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樓主: kit00

銅鑼灣新手報到

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 樓主| 發表於 2011-4-30 12:45:57 | 顯示全部樓層

回復 21# 的帖子

我咁樣跑可減肥同減幼對大腿小腿?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-4-30 13:18:59 | 顯示全部樓層
    如果要效果更加明顯,可能要再增加里數

    始終長跑係一個很好既帶氧運動,不過唔好操之過急而受傷

    不過如果妳對脚本身已算幼,就末必可以更加幼架啵

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-5-1 02:37:23 | 顯示全部樓層

    回復 23# 的帖子

    要加幾多里數?

    我本身對腳好粗
    大腿22吋 小腿15吋

    可減幼大腿小腿?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-5-1 04:16:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 kit00 於 2011-5-1 02:37 發表
    要加幾多里數?

    我本身對腳好粗
    大腿22吋 小腿15吋

    可減幼大腿小腿?
    真係唔識點答妳

    不過如之前所講30min後消脂會增加,或者一星期抽一日將個里數慢慢加到20k比起4日跑5k應該會有效率d,而一星期長課里數唔好超過之前最長里數既10%會冇咁容易受傷

    而我自己一星期大約只係跑2~3日,其中1日至小20k,我末跑步之前都算瘦,而家更加瘦

    不過我覺得妳唔好太心急慢慢適應睇住自已有乜變化啦

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     樓主| 發表於 2011-5-1 11:45:46 | 顯示全部樓層

    回復 25# 的帖子

    姐係現在唔洗日日跑

    轉做2-3 日 2日10k 1日20k

    您係就咁跑晒20k/10k 還是20k同10k 會計埋時間>?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-5-1 13:24:43 | 顯示全部樓層
    原帖由 kit00 於 2011-5-1 11:45 發表
    姐係現在唔洗日日跑

    轉做2-3 日 2日10k 1日20k

    您係就咁跑晒20k/10k 還是20k同10k 會計埋時間>?
    我平時冇乜計劃亂跑既唔好跟我呀

    妳要自已試吓點跑先致最適合自已,只係我覺得妳可以試吓其中1日既里數慢慢咁加上去,始終妳最清楚妳自已既狀況,太累就要休息架啦

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     樓主| 發表於 2011-5-1 14:43:35 | 顯示全部樓層

    回復 27# 的帖子

    您對腳幾吋?

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     樓主| 發表於 2011-5-1 14:44:54 | 顯示全部樓層
    有無跑銅鑼灣嫁?

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-5-2 23:43:04 | 顯示全部樓層

    回復 25# 的帖子

    您跑左幾耐先減到磅同更加瘦?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-5-3 00:49:36 | 顯示全部樓層
    原帖由 kit00 於 2011-5-1 14:43 發表
    您對腳幾吋?
    大腿18.5
    小腿15

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2011-5-3 00:55:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 kit00 於 2011-5-2 23:43 發表
    您跑左幾耐先減到磅同更加瘦?
    我係開始練全馬果時瘦左
    果時都唔算夠里數,一星期五六+k到
    長課跑2x-3xk
    睇返全馬比賽相就見到瘦左,跑完上磅輕左6,7磅到

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2011-5-3 13:58:23 | 顯示全部樓層

    回復 30# 的帖子

    好羨慕您對腳,我都想有咁瘦同幼
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