力 跑步record

力

原帖由 randyip 於 2008-10-25 22:02 發表

                               
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此路線o吾錯wor,要試試la。
另外,介紹一條短d給alex hing -側魚涌海濱公園 - 筲箕灣明華大ha - Chai Wan Road - Li U Mun渡假村閘口,單程約4k。  

鯉魚門渡假村閘口, 是在柴灣道左轉上斜嗎?

randyip

原帖由 Alex 於 2008-10-26 14:04 發表

                               
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鯉魚門渡假村閘口, 是在柴灣道左轉上斜嗎?

是o牙,消防局對面的斜路。

力

26/10 7:30am
是日大美篤FILA半馬, 回程尾段有段事故, 所以少跑了約2K, 今日只計19K。另因脚踭痛需要休息, 10月提早收喼, 本月未能達標 !

10月cum數152K

大圍新跑手

原帖由 Alex 於 2008-10-26 21:04 發表

                               
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26/10 7:30am
是日大美篤FILA半馬, 回程尾段有段事故, 所以少跑了約2K, 今日只計19K。另因脚踭痛需要休息, 10月提早收喼, 本月未能達標 !

10月cum數152K

Alex兄：
幫到人果位最後又冇事算好彩，腳傷真係要好好休息，最緊要長跑長有，下個月好返再跑過啦。

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力

大家咁話

力

28/10 9:00pm
脚痕兼脚傷好番七七八八, 晚飯後去鰂魚涌海濱公園跑去筲箕灣, 來回兩轉, 跑咗7K當recovery, 跑完番屋企又敷冰攞！
09'22"
08'59"
09'20"
09'01"

10月cum數159K

龜速行

Alex c hing

大圍c hing話齋"腳傷真係要好好休息"

保重 保重

長跑長友(有) ar

力

收到, 所以泥7K都好輕鬆咁跑, 一痛就停！

力

30/10 6:00am
鰂魚涌海濱公園跑去筲箕灣, 來回兩轉加熱體1K, 晨早8K, 精神爽利
9'44"
9'38"
9'49"
9'38"

10月cum數167K

龜速行

alex c hing

wa wa

好早ar

c hing今早幾點起身??

強ar

力

5:40起身, 開始老la

lvrunner

Alex hing ~

Is the pain around your ankle or heel?  Did you strain/sprain it?  How long it has been like that?

力

Hi David ching,
It's 2 week ago, original pain ard ankle on left, but no pain after this Monday, but only a little bit stress, 緊的感覺.

lvrunner

原帖由 Alex 於 2008-10-29 18:23 發表

                               
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Hi David ching,
It's 2 week ago, original pain ard ankle on left, but no pain after this Monday, but only a little bit stress, 緊的感覺.

I see, good to here that!  just stretch more before and after running.

龜速行

alex c hing

5:40am起身

小弟午餐後一定飯氣攻心

瞌眼瞓

randyip

今個月計數埋單共194k

慢子 Wilson

原帖由 Alex 於 2008-10-30 10:03 發表

                               
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5:40起身, 開始老la

這時間比小弟還很遲，

因小弟近這一年不知什麼原故，

每早 約4點半 定時必醒，就沒法再睡了。

小弟身心可能已達 60 歲了！

力

咁大鑊! 定係你好早睡覺?

力

30/10 9:00pm
晚上同債主打完籃球, 順便在鰂魚涌公園跑多8K (好倦及好慢), 順利完成本月target! 175K達標!

10月cum數175K

11月目標220K