力 跑步record

力

日期	比賽	成績
07.11.11	Nike 10K	54'25"
07.12.09	石門 10K	54'59"
08.1.20	CCM HM	2:12'48"
08.1.27	糖尿 10K	55'+
08.2.17	SCM 10K	56'59"
08.3.09	普施健 10K	53'53"
08.3.23	畢拿山 15K	1:33'+
08.3.30	吐露港 10K	54'03"
08.4.13	荃灣 8K	43'26"
08.6.20	歡樂跑 5K	24'10"
08.7.6	東區 10K	63'43"
08.7.13	荃田 10K	51'34"
08.8.31	泰基杯 10K	70'20"
08.10.12	歐化寶 1/4馬拉松	53'21"
08.10.19	水塘杯香港仔段	1:18'+
08.9.14	沙田歡樂跑 8K	43'22"
08.10.26	Fila HM	1:59+
08.11.9	NB 15K	1:17'39"
08.11.23	Nike 10K	49'11"
08.11.30	Unicef HM	1:47'01"
08.12.7	水塘杯大欖涌段	1:24'46"
09.1.1	長州 10K	56'08"
09.1.4	Mizuno HM	1:47'00"
09.1.18	CCM HM	1:54'27"
09.2.22	水塘杯大潭段	1:07'54"
09.7.12	荃田 10K	48'36"
09.8.16	中興杯 10K	52'22"
09.11.08	Fila HM	1:46'29"
09.11.15	Nike 10K	44'37"
09.11.20	樂施毅行者	22:10'43"
09.12.06	澳門馬拉松	3:48'10"
10.2.28	渣打馬拉松	3:54'15"

[ 本帖最後由 力 於 2010-11-21 08:04 編輯 ]

xo523

redred

WOO~~CHING 支持
咁有心一早練定上斜落斜
ching 係7月26一定跑得快過人

力

基本上星期六或日我都可以跑, 但入秋時跑此路更好, 因宜家實在太熱

另, 跑此路必須帶水, 因沿路至陽明山莊前都沒有補給。水唔夠會中暑

nc

恭喜ching開blog成功

祝長跑長有 越跑越快

大圍新跑手

ching 真係好野，係咁意都跑18公里仲要係上斜落斜，佩服佩服！
睇來我都要開始加長訓練既距離。

spmho

Alex兄加油呀.......
長跑長有

blurmax

Alex,

U're really amazing!  Add oil!

I had a lite run of 30 mins+ at Sir Cecil's Ride in the afternoon yesterday, and was so tire after walking up the trail already.

Gills

爽呀...雖然係熱, 代價就係美景盡入眼簾, 特別大潭水塘一段, 風景怡人, 相信入秋冬季後跑此線一流, 期待港島區C兄秋後搞次跑此路線, 感謝Alex兄詳細分享.

spmho

好拍擋你真係勁，自己一個人跑18k
我自問耐力都唔知完唔完成到18k

不過target玩半馬，之後都會練得長d
大家一齊加油啦

rockstarman

距離越長，越是能夠磨練鬥志！

                               
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力

21/7 6:30am
今次輕鬆D, 在海濱公園跑圈, 每圈約1.2公里, 跑左4圈, 用左27’40”。

spmho

原帖由 Alex 於 2008-7-21 19:14 發表

                               
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21/7 6:30am
今次輕鬆D, 在海濱公園跑圈, 每圈約1.2公里, 跑左4圈, 用左27’40”。

你係咪穿灰色上衣
橙色鞋，有個黑超係手？

力

原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-21 22:55 發表

                               
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你係咪穿灰色上衣
橙色鞋，有個黑超係手？

夏天, 我通常唔着衫跑  而我實在太大汗, 帶超跑唔舒服, 所以唔帶超

[ 本帖最後由 Alex 於 2008-7-22 18:46 編輯 ]

力

22/7 6:30am
今日跑鰂魚涌海濱公園至筲箕灣, 來回兩次, 約7公里, 時間37'18"96, 每次都5公里後開始無力。無耐力是我的一大問題
8'48"38
9'22"71
9'23"33
9'44"54

力

24/7 7:00am
今日在鰂魚涌海濱公園跑圈, 共5圈, 約6K, 34'25"
6'49"53
6'59"32
6'50"97
6'52"50
6'53"28

nc

入黎八下ching個blog先, ching好勤力呀

加油

力

多謝各位的鼓勵! 現時目標是維持均速 , 增強耐力 及改form

力

25/7 6:30am
今日仍然在鰂魚涌海濱公園跑圈, 共5圈, 約6K, 33'08"
6'29"17
6'28"06
6'42"71
6'46"77
6'42"22