'27"
09.2.22水塘杯大潭段1:07'54"
09.7.12荃田 10K48'36"
09.8.16中興杯 10K52'22"
09.11.08Fila HM1:46'29"
09.11.15Nike 10K44'37"
09.11.20樂施毅行者22:10'43"
09.12.06澳門馬拉松3:48'10"
10.2.28渣打馬拉松3:54'15"


[ 本帖最後由 力 於 2010-11-21 08:04 編輯 ]

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發表於 2008-7-20 18:49:20 | 顯示全部樓層

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發表於 2008-7-20 18:53:42 | 顯示全部樓層
WOO~~CHING 支持
咁有心一早練定上斜落斜
ching 係7月26一定跑得快過人
711MF 該用戶已被刪除
發表於 2008-7-20 19:00:09 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2008-7-20 19:36:18 | 顯示全部樓層

回復 4# 的帖子

基本上星期六或日我都可以跑, 但入秋時跑此路更好, 因宜家實在太熱

另, 跑此路必須帶水, 因沿路至陽明山莊前都沒有補給。水唔夠會中暑

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發表於 2008-7-20 22:14:51 | 顯示全部樓層

回復 1# 的帖子

恭喜ching開blog成功

祝長跑長有 越跑越快

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發表於 2008-7-20 23:23:46 | 顯示全部樓層
ching 真係好野,係咁意都跑18公里仲要係上斜落斜,佩服佩服!
睇來我都要開始加長訓練既距離。

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發表於 2008-7-20 23:42:19 | 顯示全部樓層
Alex兄加油呀.......
長跑長有

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2 小時前
  • 簽到天數: 979 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2008-7-21 08:24:37 | 顯示全部樓層


    Alex,

    U're really amazing!  Add oil!

    I had a lite run of 30 mins+ at Sir Cecil's Ride in the afternoon yesterday, and was so tire after walking up the trail already.

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    發表於 2008-7-21 12:43:44 | 顯示全部樓層
    爽呀...雖然係熱, 代價就係美景盡入眼簾, 特別大潭水塘一段, 風景怡人, 相信入秋冬季後跑此線一流, 期待港島區C兄秋後搞次跑此路線, 感謝Alex兄詳細分享.

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    發表於 2008-7-21 13:06:24 | 顯示全部樓層
    好拍擋你真係勁,自己一個人跑18k
    我自問耐力都唔知完唔完成到18k

    不過target玩半馬,之後都會練得長d
    大家一齊加油啦

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    發表於 2008-7-21 16:58:15 | 顯示全部樓層
    距離越長,越是能夠磨練鬥志!


                                   
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     樓主| 發表於 2008-7-21 19:14:54 | 顯示全部樓層
    21/7 6:30am
    今次輕鬆D, 在海濱公園跑圈, 每圈約1.2公里, 跑左4, 用左27’40”

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    發表於 2008-7-21 22:55:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 Alex 於 2008-7-21 19:14 發表
    21/7 6:30am
    今次輕鬆D, 在海濱公園跑圈, 每圈約1.2公里, 跑左4圈, 用左27’40”。


    你係咪穿灰色上衣
    橙色鞋,有個黑超係手?

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     樓主| 發表於 2008-7-22 13:16:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-21 22:55 發表


    你係咪穿灰色上衣
    橙色鞋,有個黑超係手?


    夏天, 我通常唔着衫跑  而我實在太大汗, 帶超跑唔舒服, 所以唔帶超

    [ 本帖最後由 Alex 於 2008-7-22 18:46 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2008-7-22 18:52:38 | 顯示全部樓層
    22/7 6:30am
    今日跑鰂魚涌海濱公園至筲箕灣, 來回兩次, 約7公里, 時間37'18"96, 每次都5公里後開始無力。無耐力是我的一大問題
    8'48"38
    9'22"71
    9'23"33
    9'44"54

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     樓主| 發表於 2008-7-24 18:09:18 | 顯示全部樓層
    24/7 7:00am
    今日在鰂魚涌海濱公園跑圈, 共5圈, 約6K, 34'25"
    6'49"53
    6'59"32
    6'50"97
    6'52"50
    6'53"28

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    發表於 2008-7-24 21:19:32 | 顯示全部樓層
    入黎八下ching個blog先, ching好勤力呀

    加油

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     樓主| 發表於 2008-7-24 21:43:41 | 顯示全部樓層
    多謝各位的鼓勵! 現時目標是維持均速 , 增強耐力 及改form

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     樓主| 發表於 2008-7-25 18:33:09 | 顯示全部樓層
    25/7 6:30am
    今日仍然在鰂魚涌海濱公園跑圈, 共5圈, 約6K, 33'08"

    6'29"17
    6'28"06
    6'42"71
    6'46"77
    6'42"22
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