流汗量與散熱功能

靜水

本人玩長跑4年，發覺現在的排汗速度遠快於4年前，而家稍為Warm up 10 分鐘都大汗叠細汗，比起其它非运动員，出汗快好多；且做完長課後，滿面都是白色的鹽份，全身濕透。
想問吓D Ching C Tse是否長跑會改善全身的排汗系统？是否排汗太多，需然可幫助散熱，但太快散失水份會容易造成脫水？作為長跑者是否排汗量越多越快，對身體機能越有幫助。我的情况是否其它Ching, Ctse都類似呢?

clerkb

排汗是恆溫作用. 我覺得冇得變. 除非跑返慢d .

慢子 Wilson

原帖由 clerkb 於 2008-7-23 13:19 發表

                               
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排汗是恆溫作用. 我覺得冇得變. 除非跑返慢d .

我都是身體散熱功能很差的人！
天氣一轉熱啲都跑不動了！

rockstarman

如果您做運動不會出汗的話，您會更加驚！因為做運動懂得出汗，是證明您身體的恆溫系統是正常，相對來說，如果做運動而不出汗的話，是中暑的先兆。

                               
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靜水

流汗是為咗降温，但皮膚也有保護散失水份的功用，所以太多汗是否正常?是否顯示自已副engine容易過熱呢? 唔知有冇一些資料是關於每跑1 KM, 需補充多少ML水的資料呢? 唔知專业跑手的水消耗量與非專业跑手的消耗水量有否差別？定係個人體質問題，因為有D人話，你流禁多汗，可能是"腎虧"呢?

redred

我都唔算流好多汗
所以成日一跑塊面紅到爆咁

clerkb

原帖由 靜水 於 2008-7-24 08:08 發表

                               
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流汗是為咗降温，但皮膚也有保護散失水份的功用，所以太多汗是否正常?是否顯示自已副engine容易過熱呢? 唔知有冇一些資料是關於每跑1 KM, 需補充多少ML水的資料呢? 唔知專业跑手的水消耗量與非專& ...

um .. 首先我亦是很大汗的.  

> 是否顯示自已副engine容易過熱呢
不能以這直接証明. 流汗是為咗降温.  不能是否降夠温. 要知直接度體溫吧

>唔知有冇一些資料是關於每跑1 KM, 需補充多少ML水的資料呢?
不大有意思. 運動強度影響體溫升高多少. 請問可點計呢 ?  你快行1km, 慢跑 1 km , 跳 1km , 跳高d 既 1 km , 出汗量都吾同的

>唔知專业跑手的水消耗量與非專
我估排汗不能以訓練改善的.

pwong5618

靜水 Ctse/Ching,

好多新手其實都看不少有關跑步的資料，想了解多少自已這方面如何改善或改進，但可能大部份是在網上得來，可信性成疑 ，可能要聽多D 人講(假都變真) ，自已先感肯定，有關資料的準確性。對你的疑問有以下見觧：

1. 比起其它非运动員，出汗快好多  ---- 正常不過，如果不是便要檢討                                     自已做咩這運動。
2. 而家稍為Warm up 10 分鍾 --- 而家感熱未熱身 已  大汗叠細汗  
                                                         如果你唔係感意思                 
3. 長跑會改善全身的排汗系统？--- 正確，但也看個人的身體機能結構。
4. 是否排汗太多，需然可幫助散熱，但太快散失水份會容易造成脫水？ --------  正確，所以無論醫生或資深運動員都會勸新手要適當地去
                       補充水份。
5. 作為長跑者是否排汗量越多越快，對身體機能越有幫助。--- -其實應該這樣解釋，因為個人身體機能有此需要，所以才排汗量越多越快。
6. 我的情况是否其它Ching, Ctse都類似呢? ---- 想信你已得到答案。
7. 因為有D人話，你流禁多汗，可能是"腎虧"呢? ---- 因運動而流汗好正常，流  多與少汗，因個人身體機能有關，不關" 腎虧" 事，但如果
眠覺流淡汗，身體有其他不適引起。

小心我都係個 D 人話果個........  

靜水

多謝clerkb & Pwong的見解，正如Ching所講排汗多少好難有標準，好多因素都有所影响，包括運動量、運動時間、温度、風速、濕度、個人排汗系統及個人體質等等。我唸跑手同跑車在散熱功能上都應該是相似的，一是引擎散熱良好、ニ是水冷循壞良好、三是有風冷幫助，我唸我跑了幾年步，正如Ching所言，即自身的散熱系統变得有效率而易流汗。在此，順帶提提各位Ching Tse在此濕熱天氣跑步，記緊1) 散熱良好 (著件不舔身疏氣跑衣)  2) 做好水泠( 記緊帶夠水)  3) 風冷 (最好早上或黃昏有些風的時段才跑)。

艾莉絲•韋

原帖由 redred 於 2008-7-24 11:04 發表

                               
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我都唔算流好多汗
所以成日一跑塊面紅到爆咁

redred ~我都好易包公面架！
有時，嬲嬲地又會面紅....

我都幾快出汗，最慘係d汗入眼...

redred

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-7-25 21:08 發表

                               
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redred ~我都好易包公面架！
有時，嬲嬲地又會面紅....

我都幾快出汗，最慘係d汗入眼...

艾莉CTSE, 我係塊面出汗多
個身要跑好耐或快D先會出汗
但塊面一陣巳經滴水

rockstarman

頭先三點鐘我出街跑，跑到大半我就放棄左，因為今日實在太熱，感覺到個身好似煲滾左水既水煲想爆想爆咁，為左安全都係停止。

                               
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艾莉絲•韋

REDRED ~ 你塊面散熱功能一流 !
我好快就成日濕身LU..

rockstarman ching,,, 今日屯門好熱a.,..
我都唔敢出去跑..

rockstarman

原帖由 艾莉絲•韋 於 2008-7-26 17:59 發表

                               
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REDRED ~ 你塊面散熱功能一流 !
我好快就成日濕身LU..

rockstarman ching,,, 今日屯門好熱a.,..
我都唔敢出去跑..

所以未來呢幾日，我打算在充滿泠氣的健身室內跑跑步機算了，我怕死啊…

                               
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