香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1753|回復: 14

南區新手報到 ~

[複製鏈接]

升級   0%

該用戶從未簽到

發表於 2011-3-29 21:02:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
Hi 各位師兄師姐,

小妹住香港仔,之前多在運動場練習,最近早上開始跑街,
只跑了3個多月,多多指教!

^^

升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-14 11:50
  • 簽到天數: 339 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2011-3-30 09:22:25 | 顯示全部樓層


    Welcome kwan0421~
    你好呀? 我係九龍的跑友, 肯去跑步就是好的開始, 加油加油!
    長跑網歡迎你~

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-3-30 11:49:19 | 顯示全部樓層
    歡迎~! 歡迎~!

    升級   25.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-3-30 20:03:37 | 顯示全部樓層
    師姐, 我都係南區人呀, 住鴨脷洲....開始跑左一個月多d...不過我多數係gym room跑跑步機....
    第日試下由鴨脷洲跑去香港仔先....

    升級   0%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-3-30 22:27:04 | 顯示全部樓層

    回復 4# 的帖子

    大家好呀!!

    hawkins 師兄, 你覺唔覺得跑跑步機/跑運動場同跑街有好大分別?

    我跑運動場用55mins 可跑10公里....
    但5公里的路段....(由華富跑落數碼港...經域多利道再跑返去華富)...郤用了45mins!
    >.<

    升級   25.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-3-30 23:13:27 | 顯示全部樓層
    原帖由 kwan0421 於 2011-3-30 22:27 發表
    大家好呀!!

    hawkins 師兄, 你覺唔覺得跑跑步機/跑運動場同跑街有好大分別?

    我跑運動場用55mins 可跑10公里....
    但5公里的路段....(由華富跑落數碼港...經域多利道再跑返去華富)...郤用了45mins!
    >.

    跑運動場我唔知, 因為我冇跑...但跑機我都覺得奇怪架喇...

    平時我係跑步機跑, 用7.8 miles/hr 跑2組, 每組20分鐘已經好累....仲擔心跑10K唔夠氣, 要超過一個鐘完成...上星期去吐露港跑10K turn out竟然係47分...

    而家跑步練加到8.0 miles/hr黎跑兩組, 一星期跑2-3次...

    ctze你講既路段應該係上山同落山路黎架喎, 跑得慢d應該正常既...我成日擔心跑上山落山會傷腳, 因為我唔識跑斜路....有機會南區人練跑我都要向各位師兄師姐學下野

    升級   0%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-3-31 11:12:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 hawkins 於 2011-3-30 23:13 發表

    ...我成日擔心跑上山落山會傷腳, 因為我唔識跑斜路....有機會南區人練跑我都要向各位師兄師姐學下野...



    我以前都不跑上落山的,但我以前跑平路時經常很易會弄傷腳,看物理治療師

    說我的四頭肌不夠strong, 所以support唔到我的movement......

    跑斜路其實可令你強化四頭肌和鍛煉髖關節的肌肉

    加上我體重較輕

    一星期練一次應該不會太多

    練斜路應該是快上(提腿跑,跑細步同密,身體垂直稍向前傾 ),下斜則輕鬆落,主要練翻腿的速度

    你可試試看

    升級   25.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-3-31 11:20:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 kwan0421 於 2011-3-31 11:12 發表



    我以前都不跑上落山的,但我以前跑平路時經常很易會弄傷腳,看物理治療師

    說我的四頭肌不夠strong, 所以support唔到我的movement......

    跑斜路其實可令你強化四頭肌和鍛煉髖關節的肌肉

    加上我體重較輕 ...

    thx ctze, 等我遲d試下先....

    升級   6.65%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-3-31 15:08:39 | 顯示全部樓層
    Welcome

    升級   0%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-3-31 17:35:09 | 顯示全部樓層
    thanks!!

    想問下大家有無加入跑會練跑?

    我想練好基本功...

    升級   25.67%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-3-31 20:32:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 kwan0421 於 2011-3-31 17:35 發表
    thanks!!

    想問下大家有無加入跑會練跑?

    我想練好基本功...

    你指南區長跑會?

    升級   0%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-4-1 17:05:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 hawkins 於 2011-3-31 20:32 發表

    你指南區長跑會?


    係呀,其實遠d既都ok

    我d時間比較有彈性...

    我知道有好多跑會

    好似必逹, 飛逹, 屈臣氏,泰基....etc..

    但唔知邊間比較適合......

    升級   6.65%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-4-1 17:16:16 | 顯示全部樓層
    南區跑會逢星期五開跑。

    升級   0%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-4-1 17:25:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 Mike_Li 於 2011-4-1 17:16 發表
    南區跑會逢星期五開跑。


    Mike Ching,

    你指的是南區長跑會嗎?

    升級   6.65%

    該用戶從未簽到

    發表於 2011-4-1 20:25:34 | 顯示全部樓層

    回復 14# 的帖子

    yes,Kwan0421
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-8 13:57 , Processed in 0.188776 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表