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年輕拗柴膝蓋早退化,醫生呼籲運動前做足熱身

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發表於 2008-7-24 13:06:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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 樓主| 發表於 2008-7-24 13:07:17 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-7-24 13:08:48 | 顯示全部樓層
多謝ken 兄
其實跑前跑後都應該做好拉筋
唔好厭煩,咁樣對保健雙腳會好d

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發表於 2008-7-24 13:11:34 | 顯示全部樓層
我之前買左本書係教拉筋架
開頭都有跟足佢做
但慢慢無啦
佢有d動作係要訓係地到做
好難係運動場訓係地囉

如果大家有興趣
我可以scan 幾頁比大家睇(不過係咪犯法?)

[ 本帖最後由 redred 於 2008-7-24 13:12 編輯 ]

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發表於 2008-7-24 13:25:45 | 顯示全部樓層
原帖由 redred 於 2008-7-24 13:11 發表
我之前買左本書係教拉筋架
開頭都有跟足佢做
但慢慢無啦
佢有d動作係要訓係地到做
好難係運動場訓係地囉

如果大家有興趣
我可以scan 幾頁比大家睇(不過係咪犯法?)


redred姐如果徵求左作者同意就可以scan,如果唔係就

好多人跑步無熱身就跑,以為慢跑駛咩熱身
熱身其實係好重要,我自己連做輕鬆跑之前都會做熱身

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發表於 2008-7-24 13:28:47 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2008-7-24 13:33:27 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-7-24 13:38:44 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-7-24 13:38:51 | 顯示全部樓層
想長跑長有,熱身一定不可缺少
小弟都做足,只是自覺跑姿不大正確而導致有點小痛楚
希望上了課可以有所改善~

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發表於 2008-7-24 13:42:06 | 顯示全部樓層
原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-24 13:25 發表


redred姐如果徵求左作者同意就可以scan,如果唔係就" />" />

好多人跑步無熱身就跑,以為慢跑駛咩熱身
熱身其實係好重要,我自己連做輕鬆跑之前都會做熱身
oh....咁即係....

我都有d fd跑開步, 佢地都話唔駛拉筋
話我拉咁耐咪爭拉返緊d筋


其實不如整個版係教人拉筋啦 (只係一個提議,可以不理)
我地唔可以scan d書者
但可以搵d ching做左個姿勢,影相放出黎咪得囉

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 樓主| 發表於 2008-7-24 13:55:39 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-7-24 13:57:05 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-7-24 13:59:22 | 顯示全部樓層
原帖由 kennethwat 於 2008-7-24 13:55 發表


呢個建議,相當不錯﹗
多謝ken 兄支持
據我所知, 如果剛開始跑步既新手 或
有些跑手平日只係拉個幾組筋

有些部份既拉筋可能忽略左都唔知
我地做些資料給大家,當作一個參考

咁如果有些ching/ctse 有特別既拉筋方法都可以提供
作出交流

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 樓主| 發表於 2008-7-24 14:00:16 | 顯示全部樓層
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發表於 2008-7-24 19:25:29 | 顯示全部樓層
請去呢啲link睇吓啦!

www.bmkms.edu.hk/DImage/下肢被動伸展運動.pdf
www.bmkms.edu.hk/DImage/上肢被動伸展運動.pdf
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007021802363
http://www.wppc.hk/physio_topic_stretching_I.htm
http://www.wppc.hk/physio_topic_stretching_II.htm
http://www.hksatellite.net/html/sport_section/stretch/stretch.htm

[ 本帖最後由 Alfred 於 2008-7-24 19:26 編輯 ]

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發表於 2008-7-24 19:38:42 | 顯示全部樓層
見到師兄師姐對自已身體咁着重,真係佩服!小弟在"雙霧"打書釘時睇過一本書(比拉題絲輕百科)-同音異字。有一章節係講跑步做嘅伸展運動,大家可以去睇吓。
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